Por que a parentalidade distraída está te machucando - e 11 maneiras de corrigir isso

Mamãe, você viu isso? Agora olhe isso!

Mmmhmm. Eu vou estar bem com você, querida. Mamãe só precisa de dois minutos para enviar um email rápido.

Meu filho de 5 anos tinha dominado um novo truque de super-herói no qual ele estava trabalhando, e que coisa mais importante eu estava fazendo? Quem sabe, mas certamente não estava prestando atenção nele da maneira que eu deveria estar.

Eu me sinto como a pior mãe do mundo quando conto essa pequena cena, mesmo sabendo que não é incomum. Nossas vidas estão tão ocupadas, e sempre há algo puxando nossa atenção e nos distrair das coisas que estão bem na nossa frente - neste caso, a coisa mais importante.

Eu não era assim quando meu filho nasceu. Mas cinco anos e outra criança depois, estou além de dispersa. Há apenas um de mim, dois deles e, de alguma forma, mais 10.000 coisas para fazer. Além disso, meu celular está acenando 9 mil vezes por dia com notificações do Facebook, mensagens de texto, e-mails e alertas de notícias.

É esmagador e exaustivo, e eu sempre sinto que estou atrasado em alguma coisa. Também parece um ciclo impossível de quebrar. Mas não é, e isso pode ser a coisa mais importante que eu já fiz.

Por quê?

Porque eu não quero perder a ligação essencial com a minha pré-escola. Eu não quero perder a nova descoberta da minha criança porque eu estou com uma overdose de memes políticos. Eu não quero ensinar aos meus filhos que não há problema em não experimentar a vida ao máximo ou fazê-los pensar que eu não os amo mais do que qualquer coisa neste mundo. Eu não quero acordar um dia e me perguntar onde o tempo todo passou, porque meus bebês cresceram de repente e eu senti falta disso.

Se você concordar com a cabeça, vamos nos certificar de que não somos essas mães. Aqui estão 11 maneiras de ser um pai menos distraído e estar mais presente com seus filhos.

1. Coloque o seu celular em lock and key - literalmente, se você tem que

Não vou mentir: isso vai doer. Isso porque estaremos literalmente passando pela retirada. Toda vez que recebemos um texto ou uma notificação no Facebook, nosso cérebro recebe um golpe de dopamina. Isso desencadeia um ciclo vicioso no qual temos um monte de coisas, depois voltamos para mais (e mais e mais) para alcançar o mesmo sentimento. Eu odeio quebrar isso para você, meu amigo, mas nós somos viciados.

2. Defina algumas regras de celular rígidas e rápidas

Eu não estou dizendo que você deve ficar completamente frio, nem deveria. Mas, em vez de verificar seu telefone incessantemente, tente examiná-lo por cinco minutos no início da hora para se certificar de que nada importante precise da sua atenção. Qualquer um e qualquer coisa pode esperar por uma hora, certo? (Direito.) Você pode aumentar seus intervalos livres de celular de lá e, eventualmente, religar seu cérebro para que ele se torne o seu novo normal.

3. Seja fanático sobre listas de tarefas

Eu recomendo fazer duas listas: A primeira deve ser uma lista realista de coisas que precisam ser feitas hoje. O segundo deve destacar os objetivos de longo prazo. Quando tudo está organizado dessa maneira, você pode ver o que precisa ser feito e quando precisa ser feito, e os pensamentos sobre o que você está potencialmente esquecendo não estão preocupando e distraindo você.

4. Use um caderno antigo ou um post-it para anotar ideias de trabalho e anotações aleatórias

Ao ir à velha escola, você não ficará tentado a pegar seu telefone e ir à toca do coquetel de checar rapidamente seu e-mail, retornar um texto, checar o Twitter e assim por diante. Além disso, seus filhos verão você escrevendo com mais regularidade, o que pode motivá-los a pegar uma caneta e um papel também.

5. Esteja atento

Mindfulness é um termo que é muito usado hoje em dia, mas o que significa exatamente? Significa estar presente e realmente experimentar o que você está fazendo. A tradução dos pais: Não vá no piloto automático ao fazer atividades cotidianas com seus filhos. Dê a eles todo o seu foco, e até mesmo as tarefas mais mundanas podem fornecer novas maneiras de se conectar com seus filhos. Outro bônus: as crianças concluirão tarefas com menos argumentos e seu nível de frustração diminuirá.

6. Manter a perspectiva com eventos mundiais

A notícia tem sido muito angustiante ultimamente, e tudo parece uma crise que afetará de algum modo prejudicial a sua família. Mas a menos que você seja literalmente a pessoa que toma as decisões, não é uma crise imediata para voce. Mesmo. Então, respire fundo, prometa acompanhar as notícias do dia depois e volte sua atenção para os seus filhos. Suas interações imediatas com eles terão o maior impacto sobre elas - agora e no futuro.

7. Seja produtivo e proativo

Isso não quer dizer que você deva deixar a política devorar sua alma. Seja qual for sua afiliação política, faça sua voz ser ouvida, com ou sem seus filhos. Se for o primeiro, você pode planejar e executar uma atividade politicamente orientada, como fazer um sinal de protesto ou escrever cartões postais para os representantes do seu estado. Se você preferir não envolvê-los, faça isso depois da hora de dormir. Em ambos os casos, ser produtivo e proativo em relação ao que você acredita é um bom exemplo para eles. Também permite que eles saibam que podem estar envolvidos desde cedo.

8. Ter "tempo de trabalho" com seus filhos

Esta é uma maneira sorrateira de inserir um pouco do tempo da tela no seu dia sem tirar tempo de seus filhos. Crie projetos de colorir, artesanato ou escrita para seus filhos e cuide do seu próprio negócio enquanto eles trabalham fora. Vai demorar um pouco para entrar em um ritmo - e para os mais jovens não baterem no seu computador - mas uma vez que você o fizer, valerá a pena. Além de permitir que você faça algumas coisas, também pode facilitar a independência e uma boa ética de trabalho para seus filhos.

9Se você tiver mais de um filho, dê a cada um deles atenção individual

Em vários momentos da vida de seus filhos, um geralmente exige muito mais atenção do que o outro. É apenas o caminho da vida, mas as crianças não entendem isso. Ao esculpir o tempo da mamãe (e do papai) com cada criança todos os dias, mesmo que seja por apenas 15 minutos, todos vocês se sentirão mais conectados, estabelecidos e calmos. E mais importante, seu? Negligenciado? criança não se sentirá tão negligenciada.

10. Dê a si mesmo um tempo

Lembre-se de que você é um ser humano, que a criação de filhos não é fácil e que existem apenas 24 horas por dia. Às vezes, a vida acontece e os problemas de trabalho ou familiares distraem muito mais do que você gostaria. Mas não se abata e deixe o passo em falso distraí-lo ainda mais. Em vez disso, seja como Elsa, e deixe ir. Então, pegue-se, tire a poeira e tente novamente amanhã.

11. Cuide-se

Atenda às suas próprias necessidades e você será capaz de se concentrar melhor em sua família sem sentir a necessidade constante de querer ou fazer outra coisa. E pare de se sentir culpado por ter tempo para si mesmo! Deixar nossos filhos nos ver como pessoas - pessoas reais, não paradigmas da maternidade - é essencial para o seu próprio bem-estar e suas idéias sobre as mulheres. Faça algo pequeno para si mesmo e você realmente estará fazendo algo enorme para eles.

Em suma, é importante lembrar que seus filhos só têm uma infância. E você só vai experimentá-los uma vez como seus pequenos. É normal estar distraído de vez em quando, mas é provável que você perca muitos momentos especiais se isso se tornar um hábito. Todo pai se esforça para manter o equilíbrio, mas isso não significa que você não possa encontrar o meio feliz para você e seus filhos. Quais dicas úteis funcionam quando você está tentando evitar a distração dos pais?

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Dawn Yanek mora em Nova York com o marido e os dois filhos muito queridos e levemente loucos. Antes de se tornar mãe, ela era editora de revistas e aparecia regularmente na TV para discutir notícias sobre celebridades, moda, relacionamentos e cultura pop. Atualmente, ela escreve sobre os aspectos muito reais, relacionáveis ​​e práticos da paternidade em momsanity.com. Você também pode encontrá-la em Facebook, Twitter, e Pinterest.�