A doença? de estar ocupado

Sou uma pessoa que sempre amou estar ocupada. No ensino médio, eu prosperava em manter uma lousa completa. Fui presidente e vice-presidente de vários clubes, pratiquei vários esportes e fiz muitos voluntários e outras atividades extracurriculares. Eu mantive uma agenda acadêmica esgotante e, claro, um trabalho de meio período como salva-vidas. Isso tudo me manteve constantemente em movimento.

Na faculdade, continuei meu ritmo, cumprindo minha exigência de bolsa de estudos, iniciando uma organização no campus, estudando no exterior, trabalhando em dois empregos e, basicamente, empacotando cada minuto que pudesse me ocupar. Quando fiquei grávida da minha primeira filha no último ano, minha vida começou a doer. Em questão de meses, eu era casada, me mudava, me formava na faculdade, tinha um bebê e começava meu primeiro emprego como enfermeira do turno noturno enquanto ainda trabalhava em outro emprego. Eu precisava nos apoiar quando meu marido terminou a escola.

A cada dois anos, nos próximos anos, tive outro bebê. E através de tudo, eu continuei em um ritmo frenético. Eu estava tentando provar ao mundo (e a mim mesmo) que ter um bebê pequeno, ter um monte de filhos pequenos e trabalhar não arruinaria a minha vida. Eu estava determinado a ser bem sucedido - para quebrar o molde da milenar preguiçosa e sem mudança que se sente como se devesse alguma coisa. Em vez disso, trabalhei sem parar para construir meu próprio negócio, registrei inúmeros turnos noturnos e sobrevivi com pouco sono enquanto nossa família continuava a crescer.

Eu me orgulhava da minha capacidade de fazer tudo e chutar o traseiro na maternidade e no meu negócio. Eu trabalhei em casa e rapidamente superei a renda do meu marido. Isso me permitiu não apenas estar em casa com nossos quatro filhos, mas também pagar quase todas as nossas dívidas. Eu estava, eu disse a mim mesmo, obtendo sucesso.

Isto é, até que tudo desmoronou em mim. Eu não posso dizer com certeza se era uma coisa, uma coleção de realizações, ou apenas o acúmulo gradual de exaustão. Mas o que quer que fosse, logo me vi sentada no consultório de um terapeuta, soluçando e gotejando, enquanto admitia que sentia que tinha criado uma vida impossível para mim.

Quebrando ocupado

Meu terapeuta gentilmente, mas com firmeza, guiou-me para cavar um pouco mais e examinar de perto e por que exatamente eu sentia a necessidade de ficar tão ocupada e constantemente em movimento. Eu já me senti ansioso se meu dia não tivesse um plano? Eu costumava pensar nas minhas conquistas sempre que me sentia triste? Eu constantemente comparei minha vida a outras pessoas da minha idade? Sim, sim e culpado.

Estar ocupado, descobri, pode nos impedir de parar para realmente encarar nossas próprias vidas. E isso, meus amigos, não é nada bonito. Por baixo de todas essas conquistas? e sucessos e itinerários externos, eu não estava enfrentando as ansiedades e depressões quase incapacitantes com as quais eu tinha lutado desde que era criança. Em vez de aprender a administrar minha saúde mental, resolvi ficar ocupada.

Não estou dizendo que trabalhar - mesmo trabalhando muito - é ruim ou mesmo insalubre. O trabalho nos permite ser produtivos e, você sabe, pagar nossas contas. Isso é saudável e necessário. É quando usamos a ocupação como uma deflexão para outras questões ou como uma ferramenta para medir nossa auto-estima de que a ocupação se torna um problema.

Busyness como um vício

Há muitos recursos e especialistas que nos lembram que a ocupação pode ser um vício real, assim como drogas ou álcool, quando é usado como um mecanismo de enfrentamento insalubre para lidar com estressores ou situações desagradáveis ​​em nossas vidas.

Então, como você sabe se tem a doença de estar ocupado? Bem, na verdade é bem simples. O que acontece quando você não tem absolutamente nada para fazer? Você pode realmente limpar sua agenda por um dia, ou apenas imaginar-se limpando sua agenda por um dia. O que acontece?

Você se sente ansioso? Estressado? Preocupado que você será improdutivo ou perderá tempo sem fazer nada? O pensamento de não ter planos faz seu estômago virar um pouco? E se adicionarmos o fator desconectado? Seja honesto consigo mesmo: você consegue até 10 minutos sem verificar seu telefone?

Sim, é um tipo de alerta, não é?

A boa notícia é que qualquer um de nós (eu mesmo incluído!) Pode comprometer-se a parar a doença com alguns passos simples:

Desacelere

• Admita que somos viciados na doença da ocupação. Admitir é o primeiro passo!
• Tire um tempo para examinar o porquê? por trás de nossa ocupação. Estamos usando sucesso ou trabalho ou sucessos externos como forma de medir nossa própria auto-estima? Estamos tentando evitar um problema em nossas vidas pessoais? O que estamos substituindo por nossas agendas lotadas?
• Analise nossos horários. O que temos absolutamente de continuar fazendo e o que poderíamos reduzir?
• Procure ajuda. Fale com um terapeuta - há muitos caminhos para obter ajuda profissional, desde sessões on-line até mensagens de texto. Muitos planos de seguro também cobrem a terapia, então vale a pena explorar o quão de perto sua saúde mental está afetando sua saúde física.
• Desacelere. Mesmo que você precise definir um temporizador no telefone, reserve um tempo para verificar a si mesmo ao longo do dia. Preste atenção ao seu corpo: você está tenso? Respiração? Como você se sente neste exato momento?

Linha de fundo

Se você se encontrar correndo em um ritmo frenético, a coisa mais fácil que você pode fazer é literalmente ter um momento para apenas respirar e se concentrar no presente, não importa o que você esteja fazendo. Um fôlego pode fazer a diferença contra a doença de estar ocupado.