Como finalmente parar de roer suas unhas

Por que você está mordendo suas unhas?

Hábitos são difíceis de quebrar. Você pode morder as unhas quando estiver nervoso. Você pode mordê-los quando estiver entediado. Ou talvez você não perceba que os picou até que você vai fazer uma manicure e eles são muito curtos. Seja qual for o caso, existem alguns métodos que você pode tentar em casa que podem ajudá-lo a parar de roer as unhas.
Outro nome para roer as unhas é a onicofagia crônica. É considerado o hábito mais comum de alívio de estresse. Outros hábitos relacionados a essa condição incluem:

• chupando o dedo
• escolha do nariz
• torção de cabelo
• moagem de dente
• colheita de pele

As unhas roídas tipicamente não começam antes dos 4 anos de idade, mas muitos casos parecem começar entre as idades de 4 e 6 anos. Os meninos tendem a morder mais as unhas do que as meninas.

Em outras palavras, seu hábito de morder as unhas pode ter começado tão cedo quanto quando você era criança. Para muitas pessoas, é um hábito que continua na idade adulta. Você pode não pensar muito em mastigar suas unhas, mas os dermatologistas explicam que a mordida crônica nas unhas pode realmente causar alguns problemas sérios.

Riscos de morder as unhas

Alguns dos riscos de morder suas unhas incluem:

• dor ou infecção e na pele ao redor de suas unhas
• danificar o tecido que faz suas unhas crescerem
• mudanças na aparência das unhas
• crescimento anormal
• resfriados mais freqüentes e outras doenças de colocar os dedos sujos na boca
• danos aos seus dentes de mastigar unhas duras

6 maneiras de parar de roer as unhas

Como você para de roer as unhas? Existem algumas coisas diferentes que você pode experimentar em casa. Há também alguns casos em que você pode querer consultar o seu médico em vez de fazê-lo sozinho.

Antes de tentar parar de roer as unhas, você pode querer passar algum tempo pensando em por que as morde em primeiro lugar. Tente manter um registro de quando você está mordendo. Você está cansado? Estressado? Com fome? Você pode começar a notar um padrão. Depois de descobrir seu gatilho exclusivo, você pode trabalhar para encontrar maneiras diferentes de facilitar isso.

1. Mantenha-os curtos

Uma maneira fácil de se impedir de morder suas unhas é mantê-las curtas. A ideia por trás desse método é simples. Se houver pouco ou nada para mastigar, você não se sentirá obrigado a morder suas unhas. Naturalmente, você precisará ficar em dia com sua rotina de corte, pois suas unhas estão crescendo continuamente.

2. Faça uma manicure

Tente colocar um pedaço de mudança em uma linda manicure para ver se ela pode ajudá-lo a parar. Suas unhas vão ficar lindas.

3. Aroma suas unhas

Embora possa parecer estranho no início, usar um verniz de sabor amargo como ORLY pode ajudá-lo a largar o hábito. Você pode aplicar este tipo de dissuasão sobre suas unhas nuas ou até mesmo sobre unhas bem cuidadas. Simplesmente escove, deixe secar completamente e reaplique quando precisar.

4. Use uma guloseima

Você leu corretamente: chewelery. Uma empresa chamada Ark fabrica um colar de dente de sabre de silicone que é destinado a qualquer pessoa (com idades entre 5 e acima) que precisa mastigar. Você pode escolher sua cor e sua resistência em uma escala de suave a extra-resistente. Este tipo de gadget pode funcionar melhor se você está ciente de sua unha mordida.

Em vez de mastigar as unhas para ajudar a se concentrar ou acalmar, você pode substituir suas unhas com o colar.

Nota: Você pode querer discutir o uso de chewlery com seu dentista. Mastigar qualquer coisa - unhas ou não - pode danificar seus dentes ou prejudicar sua mandíbula.

5. Concentre-se em cada dedo

Talvez a abordagem de tudo ou nada não funcione bem para você. Em vez disso, a Academia Americana de Dermatologia sugere cortar o hábito, concentrando-se em apenas um prego de cada vez. Você pode começar com seus polegares. Depois de ter parado de morder suas miniaturas por aproximadamente uma semana, passe para os dedos indicadores. Vá em qualquer ordem que faça mais sentido para você e continue avançando com seu progresso.

6. Continue assim

Você não pode esperar que você pare de morder suas unhas durante a noite. Na verdade, você pode ter ouvido como leva 21 dias para quebrar um hábito. Esta figura foi popularizada por um livro de 1960 chamado "The New Psycho Cybernetics" de Maxwell Maltz. Um estudo de 2009 mostrou que o tempo que leva para quebrar um hábito não é realmente tão claro ou linear com sua progressão.

Qual é a lição aqui? Dê tempo a si mesmo antes de declarar seus esforços como um fracasso. Se você continuar, o trabalho duro deve dar resultado.

Efeitos a longo prazo da mordedura das unhas

A boa notícia é que a roer unha não costuma causar danos a longo prazo. É insalubre, no entanto, e pode levar a doenças mais freqüentes e infecções de unha ou pele. É uma boa ideia tentar desistir para evitar essas complicações.

Como seu médico pode ajudar

Se você já tentou todos esses métodos caseiros sem sorte, você pode querer marcar uma consulta com seu médico. Para algumas pessoas, roer unhas pode ser um sinal de um problema psicológico ou emocional mais sério. Terapia comportamental é outra opção que pode ajudá-lo. Na sua consulta, você pode conversar com seu médico sobre o hábito de roer suas unhas e pedir uma referência a um terapeuta.

Você também deve entrar em contato com seu médico se notar algum sinal de infecção nos dedos ou nas unhas. Um dermatologista pode ajudá-lo a curar suas unhas e combater qualquer infecção com medicação ou tratamentos tópicos.

Takeaway: Cuidando de suas unhas

Você conseguiu finalmente parar de roer as unhas usando as dicas acima? Aqui estão algumas dicas para manter as unhas saudáveis ​​e com boa aparência depois que você largar o hábito.

Cuidado do prego

• Mantenha as unhas limpas e secas. Se eles estão molhados por muito tempo, as bactérias podem se formar sob as unhas e levar a infecções. Muita exposição à água pode levar a unhas quebradas.
• Considere usar luvas de borracha forradas com algodão para lavar pratos ou limpar com produtos químicos.
• Apare as unhas em linha reta e em torno das pontas. Você vai querer cortá-los sempre que eles parecerem muito longos e criar uma curva suave com o seu corte para evitar roubá-los.
• Hidrate as mãos e unhas com loção. Você pode até esfregar a loção em suas unhas e cutículas.
• Use endurecedor de unhas para tornar as unhas mais fortes. Você pode escolher este tipo de polonês em sua farmácia local.
• Dito isto, evite usar muitos esmaltes e removedores em suas unhas. Ao usar removedores, procure por fórmulas sem acetona.
• Olhe para suplementos. Seu médico pode sugerir que você tome biotina para tornar as unhas fracas ou frágeis mais fortes.
• Resista a arrancar as unhas. Delicadamente corte-os em vez disso.
• Relate quaisquer alterações nas suas unhas ao seu médico. Alguns problemas, como a corrosão, podem significar que você tem um problema médico que precisa de atenção.