Quartos de raiva são toda a raiva, mas especialistas em saúde dizem que não são bons
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O vídeo introdutório para Anger Room é como um infomercial de fim de noite cruzado com cenas de um reality show. A música hard rock é a trilha sonora dos participantes do Anger Room vestidos com equipamentos de proteção, prontos para serem soltos. Depois disso, há cena após cena de objetos quebrados. A primeira vez que vi este vídeo, tive que saber mais.
O que eles são?
O sorteio é simples e relacionável. Um mau rompimento, uma promoção perdida no trabalho ou a frustração com a política são boas razões para atacar fisicamente. (Manequins vestidos como Donald Trump e Hillary Clinton tiveram que ser substituídos mais de uma vez, disse a fundadora da Anger Room, Donna Alexander, ao The New York Times.)
A atração da Sala da Ira está sendo capaz de pulverizar o lixo em um espaço seguro. Então, esmagar objetos inanimados realmente é tão bom?
Uma visitante de uma sala de fúria de Buenos Aires chamada Break Club, Anna-Cat Brigida, recentemente deu sua conta positiva no The Washington Post.
"Sentia-se rebelde e libertador para abraçar minhas reações mais viscerais, especialmente depois de estar com alguém que me fez sentir que eu tinha que reprimir meus sentimentos". ela diz. Eu tive que deixar minhas emoções sair em um ambiente onde ninguém ia me julgar por isso. Em um ambiente onde a intensidade é esperada.
Ela não é a única interessada em pagar por essa forma de alívio do estresse. Desde o primeiro local aberto em Dallas, Texas, há alguns anos, estabelecimentos semelhantes surgiram nos Estados Unidos e no mundo. Atualmente, existem locais em Nova York, Los Angeles, Praga e Bucareste, para citar alguns. Em Atlanta, é o Rush Escape Room. Em Toronto, sala de raiva. Em Minnesota, há o inocente "Break Room".
Não é como uma visita a um psicoterapeuta. Mas as diferenças podem ser exatamente por que algumas pessoas migram para essas salas de alívio do estresse. Com pacotes que variam de US $ 25 a US $ 90 por sessão, uma visita a uma sala de raiva é tipicamente a opção mais barata.
Donna Alexander, presidente e fundadora da Anger Room, surgiu com o conceito em sua adolescência, abrindo a primeira Sala da Anger em dezembro de 2011. Desde então, a demanda tem sido tão alta que ela teve que se mudar para espaços maiores três vezes. Agora, Alexander afirma que sua filial local (a Sala da Anger original) tem até 75 visitas por dia. Além disso, 85 por cento dos participantes voltam após a primeira sessão, diz ela. Muitos até se tornam regulares.
Mas eles ajudam?
Embora a idéia de liberar a raiva com tanta intensidade em um espaço seguro pareça ideal, ela também levanta a questão: esse é um método sustentável de liberar emoções de frustração ou tristeza? Alguns psicólogos e profissionais de saúde são céticos. Mesmo em um ambiente controlado, liberar essa raiva tem suas limitações psicológicas, dizem eles.
John P. Garrison, PsyD, um psicólogo clínico e forense, diz que esses tipos de salas tratam apenas a superfície de um problema de gerenciamento de raiva potencialmente mais profundo.
A lógica ditaria que as salas de raiva são catárticas, mas a pesquisa sugere que tal comportamento é contraproducente. ele diz. "Ao invés de tirar a raiva, agindo sobre ela reforça o comportamento agressivo e violento, e não aborda qualquer que seja o problema subjacente."
Em outras palavras, uma sessão rápida de 15 minutos na Sala da Anger funciona como uma espécie de solução rápida? por qualquer que seja o problema que você esteja tendo, tratando a resposta furiosa em vez de enfrentar a razão por trás da raiva. De fato, usar o espaço abertamente pode levar à normalização da violência e agressão. Bernard Golden, PhD, um psicólogo e autor de Overcoming Destructive Anger, acredita que as salas de raiva podem realmente glorificar sentimentos de raiva e destacar as recompensas da destruição.
Cultivar a raiva saudável implica aprender a fazer uma pausa e refletir, em vez de reagir à nossa raiva. ele escreveu em um email. Requer paciência, prática e compromisso. Envolve aprender novos hábitos que administram a raiva de forma mais construtiva e aprender a escolher esses hábitos construtivos para uma determinada situação com mais frequência e mais facilidade.
A melhor opção, claro, é descompactar a emoção que está experimentando, em vez de liberar fisicamente a frustração. Se a causa da raiva em sua vida ainda estiver lá, ir a uma Sala da Raiva só atrasará a solução.
Enquanto Garrison nunca recomendou visitar Anger Room ou um estabelecimento similar para um de seus pacientes, ele freqüentemente recebe pedidos de referências. Os homens, acrescenta ele, estão muito mais interessados na prática.
Assim, enquanto você pode ser tentado a destruir um monte de lixo depois de um dia estressante no trabalho, salas de raiva podem não fazer muito bem. A opinião médica e de bem-estar é que eles não são a resposta para problemas emocionais de longo prazo, especialmente se você tiver uma história com violência.
Quando o empurrão chega, salas de raiva não devem ser a sua escolha de tratamento para questões emocionais como ansiedade, depressão ou raiva. Mesmo quando parece que a resposta é uma pausa.
Tente isso ao invés
Você pode se lembrar de seus pais lhe dizendo para respirar fundo até você se acalmar. Isso pode ter te deixado mais irritado (porque, venham, você era uma criança), mas eles estavam em alguma coisa. A respiração profunda é um método eficaz para aliviar o estresse. E se você vai se colocar em um espaço seguro? Você também pode fazer algumas poses de ioga. Você pode até tentar um aplicativo de mindfulness para dar uma chance à meditação. A questão é que há mais de uma maneira de liberar sua raiva sem destruir as coisas - e isso não lhe custará um centavo.
Quais são seus pensamentos sobre essa nova tendência de gerenciamento de estresse?
Alina é uma jornalista e especialista em mídia social atualmente residindo no Brooklyn.Suas obras cobriram de tudo, desde tecnologia, música e arte até o ambientalismo na América. Encontre outros trabalhos publicados no Harper's Bazaar, no The New York Times, no Medium e no Thought Catalog.
