Top 7 Dicas para Prevenção de Doença de Altitude

A doença da altitude descreve vários sintomas que acontecem ao seu corpo quando você está exposto a uma elevação mais alta em um curto período de tempo.

A doença da altitude é comum quando as pessoas estão viajando e escalando ou sendo transportadas para uma elevação mais alta rapidamente. Quanto mais alto você subir, mais baixa será a pressão do ar e os níveis de oxigênio. Nossos corpos podem lidar com a mudança, mas precisam de tempo para se ajustar gradualmente.

Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para evitar ficar doente de altitude.

1. Suba devagar

Seu corpo precisa de cerca de dois a três dias indo mais devagar para se ajustar às mudanças. Evite voar ou dirigir diretamente para grandes altitudes. Em vez disso, suba cada dia mais alto, pare para descansar e continue no dia seguinte. Se você tiver que voar ou dirigir, escolha uma altitude menor para ficar por 24 horas antes de subir.

Ao viajar a pé, planeje sua viagem com pontos de parada em altitudes mais baixas antes de chegar ao seu destino final. Tente viajar não mais do que 1.000 pés por dia e planeje um dia de descanso para cada 3.000 pés que você subir.

2. Coma carboidratos

Não é sempre que nos dizem para comer carboidratos extras. Mas quando você está em uma altitude maior, precisa de mais calorias. Portanto, coloque muitos lanches saudáveis, incluindo muitos grãos integrais.

3. Evite álcool

Álcool, cigarros e medicamentos como pílulas para dormir podem piorar os sintomas da doença da altitude. Evite beber, fumar ou tomar pílulas para dormir durante a sua viagem para maior altitude. Se você quiser tomar uma bebida, espere pelo menos 48 horas para dar tempo ao seu corpo para ajustar antes de adicionar álcool na mistura.

4. Beba água

Manter-se hidratado também é importante na prevenção da doença da altitude. Beba água regularmente durante a sua subida.

5. Vá com calma

Suba em um ritmo confortável para você. Não tente ir muito rápido ou praticar exercícios que sejam muito extenuantes.

6. durma mais baixo

A doença da altitude geralmente piora à noite quando você está dormindo. É uma boa ideia fazer uma subida mais alta durante o dia e depois voltar a uma altitude mais baixa para dormir, especialmente se você planeja subir mais de 300 metros em um dia.

7. Medicação

Normalmente, a medicação não é dada antes do tempo, a menos que voar ou dirigir para alta altitude seja inevitável. Há algumas evidências de que tomar acetazolamida (a antiga marca de Diamox) dois dias antes de uma viagem e durante a sua viagem pode ajudar a prevenir a doença da altitude.

A acetazolamida é um medicamento normalmente usado para tratar o glaucoma. Mas por causa da maneira como funciona, também pode ajudar a prevenir o mal da altitude. Você precisará de uma receita do seu médico para obtê-lo.

Também é importante saber que você ainda pode ter problemas de altitude, mesmo quando tomar acetazolamida. Uma vez que você comece a ter sintomas, a medicação não os reduzirá. Começar a baixar a altitude novamente é o único tratamento eficaz.

Sintomas da doença de altitude

Os sintomas podem variar de leve a uma emergência médica. Antes de viajar para uma altitude mais alta, certifique-se de conhecer esses sintomas. Isso ajudará você a pegar a doença da altitude antes que ela se torne perigosa.

Sintomas leves incluem:

• dor de cabeça
• náusea
• tontura
• Vomitar
• sentindo cansaço
• falta de ar
• ritmo cardíaco mais rápido
• não se sentindo bem em geral
• dificuldade para dormir
• perda de apetite

Se você desenvolver uma doença de altitude leve, você deve parar de subir mais alto e voltar a um nível de elevação mais baixo. Esses sintomas desaparecem quando você se move para uma altitude mais baixa e, desde que eles desapareçam, você pode começar a viagem novamente após alguns dias de descanso.

Sintomas graves incluem:

• versões mais intensas dos sintomas leves
• sentindo falta de ar, mesmo quando você está descansando
• tosse que não vai parar
• aperto no peito
• congestão no peito
• dificuldade para andar
• vendo o dobro
• confusão
• cor da pele mudando para cinza, azul ou mais pálida do que o normal

Isso significa que seus sintomas de altitude estão mais avançados. Se você notar qualquer um destes, baixe a altitude o mais rápido possível e procure assistência médica. A doença de altitude grave pode causar fluidos nos pulmões e no cérebro, o que pode ser fatal se não for tratada.

Linha de fundo

É difícil prever exatamente como seu corpo reagirá a altas altitudes, porque todos são diferentes. Sua melhor defesa contra o mal da altitude não é subir muito rápido demais e estar preparado praticando as dicas acima.

Se você tiver alguma condição médica, como problemas cardíacos, dificuldade para respirar ou diabetes, converse com seu médico antes de viajar para grandes altitudes. Essas condições podem levar a complicações adicionais se você tiver problemas de altitude.