Nootrópicos são os impulsionadores do cérebro que todos estarão levando em 2018

Vamos ajudar seu cérebro a te ajudar

Todos nós já estivemos lá. Fazemos coisas distraídas, como deixar um laptop no posto de segurança. Ou não podemos nos concentrar na tarefa de trabalho que precisamos fazer. E se essas batalhas cerebrais pudessem ser travadas com suplementos e compostos?

O nome oficial desses intensificadores é nootrópico. Embora o termo não seja tão convencional quanto palavras como anti-inflamatório e antioxidante, esses estimuladores cerebrais podem ajudar os noggins sobrecarregados. Na verdade, algumas dessas drogas inteligentes? têm sido estudados desde a década de 1970, e há um pouco de evidência de que eles podem fazer seu cérebro se sentir menos sopa.

Então você está tendo um dia ruim ocasional, lutando contra a névoa cerebral provocada por doenças crônicas, ou navegando por dificuldades de aprendizado ou problemas de saúde mental? Nootrópicos podem valer a pena mergulhar.

O que são nootrópicos?

Nootrópicos são uma ampla gama de suplementos e compostos que trabalham para melhorar sua função mental ou humor. Um nootrópico supostamente pode estimular a criatividade, enquanto outro pode lhe dar um mega motivacional no saque. Ainda outro pode dizer sua ansiedade é hora de entrar em hibernação.

"Eu desejo que as pessoas, especialmente aquelas com doenças crônicas, soubessem sobre nootrópicos!" diz Maija Haavisto, 33. Haavisto, uma autora que vive em Amsterdã, diz que desenvolveu a síndrome da fadiga crônica (CFS) aos 16 anos. Alguns anos depois, ela teve problemas para escrever, ler e lembrar de coisas - uma névoa cerebral associada a alguns doença cronica.

Através de sua própria pesquisa em seus 20 anos, Haavisto descobriu nootrópicos. "Muitos com encefalomielite miálgica (outro nome para CFS) ou doenças auto-imunes sofrem de problemas cognitivos, sem idéia de que poderia ser aliviada, e seus médicos são igualmente sem noção."

Enquanto alguns acreditam que os nootrópicos são apenas para programadores, engenheiros ou trabalhadores focados na produtividade, eles têm muito mais potencial. Na verdade, você provavelmente já ouviu falar de alguns nootrópicos, especialmente se você tem uma doença crônica. A erva de São João, o magnésio e o ômega-3 são apenas alguns deles.

Provavelmente você já é um usuário nootrópico e nem sabe disso.

Como os nootrópicos ajudam o cérebro?

Os mecanismos por trás de cada nootrópico são diferentes e a pesquisa ainda está em andamento para muitos deles. Uma das formas mais populares é na sua xícara de café da manhã: cafeína.

Nós gostamos da cafeína pela maneira como ela nos acorda e nos faz sentir mentalmente alertas e focados, mas raramente pensamos sobre a ciência por trás dela. A cafeína tem esse efeito estimulante porque inibe certos receptores que diminuem a atividade cerebral. Como um bônus adicional, um estudo recente mostra que o consumo regular de cafeína também pode ter efeitos a longo prazo, como diminuir o risco de demência ou a doença de Alzheimer.

O piracetam, o primeiro composto a ser rotulado como nootrópico, demonstrou ajudar a melhorar a função cognitiva em crianças com distúrbios de aprendizagem, como dislexia e TDAH. Outro suplemento chamado pyritinol, que é semi-sintético, é duas moléculas de vitamina B-6 ligadas umas às outras. Tem sido associado com melhor memória e tempo de reação.

A primeira incursão de Haavisto em nootrópicos foi com o ginkgo biloba, um suplemento comum encontrado em muitas lojas de produtos naturais. Ela diz que a ajudou, mas não gostou de tomar três vezes ao dia. Se eu perdesse uma dose, minhas habilidades cognitivas já despencariam. Por isso, pediu ao médico que prescrevesse dois nootrópicos: primeiro o piracetam e depois o nimodipino, um bloqueador dos canais de cálcio. Se você precisa de uma receita para estes depende de qual país você mora e seu nootrópico de escolha.

Ambas as drogas ajudaram pessoalmente Haavisto. Antes de começar, mesmo o menor esforço cognitivo iria fritar meu cérebro. ela diz do piracetam. Os benefícios da nimodipina também foram imediatos. Já a partir do primeiro comprimido, senti o nevoeiro e também poderia escrever melhor. Em sua experiência, ela notou menos problemas com palavras esquecidas e fadiga cerebral.

Nootrópicos apoiados pela ciência

• cafeína
• piracetam
• pyritinol
• ginkgo biloba
• nimodipina

Sempre fale com seu médico antes de tentar qualquer suplemento, pois eles podem interagir com os medicamentos que você está tomando. Estes suplementos e ervas são indicados como potenciadores complementares e não se destinam a substituir qualquer tratamento em que você esteja. Os suplementos não são monitorados quanto à pureza, força ou qualidade pelo FDA e você deve escolher sua marca com cautela.

Aqui está uma folha de berço para novatos nootropics

1. Defina uma meta

Sua primeira ordem de negócios como um potencial usuário nootrópico é decidir o que você deseja alcançar. Você está procurando melhorar sua motivação para concluir sua tese? Reduzir um aumento na ansiedade ao desmamar uma receita médica? Limpar a névoa cerebral crônica? Aliviar a insônia? Nem todos os nootrópicos são os mesmos, então descobrir o resultado desejado ajudará a restringir quais nootrópicos podem funcionar para você.

2. Dê uma olhada no seu estilo de vida

Veja se você pode alcançar seu objetivo com algumas mudanças saudáveis ​​primeiro. Por exemplo, estudos mostram que o exercício pode melhorar o humor, a motivação e o foco. Se o desenvolvimento de melhores hábitos de sono pode ser o suficiente para garantir os procurados Zzz, você pode não precisar de nootrópicos. No entanto, essas primeiras linhas de defesa podem não ser possíveis ou suficientes se você tiver uma doença crônica.

3. Faça sua pesquisa

Como com qualquer droga ou suplemento, os nootrópicos têm efeitos colaterais, interações e contra-indicações. Antes de tentar um nootrópico, leia! Sempre fale com seu médico antes de tomar qualquer suplemento e escolha seu nootrópico baseado em pesquisa. Estudos em humanos fornecem conclusões mais confiáveis ​​do que estudos em animais.

Um lugar para ler sobre nootrópicos é a comunidade no Reddit, onde usuários experientes como Haavisto trazem uma abordagem apoiada pela ciência para cada sugestão que tentam. O fórum do Reddit foi útil? Haavisto diz, "e em geral é bom discutir o assunto, que não se fala muito em outro lugar". Juntamente com as experiências do usuário e listas de nootrópicos e seus benefícios relatados, você encontrará muitos links para estudos de pesquisa publicados. É essencialmente um fórum de revisão.

Naturalmente, um subreddit não é um substituto para aconselhamento médico ou cuidados profissionais. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer suplemento, pois ervas e vitaminas podem interagir com os medicamentos que você está tomando.

4. Comece devagar

Alguns utilizadores nootrópicos experientes participam no empilhamento - tendo múltiplos nootrópicos ou compostos para atingir um objetivo. Uma das pilhas mais comuns é combinar cafeína com L-theanine para aumentar o foco. Esta é provavelmente uma pilha segura para a maioria das pessoas, mas, em geral, você deve tentar um nootrópico que tenha pesquisado e falado com um médico primeiro.

Aqui está uma lista dos nootrópicos mais comuns com seus usos relatados:

Nootrópicos	Uso relatado
ashwagandha	reduz o estresse e a ansiedade
bacopa monnieri	melhora a memória
cafeína	aumenta o estado de alerta e o foco
creatina	melhora o desempenho cognitivo
curcumina	previne ou atrasa o declínio cognitivo relacionado à idade ou transtornos de humor
ginkgo biloba	melhora a memória e reduz a ansiedade
kava	reduz a ansiedade
l-teanina	reduz os efeitos negativos da cafeína enquanto aumenta a atenção
magnésio	reduz ansiedade e insônia
modafinil	aumenta a atenção
nimodipina	melhora a função cognitiva
piracetam	melhora a memória e a aprendizagem
Erva de São João	reduz a depressão
tirosina	aumenta a criatividade

Veja como reage a uma dose baixa do seu nootrópico antes de aumentar para a dose total recomendada no rótulo ou adicionar outro nootrópico à mistura. Resumindo: seja esperto em afiar seu cérebro!

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Jennifer Chesak é editora de livros freelance e instrutora de redação em Nashville. Ela também é uma viajante de viagens de aventura, fitness e saúde para várias publicações nacionais. Ela ganhou seu mestrado em jornalismo pela Medill da Northwestern e está trabalhando em seu primeiro romance de ficção, ambientado em seu estado natal de Dakota do Norte.