Eu tenho uma pélvis de tom alto e, não, não é uma coisa boa
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? Oh, uau? meu fisioterapeuta disse, com o dedo dentro de mim. Minhas mãos estavam segurando as laterais da mesa enquanto eu estava deitada de costas, joelhos dobrados. Eu estava suando profusamente enquanto os nervos da minha pélvis enviavam choques de dor com raiva em direção ao meu abdômen. O pergaminho debaixo de mim começou a ficar nas minhas costas.
O que meu fisioterapeuta - e não meu ginecologista - estava fazendo com o dedo dentro de mim? Acredite ou não, faz parte do acordo quando é examinado por uma lesão pélvica.
Você tem o que eu chamaria de pélvis de tom alto? ela finalmente disse. Ela passou a explicar que minha pélvis estava também justa. Fiquei chocado quando o meu fisioterapeuta sugeriu movimentos de reabilitação para "un-Kegel". minha saída desta situação. Durante toda a minha gravidez, li livros e participei de workshops e aulas que davam muita ênfase à tonificação do assoalho pélvico. E, no entanto, esses exercícios de fortalecimento, combinados com o estresse, o parto e minha luta com a ansiedade por grande parte da minha vida adulta, foram o que me trouxe até aqui, em seu consultório, com o dedo dentro de mim.
Por alguma razão louca, ninguém fala sobre essas questões? disse o Dr. Shannon Young, fisioterapeuta do assoalho pélvico da Orthopaedic & Sports Physical Therapy Associates, Inc. (OSPTA). Isso é um problema não apenas com os pacientes, mas também com a comunidade médica.
Ninguém fala sobre isso, mas a disfunção pélvica é mais comum do que pensamos
De acordo com um estudo, 67,5 por cento das mulheres experimentaram um ou mais destes problemas:
- disfunção do assoalho pélvico de pelo menos um dos principais tipos, incluindo uma pélvis
- questões relacionadas à incontinência
- prolapso uterino
Muitas vezes, disse Young, a informação não está disponível para as mulheres que precisam dela.
"As pessoas estão procurando respostas por anos antes que alguém realmente resolva o problema". Young explica. "E quando é abordado, muitas vezes é através de medicação desnecessária ou até mesmo cirurgia, quando o problema era um problema muscular o tempo todo."
Para mim, aprender sobre minha disfunção do assoalho pélvico significava que eu havia encontrado a causa básica para os sete meses de dor crônica que vivenciei após o nascimento da minha filha. Foi um alívio ter uma resposta para o porquê de eu estar experimentando freqüentes desejos de urinar, intercurso sexual doloroso e dor agonizante irradiando da minha virilha para meu abdômen, costas e pernas.
O que é incontinência de gravidez? "
O parto foi a gota d'água depois dos anos de estresse e ansiedade acumulados que me fizeram tensionar não apenas meus ombros e mandíbula, mas também minha pélvis. Eu basicamente tive uma dor de cabeça de tensão na minha pélvis.
O que eu percebi, como defensora da saúde das mulheres, é que os fatores de saúde mental e emocional são muito importantes para os distúrbios que vemos nas mulheres, seja com uma pelve de tom alto ou de tom baixo? disse a Dra. Jessica Shepherd, professora de obstetrícia e professora associada da Universidade de Illinois em Chicago. "O estresse é um grande fator em muitas das doenças que afetam o corpo, e pode causar estragos nos músculos, incluindo os da pelve."
Young disse que, embora a medicação ou a cirurgia às vezes seja necessária, a maioria dos casos de disfunção pélvica pode ser resolvida com uma combinação de fisioterapia e respiração diafragmática. Ambos foram mostrados para ajudar a reduzir o estresse, bem como reduzir a pressão arterial e freqüência cardíaca.
O relaxamento ativo é tão importante quanto o fortalecimento muscular
Nos meses que se seguiram ao meu diagnóstico, eu aderi a um regime que incluía massagem com ponto de gatilho interno. O desconforto que eu tinha inicialmente experimentado de forma tão clara acabou diminuindo enquanto eu continuava a trabalhar com meu fisioterapeuta nos movimentos de reabilitação através de técnicas de alongamento e respiração.
"O tratamento para esse tipo de dor pélvica é aprender a tirar a tensão de sua pélvis e distribuí-la pelo corpo de maneira igual e uniforme". Shepherd disse, observando que os distúrbios pélvicos não são apenas reservados para aqueles que deram à luz. Exercícios de alto impacto, menopausa, trauma e envelhecimento podem levar a problemas relacionados à pelve.
O que isso significa para mim é a diligência diária
Embora eu nem sempre termine todos os exercícios de fisioterapia ou sinta-se e respire em silêncio por dez minutos de cada vez, como fiz quando fui diagnosticada originalmente, tenho a certeza de fazer pequenas coisas. Eu presto atenção quando estou sentado na minha mesa por muito tempo ou quando meu queixo e meus ombros estão se apertando - esses são sinais seguros de que também estou tensionando minha pélvis. Respirar profundamente algumas vezes ajuda a aliviar a tensão.
Shepherd disse essas sugestões internas. ou pequenos lembretes, são cruciais para encontrar alívio da dor pélvica relacionada ao estresse.
? Quando você está relaxado e não estressado com seus problemas? Shepherd disse: "então tudo cai em equilíbrio".
Estou tão feliz por ter encontrado esse equilíbrio.
Os trabalhos de Caroline Shannon-Karasik foram apresentados em várias publicações, incluindo as revistas Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews e Kiwi, bem como SheKnows.com e EatClean.com. Atualmente ela está escrevendo uma coleção de ensaios. Mais pode ser encontrado em carolineshannon.com. Caroline também pode ser encontrada no Instagram @thesincerelylife e no Twitter @SincerelyCSK.
