Por favor, pare de pensar que minha depressão de alta funcionalidade me deixa preguiçoso
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É segunda-feira. Acordo às quatro e meia da manhã e vou para a academia, vou para casa, tomo banho e começo a escrever uma história que deve ser feita no final do dia. Eu ouço meu marido começar a se mexer, então eu subo as escadas para conversar com ele enquanto ele se prepara para o dia.
Enquanto isso, nossa filha acorda e eu a ouço cantando alegremente no berço: "Mamãe!" Eu pego Claire de sua cama e descemos as escadas para fazer o café da manhã. Nos aconchegamos no sofá e eu respiro o doce cheiro de seu cabelo enquanto ela come.
Às sete e meia da manhã, me espremi em um treino, me vesti, fiz um pouco de trabalho, beijei meu marido e comecei meu dia com meu filho.
E então minha depressão afunda.
Depressão tem muitas faces
Depressão afeta todas as personalidades e pode parecer muito diferente em várias pessoas? diz Jodi Aman, psicoterapeuta e autor de "Você 1, Ansiedade 0: Vencer sua vida de medo e pânico".
Uma pessoa altamente funcional pode estar sofrendo invisivelmente também? ela diz.
De acordo com um relatório de 2015 da Administração de Serviços de Abuso de Substâncias e Saúde Mental, estima-se que 6,1 milhões de adultos com 18 anos ou mais nos Estados Unidos tiveram pelo menos um episódio depressivo importante no ano passado. Esse número representou 6,7% de todos os adultos dos EUA. Além disso, os transtornos de ansiedade são a doença mental mais comum nos Estados Unidos, afetando 40 milhões de adultos com 18 anos ou mais, ou 18% da população.
Mas muitos especialistas em saúde mental são rápidos em apontar que, embora esses números mostrem a semelhança da depressão e de outras condições, a maneira pela qual as pessoas experimentam os sintomas é variada. A depressão pode nem sempre ser óbvia para as pessoas ao seu redor, e precisamos conversar sobre as implicações disso.
"A depressão pode inibir o desejo de atividade e ação, mas indivíduos com alto nível de desempenho tendem a seguir em frente em um esforço para ter sucesso com objetivos", afirmou. diz Mayra Mendez, PhD, psicoterapeuta e coordenadora do programa para deficiências intelectuais e de desenvolvimento e serviços de saúde mental no Centro de Desenvolvimento Infantil e Familiar Providence Saint John, em Santa Monica, Califórnia. "O impulso para realizar, muitas vezes, sustenta a ação e move os indivíduos com alto desempenho para fazer as coisas".
Isso significa que algumas pessoas que sofrem de depressão também podem manter tarefas cotidianas - e às vezes excepcionais. Mendez aponta para figuras notáveis que afirmaram ter tido depressão, incluindo Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz e Owen Wilson como exemplos principais.
Não, não consigo superar isso?
Eu vivi com depressão e ansiedade durante a maior parte da minha vida adulta. Quando as pessoas aprendem sobre minhas lutas, muitas vezes me encontro com elas? Eu nunca teria imaginado isso sobre você!
Embora essas pessoas muitas vezes tenham boas intenções e talvez não saibam muito sobre transtornos mentais, o que ouço nesses momentos é: “Mas o que poderia acontecer? você ser deprimido sobre ?? ou? O que poderia ser tão ruim seu vida??
O que as pessoas não percebem é que a luta contra uma condição de saúde mental é muitas vezes feita internamente - e que aqueles de nós que lidam com eles passam muito tempo fazendo as mesmas perguntas.
Um equívoco da depressão é que você pode simplesmente sair dessa ou que algo aconteceu para fazer você se sentir deprimido. diz Kathryn Moore, PhD, psicóloga do Centro de Desenvolvimento Infantil e Familiar de Providence Saint John, em Santa Monica, Califórnia.
Quando você está clinicamente deprimido, você se sente muito triste ou sem esperança por nenhuma razão externa. A depressão pode ser mais uma infelicidade crónica de baixo grau com a vida, ou pode ser sentimentos intensos de desesperança e pensamentos negativos sobre você e sua vida? Ela adiciona.
Mendez concorda, acrescentando que uma crença errada sobre a depressão é que é um estado de espírito que você pode controlar pensando positivamente. Não é assim, ela diz.
"A depressão é uma condição médica informada por um desequilíbrio químico, biológico e estrutural que afeta a regulação do humor". Mendez explica. Há muitos fatores que contribuem para a depressão, e nenhum fator explica os sintomas da depressão. A depressão não pode ser eliminada por pensamentos positivos.
Mendez lista outros equívocos prejudiciais sobre a depressão, incluindo depressão é a mesma coisa que tristeza? e a depressão desaparecerá sozinha.
A tristeza é uma emoção típica e esperada em situações de perda, mudança ou experiências difíceis na vida. ela diz. Depressão é uma condição que existe sem gatilhos e demora ao ponto de precisar de tratamento. Depressão é mais do que tristeza ocasional. Depressão envolve períodos de desesperança, letargia, vazio, desamparo, irritabilidade e problemas de concentração e concentração.
Para mim, a depressão muitas vezes parece que estou observando a vida de outra pessoa, quase como se estivesse pairando acima do meu corpo. Eu sei que estou fazendo todas as coisas que eu deveria fazer? e muitas vezes genuinamente sorrindo para as coisas que eu gosto, mas sou rotineiramente me sentindo uma impostora. É semelhante ao sentimento que se pode sentir quando eles riem pela primeira vez depois de perder um ente querido. A alegria de um momento está lá, mas o soco no estômago não está muito atrás.
Pessoas com alto desempenho precisam de tratamento para depressão também
Moore diz que a terapia é o melhor lugar onde uma pessoa pode começar o tratamento se estiver com sintomas de depressão.
Os terapeutas podem ajudar uma pessoa a identificar os pensamentos negativos, crenças e hábitos que podem estar contribuindo para sentir-se deprimido. Também pode incluir coisas como medicação, aprendizado de habilidades de atenção plena e atividades ligadas à melhoria do humor, como exercícios físicos. ela diz.
John Huber, PsyD, da Mainstream Mental Health também sugere sair da sua caixa de conforto. especialmente se a pessoa é um superastronista.
“Apesar de serem bem-sucedidos e, muitas vezes, líderes em suas áreas, esses indivíduos estão [conduzindo suas vidas] muito como correr uma corrida com um cinto de peso carregando 100 quilos extras”, disse. ele disse. Para diminuir a carga, diz Huber, considere desconectar os aparelhos, sair para tomar ar fresco ou fazer uma nova atividade. Pesquisas descobriram que a elaboração pode até ter benefícios promissores para quem lida com depressão.
Quanto à minha opinião não médica: Fale sobre sua depressão o máximo possível. No começo, não será fácil e você pode se preocupar com o que as pessoas vão pensar. Mas escolha um membro da família, amigo ou profissional confiável e você aprenderá que muitas pessoas compartilham experiências semelhantes. Falar sobre isso facilita o isolamento resultante da internalização de sua condição de saúde mental.
Porque não importa o rosto de sua depressão, é sempre mais fácil olhar para o espelho quando há um ombro para se apoiar em pé ao seu lado.
A estrada à frente
No campo da saúde mental, ainda há muito que não sabemos. Mas o que sabemos é que os transtornos de depressão e ansiedade afetam muitas pessoas para que nossa sociedade permaneça ignorante sobre elas.
Estar deprimido não me faz preguiçosa, antissocial ou má amiga e mãe. E embora eu possa fazer muitas coisas, não sou invencível. Eu reconheço que preciso de ajuda e de um sistema de suporte.
E tudo bem.
Os trabalhos de Caroline Shannon-Karasik foram apresentados em várias publicações, incluindo as revistas Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews e Kiwi, bem como SheKnows.com e EatClean.com. Atualmente ela está escrevendo uma coleção de ensaios. Mais pode ser encontrado em carolineshannon.com. Caroline também pode ser encontrada no Instagram @carolineshannoncarasik.
