10 coisas que estão no meu kit de sobrevivência RA
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Quando você vive com artrite reumatoide (AR), aprende rapidamente a se adaptar. Você se esforça para viver uma vida que seja tão produtiva, confortável e sem dor quanto possível. Às vezes, você faz o que pode para simplesmente funcionar - apenas sentir (quase) - normal.
Mas nem sempre é fácil. De fato, muitas vezes, não é. Então, depois de duas décadas vivendo com RA, aqui estão as 10 coisas que me ajudam a viver como normal? uma vida quanto possível, dia após dia.
1. Um forte sistema de apoio
Talvez o seu sistema de apoio seja formado por familiares, amigos ou vizinhos. Talvez sejam seus colegas de trabalho ou colegas. Talvez seja uma comunidade online ou um grupo de suporte. Talvez seja uma combinação de todas essas coisas! Seja na vida real ou nas redes sociais, um bom sistema de apoio de amigos, profissionais de saúde e cuidadores pode ajudar a lembrar que você nunca está sozinho.
2. Uma equipe de médicos e profissionais médicos confiáveis
Encontre um reumatologista e uma equipe de especialistas que o ouçam, respeitem e façam você se sentir fortalecido e confortável. A comunicação é fundamental, portanto, certifique-se de que você e seu médico se entendem. Encontrar um bom fisioterapeuta, massagista ou acupunturista e psicoterapeuta também pode ajudar.
3. Gratidão
Uma boa dose de gratidão pode ser uma ótima maneira de se ancorar e obter alguma perspectiva enquanto enfrenta uma doença como a do RA. A doença pode ser debilitante e isolante. Encontrar coisas pelas quais você pode ser grato pode ajudar a evitar que você sinta muita dor ou o que sua doença tirou de você. Procure o bem.
Mais pessoas com RA nos dizem o que não podem viver sem "
4. Mindfulness e equilíbrio
Eu acredito que quando se trata de pensar (e falar sobre) sua condição médica, atenção e equilíbrio devem andar de mãos dadas. Esteja atento ao que você deseja tirar da conversa para ajudá-lo com o RA e aprenda a equilibrar as maneiras como você pensa e fala sobre isso. Isso pode ser de vital importância para o seu bem-estar emocional.
5. Exercício
Continue andando! Por mais difícil que seja, a atividade física é crucial para nossa saúde e bem-estar - mente, corpo e espírito! Então dê um passeio, pratique ioga ou tai chi, faça um passeio de bicicleta, experimente hidroginástica ou simplesmente faça alongamentos. Qualquer quantidade de movimento é ótimo para gerenciar os sintomas da AR - basta consultar o seu médico e não exagere quando estiver queimando.
6. Almofadas de aquecimento
Talvez seja pacotes de gelo para você, mas eu, eu amo almofadas de aquecimento! Eu tenho uma almofada de aquecimento elétrica de calor úmido, uma manta elétrica e várias almofadas de microondas de aquecimento. Eu até tenho um bloco de luz LED para alívio da dor. Além de quando eu gelo minhas articulações ou músculos, se eu tiver uma lesão aguda, ou se há uma tonelada de inchaço, almofadas de aquecimento são meus melhores amigos!
7. Grit e fortaleza
Uma certa quantidade de força mental e resistência são essenciais para navegar na vida com RA ou qualquer outra doença crônica. Eu gosto de chamá-lo de coragem ou coragem. Outros podem chamar isso de resiliência. O que quer que você queira chamar, faça. E viva por isso. Você tem que ser forte de coração e mente para passar por essa condição que às vezes pode deixar você sentir-se fisicamente fraco ou abatido.
8. Uma identidade fora da de um paciente
Você não é apenas um paciente com RA. É uma parte de quem você é, mas não de quem você é. Certifique-se de não se identificar apenas como paciente. Sou esposa, filha, irmã, amiga, mãe de estimação, autora, blogueira, defensora de animais e líder e influenciadora de pacientes. Por acaso também tenho RA e algumas outras condições médicas também.
9. Hobbies e interesses
Hobbies e interesses que você ainda pode fazer são importantes. Não se concentre apenas nas coisas que você não pode mais fazer por causa do RA. Sim, a artrite reumatóide pode dificultar um monte de atividades. Mas ainda há muito que você pode fazer! Eu gosto de ler, escrever e viajar. Eu sou um astrônomo amador e me dedico à fotografia de hobbies. Eu gosto de passar o tempo com meus cinco animais de estimação, eu amo moda e cultura pop, indo a festivais de vinho, e eu gosto de andar de barco e tentar tocar o ukulele.
Nem sempre é fácil tirar minha RA da equação - e isso ainda fica no caminho de algumas dessas coisas - mas eu tento não lamentar ou lamentar os hobbies que eu tive que desistir ou não fazer mais por causa de RA Acabei de substituí-los por novos!
10. Humildade
Estar doente pode ser humilhante, mas você tem que viver sua vida com uma certa dose de graça e humildade. Peça ajuda - e aceite ajuda - quando precisar. Saiba que não há problema em chorar ou descansar, ter tempo para si mesmo e praticar o autocuidado. Tudo bem estar vulnerável. Doenças como a RA quase exigem isso.
Há outras coisas que eu poderia recomendar: roupas confortáveis e adaptáveis, fé, uma mentalidade positiva, travesseiros e cobertores confortáveis, sapatos ortopédicos, máscaras germinativas, música, uma causa para ser voluntária? E a lista continua. Mas eu acho que as 10 coisas que eu listei cobrem as bases, pelo menos para mim!
Mas não há duas viagens de pacientes com AR são as mesmas. O que você adicionaria ou excluiria da minha lista de itens essenciais? O que você não pode viver sem quando se trata de viver e prosperar com RA?
Ashley Boynes-Shuck é um blogueiro e paciente advogado que vive com artrite reumatóide. Conecte-se com ela em Facebook e Twitter.
