Meu companheiro ao longo da vida, ansiedade e como isso me fortaleceu
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Eu tenho vivido com ansiedade desde que me lembro - antes mesmo de ter um nome para isso. Quando criança, eu sempre tive medo do escuro. Mas ao contrário de meus amigos, eu não cresci com isso.
Eu tive meu primeiro ataque de ansiedade durante uma festa do pijama na casa de um amigo. Eu não sabia o que estava acontecendo. Eu só sabia que não conseguia parar de chorar e queria mais do que tudo ir para casa. Comecei a terapia enquanto ainda estava na escola primária e comecei a aprender o que era ansiedade e como isso me afetava.
Há muita coisa que não amo em minha ansiedade, e por muitos anos me concentrei nos aspectos negativos disso. Concentrei-me em afastar os ataques de pânico, em me aterrar na realidade e em apoiar minha própria saúde mental.
Mas na minha jornada para me aceitar como uma pessoa com ansiedade, eu vim para ver algumas das maneiras positivas que minhas lutas me moldaram para a mulher que eu sou hoje.
Percebo detalhes
Minha ansiedade pode me tornar hiper consciente do meu entorno, especialmente se houver algum significado real (ou percebido) para uma mudança no meu ambiente. Deixada desmarcada, isso pode levar à paranóia.
Mas se eu puder manter a linha no pensamento fora de controle, ficarei com um senso muito aguçado do que está acontecendo ao meu redor. Estou ciente de que quando meus vizinhos entrarem e saírem, notarei que o zumbido estranho significa que a lâmpada está prestes a queimar, e eu serei o primeiro a mencioná-la quando a secretária do meu consultório médico tiver um novo corte de cabelo.
Eu tenho uma imaginação vívida
Desde que me lembro, minha imaginação está fugindo comigo. Quando eu era jovem, isso tinha desvantagens definitivas. A menção mais inócua de um monstro, fantasma ou goblin foi o suficiente para enviar minha imaginação correndo por um caminho sombrio e sombrio, cheio de horrores suficientes para me manter aterrorizada e acordada por horas além da minha hora de dormir.
Por outro lado, passei muitos longos dias de verão balançando no meu pneu, inventando histórias sobre como eu era secretamente uma princesa que tinha sido magicamente trocada por uma garota comum e agora tinha que descobrir tudo sobre sua nova vida, apenas por observando o mundo ao seu redor.
Como um adulto, eu conquistei meus medos de coisas que acontecem durante a noite. e eu ainda posso aproveitar as recompensas da criatividade aparentemente ilimitada. Isso significa, entre outras coisas, que estou raramente - ou nunca - entediado. E eu nunca vou ficar sem histórias para dormir para contar à minha filha. E que eu realmente posso me perder em livros, programas de TV e filmes - o que pode ser um ótimo lançamento.
Eu posso ver os dois lados de cada história
Minha ansiedade veio de mãos dadas com a dúvida sobre a maior parte da minha vida. Qualquer posição que eu possa tomar, ou um curso de ação que eu possa considerar, eu questionei. Em seu extremo, essa dúvida severa pode ser paralisante.
Estou mais confiante em minhas decisões e pontos de vista, sabendo que já os sujeitei a exame e desafio. E eu sou capaz de mostrar empatia por aqueles cujos pontos de vista se opõem aos meus, gastando tempo considerando suas perspectivas.
Eu sou um bom planejador
O planejamento tem sido uma defesa contra a preocupação durante a maior parte da minha vida. Ser capaz de imaginar como e quando algo vai acontecer me ajuda a me isolar contra a ansiedade de uma experiência nova ou desafiadora.
É claro que nem toda experiência na vida pode ser planejada ao pé da letra, e aprendi a me manter calmo quando a espontaneidade é necessária. Na maioria das vezes. Mas se o planejamento é o que é necessário, sou sua garota.
Se estivermos viajando para uma nova cidade, vamos mapear as direções, reservar o hotel, procurar restaurantes nas proximidades e descobrir quais paradas de metrô ficam a uma curta distância. Vou calcular o tempo que vai levar para ir do aeroporto, ao hotel, ao restaurante, sem nem mesmo suar.
Eu uso meu coração na manga
A preocupação é mais comumente associada à ansiedade, mas, para mim, ansiedade significa que muitos outros sentimentos - raiva, medo, alegria e tristeza - também estão presentes em grande abundância. Mais de uma vez, tive que abrir mão de ler um livro infantil para minha filha porque a história me deixou emocionada. Eu estou olhando para você, eu vou te amar para sempre.
Uma música agitada pode fazer meu coração bater forte e lágrimas de alegria saírem dos meus olhos. E tudo o que sinto está escrito em todo o meu rosto. Eu me vejo espelhando as expressões faciais dos personagens na TV, porque sinto o que eles estão sentindo - quer eu queira ou não.
Eu tenho um ceticismo saudável
A ansiedade é uma mentirosa notória. As histórias que meu cérebro ansioso compõe estão fora deste mundo - e eu aprendi a ser muito cético sobre elas.
Como eu me envolvo em ondas de emoção, eu ainda sei que mesmo a melhor história merece ser checada por fatos, e se uma narrativa parece boa demais - ou muito ruim! - Para ser verdade, provavelmente não é verdade. Essa habilidade me serviu bem como jornalista e consumidor de notícias.
Eu respeito o poder da mente
Não há nada como experimentar um ataque de ansiedade para deixar você impressionado com o incrível poder da mente. O fato de que meros pensamentos e idéias poderiam me deixar tão desamparada também me deixa ver o outro lado da moeda - que, tomando o controle de meus pensamentos, eu poderia recuperar um pouco do meu poder.
Técnicas simples, como varreduras corporais, afirmações e visualizações, me deram um tremendo poder sobre minha ansiedade. E enquanto eu nunca posso conquistar? ou? derrota? minha ansiedade, eu construí muitas ferramentas para me ajudar a gerenciar sua influência negativa na minha vida.
A ansiedade é uma parte de quem eu sou
Ansiedade pode ser um desafio para a vida toda, mas também faz parte de quem eu sou. Então, ao invés de focar na ansiedade como uma fraqueza, escolho me concentrar nos pontos fortes que ganhei com isso.
Se você vive com ansiedade, diga-me como é fortalecido você!
Emily F.Popek é um editor de jornal que virou especialista em comunicações cujo trabalho apareceu em Civil Eats, Hello Giggles e CafeMom. Ela mora no norte de Nova York com o marido e a filha. Encontrá-la em Twitter.
