Gravidez ciática 5 maneiras naturais de encontrar alívio da dor sem drogas
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A gravidez não é para os fracos de coração. Pode ser brutal e avassalador. Como se não fosse esquisito o suficiente estar crescendo dentro de você, aquela pequena vida também te chuta na bexiga, dá uma cabeçada em seus pulmões, e faz você querer comer coisas que você Nunca comer em um dia normal.
Seu corpo muda tanto em tão pouco tempo que pode ser mais do que um pouco desconfortável. Existem algumas queixas que quase toda mulher grávida tem: tornozelos inchados, problemas para dormir e azia. E então há algumas reclamações que você não ouve com frequência até você passar por elas.
A dor ciática é uma das menos comumente faladas sobre os sintomas da gravidez. Mas quando você consegue, você sabe disso, e isso pode te derrubar. Algumas mulheres têm ciática tão severa que até andar é difícil. E se dormir durante a gravidez já não foi difícil o suficiente, pode ser impossível com a ciática. Mas se você está hesitante em tomar esteróides ou outros medicamentos para alívio, você não é o único.
O que é ciática?
Ciática é um tiro, dor ardente que pode irradiar do quadril para o pé. Essa dor é causada pela compressão do nervo ciático, o nervo grande que inerva a metade inferior do corpo. O nervo ciático corre abaixo do útero. Ela pode ficar comprimida ou irritada pelo peso do bebê ou por mudanças na postura devido ao seu crescimento.
Alguns sintomas da dor ciática podem incluir:
- dor ocasional ou constante em um lado de suas nádegas ou perna
- dor ao longo do trajeto do nervo ciático, das nádegas até a parte de trás da coxa e até o pé
- dor aguda, disparada ou ardente
- dormência, alfinetes e agulhas, ou fraqueza na perna ou pé afetado
- dificuldade em andar, em pé ou sentado
Quando você está grávida, você pode ser tentado a alcançar um analgésico de venda livre. No entanto, os antiinflamatórios não-esteróides (AINEs) devem ser usados apenas como último recurso durante a gravidez. A pesquisa ligou essas drogas a complicações posteriores da gravidez, incluindo o fechamento do ductus arteriosus e oligoidrâmnio. Enquanto acetaminofeno (Tylenol) não é tão eficaz, pode proporcionar alívio e é considerado menos arriscado do que os AINEs.
A boa notícia é que, enquanto a ciática relacionada à gravidez pode ser dolorosa, geralmente é temporária e pode ser tratada. Aqui está uma olhada em alguns tratamentos alternativos para ciática relacionada à gravidez que não envolvem drogas.
Quiropraxia
A quiropraxia é frequentemente a primeira escolha para o tratamento da ciática após o paracetamol. Ao realinhar suas vértebras e colocar tudo de volta onde ele pertence, seu quiroprático pode reduzir a compressão do nervo ciático. Não há mais compressão significa que não há mais dor! Como sua postura está mudando constantemente, provavelmente será necessário repetir as sessões para manter o alinhamento adequado da coluna vertebral.
Massagem pré-natal
Há poucas coisas na vida mais felizes do que uma massagem. Durante a gravidez, essa felicidade atinge um novo nível. E se você tem dor ciática, a massagem não é apenas relaxante, mas também terapêutica. Rachel Beider, uma massagista licenciada especializada em massagem pré-natal e controle da dor, recomenda massagens regulares de tecidos profundos. Ela recomenda "trabalhar no quadril e na parte inferior das costas, bem como usar um rolo de espuma ou uma bola de tênis para trabalhar profundamente nos músculos do glifo e do glúteo".
Acupuntura
Você provavelmente já viu a acupuntura na TV e pensou em uma das duas coisas: Aposto que dói! ou? Onde posso fazer isso?
A acupuntura é um tratamento para alívio da dor baseado na medicina tradicional chinesa. Envolve inserir agulhas minúsculas em seu corpo. A medicina oriental acredita que, ao visar pontos específicos que correspondem a medianas ou canais, ?qi,? ou força vital, é redirecionado e aberto. Isso reequilibra os fluxos de energia.
Um estudo sugere que o tratamento com acupuntura pode ser mais eficaz no alívio da dor ciática do que o tratamento com AINEs como o ibuprofeno. (Mas lembre-se, evite tomar AINEs durante a gravidez.) Estudos médicos ocidentais mostraram que, ao estimular determinados pontos no corpo, diferentes hormônios e neurotransmissores são liberados. Estes podem ajudar a diminuir a dor e aumentar o relaxamento dos nervos e músculos.
Fisioterapia
Fisioterapia pode ser qualquer coisa, desde osteopatia a terapia de exercícios e muitas outras coisas. Pode diminuir a dor ciática, reduzindo a inflamação, melhorando o fluxo sanguíneo e realinhando as articulações e os músculos. Um fisioterapeuta certificado não pode apenas recomendar exercícios para você fazer em casa, mas também trabalhará com você pessoalmente para garantir que você execute os movimentos de forma correta e segura.
Por causa de um hormônio chamado relaxina, seus ligamentos estão soltos durante a gravidez. Isso permite que sua cintura pélvica se espalhe mais facilmente para entregar o bebê. Devido a isso, é essencial consultar um profissional antes de tentar novos exercícios ou alongamentos. Segurança primeiro!
Suplementação de magnésio
O magnésio é um mineral que desempenha um papel em mais de 300 diferentes reações em seu corpo. É um componente importante na função correta do nervo. Embora o magnésio seja encontrado em muitos alimentos, muitos de nós são deficientes nisso. Um estudo em animais sugere que a suplementação de magnésio pode melhorar a regeneração do nervo ciático e diminuir a resposta inflamatória em camundongos.
Tomando o magnésio por via oral como um suplemento ou massageando-o em suas pernas em óleo ou loção pode reduzir o desconforto da ciática. É extremamente importante conversar com seu médico antes de iniciar novos medicamentos ou suplementos.
Yoga pré-natal
Os benefícios da ioga para a mente e o corpo são bem documentados e amplamente conhecidos, por isso não é surpresa que uma prática de ioga pré-natal possa aliviar a dor do nervo ciático.Semelhante à fisioterapia e quiropraxia, a ioga pode realinhar seu corpo e aliviar a compressão do nervo.
Deve-se ressaltar, no entanto, que a ioga durante a gravidez pode ser perigosa devido ao afrouxamento de seus ligamentos. Então, é melhor fazer isso com um profissional. Tente participar de uma aula de yoga pré-natal, onde você pode obter a ajuda e a atenção extra de que precisa.
Leve embora
Se você está sentindo muita dor, pode ser tentador ir direto para essas terapias alternativas. Mas é importante consultar sempre o seu OB-GYN ou parteira enfermeira certificada antes de iniciar novos tratamentos. E lembre-se, o fim está à vista: em breve você não terá uma espingarda de 8 libras no seu nervo ciático. Isso é mais uma coisa para olhar para frente!
Kristi é uma escritora freelancer e mãe que passa a maior parte do tempo cuidando de outras pessoas além de si mesma. Ela é freqüentemente exausta e compensa com um intenso vício em cafeína.
