Eu tenho um emprego e uma doença crônica 8 dicas sobre como gerenciar os dois
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Como alguém que enfrentou vários problemas crônicos de saúde, eu sei, em primeira mão, que manter um emprego em tempo integral enquanto convivem com uma doença crónica é um assunto complicado. Empurrando-me dia a dia como um terapeuta ocupacional me deixou sentindo exausto, frustrado e esgotado. Uma lista constante de sintomas me deixou imaginando se eu estava fazendo mais mal ao meu corpo do que bem. Eventualmente, fui forçado a tomar a difícil decisão de deixar meu trabalho e me concentrar na minha saúde. Meu corpo não me permitia mais fazer as duas coisas. Para muitos de vocês, deixar o emprego ou ir a tempo parcial simplesmente não é uma opção, e você luta com a pergunta: Posso navegar em emprego a tempo inteiro enquanto manejo uma doença crónica?
Para ajudá-lo a responder a esta pergunta difícil, aqui estão oito dicas de duas pessoas que conseguiram encontrar um equilíbrio entre trabalhar e viver com uma doença.
1. Decida se é útil revelar sua condição ao seu chefe ou colegas.
Em algumas situações, você pode optar por manter suas informações de saúde particulares. Mas para a ex-professora de educação especial e consultora educacional, Barb Zarnikow, de Buffalo Grove, IL, contando a seus colegas sobre sua batalha de 20 anos com cistite intersticial - uma bexiga inflamatória - foi o que ela precisava fazer para não se sentir sobrecarregada.
Eu escolhi falar com meu diretor e meus colegas sobre minha doença porque eu precisava do apoio deles. Eu pedia a um colega para cobrir meu quarto quando eu precisasse usar o banheiro. Ter outros entendem essas necessidades ajudou a diminuir meu estresse? ela diz.
2. Entenda a política da sua empresa em relação à Lei de Licença Médica Familiar (FMLA).
De acordo com a política FMLA da sua empresa, você pode se qualificar para licença intermitente, que permite que você ligue periodicamente para o consultório quando estiver doente demais para trabalhar ou tiver uma consulta médica sem ser penalizado pelas horas ou dias perdidos.
De acordo com o Guia do Funcionário para a Família e Medical Leave Act, você deve trabalhar para um empregador coberto, a fim de se qualificar. Geralmente, os empregadores privados com pelo menos 50 funcionários são cobertos pela lei. Empregadores privados com menos de 50 funcionários não são cobertos pelo FMLA, mas podem ser cobertos pelas leis estaduais de família e licenças médicas. Isso é algo que você pode conversar com o departamento de RH da sua empresa.
Além disso, a FMLA exige que você trabalhe com seu empregador atual por pelo menos 12 meses, tenha acumulado um mínimo de 1250 horas de trabalho nos últimos 12 meses e seja empregado de uma empresa com um mínimo de 50 funcionários em um raio de 75 milhas. raio do seu canteiro de obras. Esse benefício pode ser uma maneira valiosa de aliviar a preocupação com períodos em que você precisa de tempo para descansar e se recuperar, enquanto ainda mantém seu emprego em situação regular.
3. Desenvolva um bom relacionamento com seu médico.
Para Zarnikow, ter uma relação médico-paciente com comunicação aberta desempenhou um papel crucial em ajudá-la a manter um emprego em tempo integral em um ambiente acelerado. Usar seu médico como aliado pode ser muito útil, diz ela.
Meu médico oferece todos os tratamentos disponíveis para me ajudar a funcionar melhor diariamente. Ele entende as exigências do meu trabalho e que eu preciso de tratamentos que não prejudiquem meu raciocínio de maneira alguma.
Além disso, lembre-se: se você sentir que seu médico não está ouvindo suas preocupações, não tenha medo de procurar por um novo.
4. Eduque sua família e amigos sobre sua doença.
Maureen Maloney, que vive com a doença de Lyme crônica, é diretora de desenvolvimento de negócios, marketing e contratação de dois hospitais de saúde comportamental em Chicago, Illinois. Além de seus dias de trabalho ocupado, Maloney manipula um protocolo de tratamento agressivo. Para lidar com o emprego em tempo integral e uma doença crônica, ela descobriu que era necessário educar sua família e amigos sobre a realidade de viver com a doença de Lyme. Maloney sugere capacitar seus entes queridos com informações úteis.
Tire um tempo para coletar um bom material que seja fácil para seus amigos e familiares entenderem e se sentar com eles para conversar sobre o assunto. Você deve ter tempo para informá-los sobre suas lutas. Muitas pessoas vão querer ajudá-lo, então deixe-os!
5. Anote tudo.
Para pessoas com certas doenças crônicas, lembrar uma agenda longa pode ser quase impossível devido a fadiga, nevoeiro cerebral, medicamentos ou outras razões. Para se manter organizada, Maloney começou a levar um jornal aonde quer que ela fosse. Todas as manhãs, ela faz sua lista de tarefas dos itens necessários que precisa resolver naquele dia específico. Mas nem todos os itens fazem sua lista.
Eu aprendi que nem tudo é importante, e você tem que saber o que é uma prioridade e o que não é? ela diz. Ao terminar uma tarefa, retire-a da sua lista, para que você tenha uma representação visual de suas realizações no final de cada dia.
6. Respeite seus limites.
Honrar seu corpo e não forçá-lo ao máximo é vital para criar um equilíbrio saudável entre vida pessoal e profissional.
Às vezes, tenho que ter tempo para mim. Quando chego em casa, é direto para o sofá. Mesmo a mais simples das tarefas pode me esgotar. Eu tenho que dormir e descansar nos finais de semana; é a única maneira de eu conseguir continuar trabalhando? diz Maloney.
Aprender a descansar e dizer não a outras atividades ajuda-a a ter força para fazer seu trabalho.
7. Encontre atividades que restaurem sua mente, corpo e espírito.
Para Zarnikow, atividades como deitar para descansar, passear ou assistir a uma aula de ioga ajudam a revitalizá-la no dia seguinte. A chave para não exagerar?
? Eu calculo o que sinto que meu corpo precisa no momento? ela diz.
Seja meditação, leitura de um livro ou uma atividade diferente, encontre algo que funcione para você recarregar sua bateria interna e trazer alegria para sua vida.
8. Priorize o sono.
Em seu webinar de 2015, autor de best-sellers, especialista em doenças crônicas e renomado especialista em doenças crônicas, Jacob Teitelbaum, MD, recomenda que se consuma de oito a nove horas de sono sólido por noite para reabastecer as reservas de energia do seu corpo. Embora seja fácil ficar acordado até tarde assistindo TV ou percorrer seus posts nas mídias sociais, essas atividades podem ser estimulantes para muitas pessoas. Em vez disso, tente ir para a cama antes que seu segundo vento atinja (de preferência antes das 11:00 da noite). Melhor qualidade do sono leva à redução da dor, melhor cognição e aumento dos níveis de energia - tudo o que você precisa para continuar fazendo bem o seu trabalho.
Leve embora
Sem dúvida, pode ser uma tarefa monumental encontrar energia para sustentar um emprego em tempo integral enquanto você lida com uma doença crônica. Uma das maiores lições que podemos aprender através de nossas lutas é prestar atenção aos sinais que nossos corpos nos dão para desacelerar e descansar. Essa é uma lição que eu tenho que reaprender continuamente. Com algumas tentativas e erros, espero que essas dicas possam fornecer algumas novas ferramentas para ajudá-lo em sua saúde e vida profissional. Se você tem seu próprio conselho sobre como gerenciar o trabalho com uma doença crônica, por favor, compartilhe comigo nos comentários!
Jenny Lelwica Butaccio, OTR / L, é uma escritora de estilo de vida freelancer baseada em Chicago e uma terapeuta ocupacional licenciada. Sua especialidade é em saúde, bem-estar, fitness, gerenciamento de doenças crônicas e pequenos negócios. Por mais de uma década, ela lutou contra a doença de Lyme, a síndrome da fadiga crônica e a cistite intersticial. Ela é a criadora do DVD, New Dawn Pilates: Exercícios inspirados no Pilates adaptados para pessoas com dor pélvica. Jenny compartilha sua jornada de cura pessoal em lymeroad.com com o apoio de seu marido, Tom, e três cães de resgate (Caylie, Emmi e Opal). Você pode encontrá-la no Twitter @lymeroad.
