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visão global
Manhã dores de cabeça podem ocorrer por uma série de razões. Você pode experimentar uma vez por vez depois de uma noite de sono ruim ou quando estiver sofrendo de estresse, ou poderá vivenciá-la regularmente.
Cefaléias de manhã cedo são experimentadas por 1 em 13 pessoas. Eles podem ser o resultado de uma mudança na fisiologia do seu corpo. Nas primeiras horas da manhã, o nível de redução da dor interna do seu corpo pode ser reduzido. Além disso, seu corpo pode fazer mais adrenalina durante esse tempo, resultando em enxaquecas.
A falta de sono de qualidade ou um distúrbio do sono também pode resultar em dores de cabeça matinais. As pessoas com distúrbios do sono têm 2 a 8 vezes mais chances de ter uma dor de cabeça matinal do que aquelas sem distúrbio do sono.
Leia para saber mais sobre dores de cabeça matinais.
Enxaquecas e dores de cabeça matinais
Uma enxaqueca pode ser a causa da sua dor de cabeça matinal. Enxaquecas são tipos muito comuns de dores de cabeça. Mais de 29,5 milhões de americanos sofrem de enxaqueca. Esse tipo de dor de cabeça pode afetar sua capacidade de funcionar e geralmente resulta em uma dor de cabeça latejante. Metade dessas dores de cabeça ocorre entre as 4:00 e 9:00 e 30 a 50% das pessoas com enxaqueca têm perturbações do sono.
Quais são os diferentes tipos de dores de cabeça?
Uma dor de cabeça pode causar dor opaca, aguda ou latejante. Você pode sentir a dor de cabeça brevemente, por uma hora ou menos, ou por um período prolongado até alguns dias.
Tipos de dores de cabeça, por vezes associadas a dores de cabeça matinais incluem:
- enxaqueca
- dor de cabeça em cacho
- dor de cabeça hipnótica
- cefaleia tensional
- hemicrania paroxística
- dor de cabeça de uso excessivo de medicação
Insônia
A insônia afeta seus padrões de sono e causa privação de sono. Esta condição é uma causa prevalente de dores de cabeça matinais. A insônia pode impedir que você durma o suficiente por:
- mantê-lo quando você está tentando adormecer
- despertando você durante o seu sono
- causando o sono agitado
A falta de sono causada pela insônia pode causar enxaqueca também.
A insônia pode ser tratada de várias maneiras e deve ser discutida com seu médico. Seu médico pode pedir que você acompanhe seus padrões de sono para ajudar a diagnosticar a condição. Tratar insônia pode incluir tomar medicamentos, fazer terapia ou tentar uma combinação de medicamentos e terapia. Reduzir a insônia deve resultar em mais sono e aliviar as dores de cabeça matinais.
Depressão ou ansiedade
Em um estudo publicado no Journal of American Medical Association, os fatores mais significativos para as dores de cabeça crônicas da manhã foram ansiedade e depressão. As condições de saúde mental também podem levar à insônia, o que pode aumentar ainda mais o risco de dores de cabeça matinais.
Se você suspeitar de um problema de saúde mental, converse com seu médico. Muitas vezes essas condições podem ser gerenciadas com terapia de conversa, medicação ou uma combinação de tratamentos. O gerenciamento dessas condições pode ajudar a reduzir sua incidência de dores de cabeça matinais.
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Ronco ou apnéia do sono
O sono interrompido causado pelo ronco ou apnéia do sono pode ser a fonte de suas dores de cabeça matinais. Ronco pode ser uma condição por si só ou um sintoma de apnéia do sono.
A apnéia do sono faz com que você pare de respirar às vezes durante a noite. Geralmente, as dores de cabeça associadas à apneia do sono duram menos de 30 minutos. Você pode tratar a apneia do sono com um equipamento especial, como uma máquina de pressão positiva contínua nas vias aéreas.
Ralando seus dentes
Ranger os dentes também é conhecido como bruxismo. Isso pode ocorrer à noite como um distúrbio do sono, que é referido como bruxismo do sono. Pode causar dor de cabeça quando você acorda de manhã. A dor de cabeça é geralmente maçante na natureza e pode ser sentida perto de seus templos.
O bruxismo também está ligado a outras condições do sono, como a apnéia do sono, e pode causar danos aos dentes e dor no maxilar. O tratamento pode envolver um protetor bucal, técnicas de redução do estresse ou mudanças de comportamento.
Músculos tensos
Cefaléias de manhã cedo podem ser o resultado de músculos tensos em seu pescoço. Você pode precisar avaliar a sua posição de sono e os travesseiros que você usa para aliviar essa forma de dor de cabeça matinal.
Almofadas são supostamente para ajudá-lo a manter uma posição de dormir que adequadamente suporta seu pescoço e coluna. Encontrar o travesseiro certo pode levar algumas tentativas e erros. Seu travesseiro deve manter sua cabeça e pescoço em uma posição semelhante a quando você está de pé. Almofadas macias não podem segurar seu pescoço e coluna corretamente, e travesseiros duros podem criar um ângulo muito significativo para o seu corpo. Tente substituir o travesseiro conforme necessário para manter a postura de dormir correta.
Medicação ou uso de álcool
Cefaléias de manhã cedo podem ser o resultado de medicamentos ou álcool. Medicamentos podem interferir com seus padrões de sono, resultando em sono interrompido e dores de cabeça matinais. Beber pesadamente pode resultar em sono irregular e uma dor de cabeça matinal, como uma ressaca.
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Converse com seu médico se suspeitar que seus medicamentos estão causando dores de cabeça matinais. Evite o consumo excessivo de álcool para evitar ressaca.
Outras condições de saúde
Você pode experimentar dores de cabeça de manhã cedo por causa de outra condição de saúde. Dores de cabeça podem ser um sintoma de uma variedade de condições e podem não ser causadas por seus padrões de sono. As condições que podem causar dores de cabeça crônicas pela manhã incluem hipertensão e doenças musculoesqueléticas.
Certifique-se de discutir todos os sintomas que você experimenta com o seu médico. Você pode ser diagnosticado com uma condição completamente diferente.
Tratamento
Uma vez que seu médico determine a causa de suas dores de cabeça matinais, eles podem trabalhar com você para criar um plano de tratamento.
Cefaléias infreqüentes de manhã cedo podem ser o resultado de circunstâncias únicas que causam má qualidade do sono por um período de tempo limitado. Se for esse o caso, você deve praticar hábitos de sono saudáveis. Esses incluem:
- dormir o suficiente (cerca de sete ou oito horas para os adultos)
- indo para a cama e acordar em horários consistentes
- dormir em um ambiente propício para dormir
- reduzindo o tempo de tela antes de dormir
Se suas dores de cabeça são causadas por uma condição subjacente, o tratamento dessa condição deve reduzir sua incidência de dores de cabeça matinais. Se os medicamentos são a causa, trabalhe com o seu médico para encontrar um medicamento diferente. Nunca pare de tomar um medicamento sem primeiro falar com o seu médico.
Fatores de risco
Você pode ser mais suscetível a dores de cabeça matinais se tiver enxaquecas ou outras dores de cabeça crônicas. Você também pode experimentá-los com mais freqüência se tiver um distúrbio do sono ou outra condição médica.
Outlook
Cefaléias de manhã cedo devem ser tratadas de acordo com sua causa. Dependendo da causa, você poderá gerenciar as dores de cabeça ao obter uma maior qualidade de sono ou trocar seu travesseiro. Suas dores de cabeça também podem exigir uma conversa com seu médico. Depois que você e seu médico determinarem a causa, as dores de cabeça devem melhorar com o tratamento adequado.
