O que fazer quando você está cansado de diabetes tipo 2
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Olhando para trás nos nove anos desde o meu diagnóstico, a vida com diabetes tipo 2 (DM2) não tem sido exatamente um caminho tranquilo.
Quando fui diagnosticada, meu A1c estava no telhado - acima de 13%! Nos 18 meses que se seguiram, consegui reduzir minha A1c quase pela metade com medicação, dieta e exercícios. Naquele momento, eu estava confiante de que a vida com diabetes tipo 2 seria administrável.
Nove anos de vida com diabetes tipo 2 tiveram seus altos e baixos, como refletido nos meus resultados de A1c. Mas, como dizem, a vida aconteceu. Mudanças no trabalho. Doença. Crianças crescendo e saindo para a faculdade. Ficando mais velho. Todos esses eventos afetaram a maneira como eu gerenciei a vida com DM2.
Há apenas tantas horas no dia e apenas muito combustível no meu tanque. Às vezes eu consegui melhor que outros. Às vezes, por razões que não são claras para mim, eu não acabava com os resultados que queria ou esperava, mesmo tomando a medicação prescrita e praticando hábitos saudáveis.
Depois de um tempo, foi fácil sentir-se desanimado e frustrado, até mesmo esgotado.
Você não pode controlar tudo
A primeira coisa que eu tive que perceber para minha própria sanidade é que a vida com T2D é incrivelmente complexa, e nem tudo está sob meu controle. Não há como prever com certeza qual será meu nível de glicose (glicose), nível de energia ou humor no sangue em qualquer dia. Mesmo quando eu acompanho a mesma rotina de autocuidado, medicação e horário de trabalho, meus resultados podem ser diferentes de um dia para o outro.
Níveis de BG são a medida diária de quão bem o diabetes está sendo gerenciado. Mas muitos fatores afetam os níveis de BG que são tudo menos previsíveis - o site diaTribe publicou uma lista de 42 fatores que afetam o BG. Tudo, desde a quantidade de carboidratos que você come até não dormir o suficiente ou ter um ataque de alergia até mesmo queimado pelo sol, pode fazer com que o seu BG suba ou desça.
Com toda essa incerteza, houve muitas ocasiões em que fiquei desanimado e frustrado ou me senti esgotado.
Você pode controlar seu pensamento e resposta
Um ponto de virada no meu nível de frustração veio quando percebi que há uma coisa que posso controlar na vida. É assim que penso e respondo aos altos e baixos.
Para mim, administrar meu jogo mental é tão importante quanto tomar medicação e praticar hábitos saudáveis. Prestar atenção ao meu pensamento me coloca no banco do motorista. Quando faço uma escolha ou decisão, fico mais confiante no meu resultado.
Quando me sinto desanimada, frustrada ou até esgotada, há quatro coisas principais que faço para voltar à ativa. Você pode experimentá-los e ver como eles o ajudam.
Quatro coisas para tentar quando você está cansado de diabetes tipo 2
Seja gentil consigo mesmo
Sem culpa. Sem vergonha Ser autocrítico não ajuda em nada - tudo o que vai fazer é levá-lo ainda mais ao desespero.
Apontar para a melhoria, não a perfeição. A perfeição não existia antes da diabetes entrar em sua vida, e certamente não existe com o diabetes.
Você quer fazer melhor, e às vezes você tem que começar a estrada de volta para uma melhor gestão da vida com T2D com passos de bebê.
Seja sincero consigo mesmo
Somente reconhecendo o que realmente está acontecendo, você pode fazer uma mudança efetiva.
Para tomar as decisões sobre o que mudar, você deve primeiro abordar o que realmente está acontecendo ou não em sua vida.
Toda jornada começa em algum lugar. Às vezes, o ponto de partida não é onde realmente queremos estar, mas é onde estamos. Isso está ok.
Mudar as coisas
Tente algo Novo. Se a sua rotina de atendimento médico não estiver funcionando para você, faça uma alteração. Se você não se sentir bem fisicamente ou mentalmente, faça uma mudança.
Às vezes, tudo que você precisa é um pouco de algo novo para alegrar seu dia. Cozinhe uma nova receita. Vá dar um passeio lá fora. Compre um novo e elegante saco para transportar seu material para diabetes.
Às vezes, é necessária uma mudança maior. Marque uma consulta com um especialista, como um endocrinologista ou nutricionista. Olhe para um medicamento diferente. Banir batatas fritas da casa.
Escolha o que mudar com base no que é significativo para você.
Peça por ajuda
A vida com diabetes pode ser esmagadora. O suporte de outras pessoas pode aliviar a carga.
Entender a vida com diabetes é um processo complexo e contínuo. Consultar alguém que saiba mais sobre isso pode ajudá-lo a aprender novas abordagens e resolver problemas quando surgirem desafios.
Esse apoio pode vir de alguém com quem você se sente à vontade para conversar - um amigo, parente, seu médico ou outro profissional médico. Você também pode entrar em contato com outras pessoas que estão vivendo com diabetes. O seu médico poderá encaminhá-lo para um grupo de apoio de colegas na sua comunidade.
Existe uma comunidade vibrante de pares de diabetes on-line, conhecida como a comunidade on-line #DOC ou diabetes. Online você pode encontrar fóruns de discussão, chats no Twitter e grupos no Facebook. Uma das vantagens de entrar no #DOC é que ele está disponível 24 horas por dia, não importa onde você esteja.
Acima de tudo, lembre-se de que a vida com DM2 é longa. Inevitavelmente, haverá problemas - mas nem tudo será ruim. Você tem o poder de fazer escolhas e mudar as coisas.
Corinna Cornejo é uma latina que vive com diabetes tipo 2. Diagnosticada em 2009, ela se tornou uma ativa defensora de pacientes e bloga sobre a vida, a liberdade e a busca da felicidade com diabetes tipo 2 em type2musings.com. Você pode encontrá-la em Twitter.
