A ligação entre o magnésio e a síndrome da perna inquieta

visão global

A síndrome das pernas inquietas (SPI) é um distúrbio do sistema nervoso que causa o impulso irresistível de mover as pernas. É frequentemente acompanhada de dor, latejamento ou outras sensações desagradáveis. Os sintomas geralmente aumentam quando você está inativo, como quando está sentado ou deitado. A síndrome das pernas inquietas pode ser extremamente prejudicial para o sono.

O magnésio é um mineral natural que nossos corpos precisam para funcionar corretamente. Ele desempenha um papel na regulação de diferentes reações bioquímicas no corpo. Isso inclui a função nervosa e muscular e um sistema imunológico saudável. A deficiência de magnésio pode causar problemas de condução do impulso nervoso, contrações musculares e cãibras musculares.

O magnésio pode ajudar a tratar a SPI?

Pesquisas iniciais sugerem que certos casos de síndrome das pernas inquietas podem ser causados ​​por deficiência de magnésio, e que os suplementos de magnésio podem reduzir os sintomas da SPI. O magnésio é usado às vezes como um remédio natural ou alternativo para RLS, especialmente quando uma deficiência é pensado para contribuir para a condição.

Pesquisadores acreditam que o magnésio facilita o relaxamento dos músculos. Isso pode ser por causa de suas habilidades de bloqueio de cálcio, que ajudam a regular os nervos e músculos em vez de deixar o cálcio ativar? os nervos. Se o magnésio é baixo, o cálcio não é bloqueado e os nervos tornam-se hiperativos e provocam contrações musculares.

Um estudo descobriu que o magnésio melhorou a insônia causada pela síndrome das pernas inquietas. Um estudo mais antigo descobriu que os tratamentos de magnésio proporcionavam alívio como uma terapia alternativa para pacientes com SPI leve ou moderada.

Obter mais magnésio é um tratamento extremamente eficaz para a SPI quando a deficiência de magnésio é um fator contribuinte para a condição.

Efeitos colaterais de magnésio

O efeito colateral mais comum do magnésio é o desconforto estomacal. Outros efeitos colaterais comuns incluem:

• náusea
• vômito
• diarréia
• Cólica abdominal

Estes efeitos secundários podem ser diminuídos reduzindo a dose de magnésio.

Efeitos colaterais graves

Altas doses de magnésio não são seguras e podem resultar em efeitos colaterais perigosos. Os efeitos colaterais de um acúmulo de magnésio dentro do corpo incluem:

• pressão sanguínea baixa
• confusão
• arritmia cardíaca
• taxa reduzida de respiração

Em casos graves, pode resultar em coma ou morte.

Formas e doses

O magnésio está disponível em várias formas e doses diferentes. O óxido de magnésio é mais comumente disponível em suplementos orais. Para homens e mulheres adolescentes e adultos, doses diárias de 270-350 mg são consideradas seguras. Converse com um profissional médico sobre a dosagem adequada para você.

O sulfato de magnésio pode ser administrado via IV, embora o suplemento oral seja provavelmente usado para o tratamento da SPI.

Alimentos com magnésio

Você pode adicionar mais alimentos ricos em magnésio à sua dieta. Alimentos ricos em magnésio incluem:

• verdes escuros como acelga, espinafre e couve
• nozes e sementes, incluindo sementes de abóbora e abóbora
• peixes como cavala e atum
• feijões e lentilhas
• abacates
• bananas
• laticínios com baixo teor de gordura e sem gordura, incluindo iogurte

Riscos potenciais

O magnésio é considerado seguro para a maioria das pessoas. Isto é especialmente verdadeiro para suplementos orais e magnésio obtidos através dos alimentos.

Se você tem algum distúrbio de sangramento, você não deve tomar magnésio sem consultar o seu médico. O magnésio pode retardar a coagulação do sangue e aumentar o risco de sangramento. Você também não deve tomar magnésio se tiver algum distúrbio renal, incluindo insuficiência renal.

O magnésio administrado por via intravenosa pode não ser seguro para mulheres grávidas ou amamentando.

Magnésio pode interagir com certos medicamentos, incluindo:

• antibióticos aminoglicosídeos, quinolona e tetraciclina
• bloqueadores dos canais de cálcio
• relaxantes musculares
• pílulas de água
• bisfosfonatos

Remédios alternativos para RLS

Além do magnésio, vários tratamentos naturais e alternativos podem oferecer alívio da síndrome das pernas inquietas. Esses tratamentos incluem:

• sentado em um banho morno, que pode relaxar os músculos
• recebendo massagens
• fazer exercícios moderados regularmente, o que pode reduzir os sintomas da SPI
• evitando a cafeína, que pode agitar RLS e diminuir o magnésio no corpo
• utilizando técnicas de relaxamento como a meditação para diminuir o estresse que pode agravar a RLS
• estabelecer uma rotina regular de sono

Tratamentos tradicionais de RLS

Tratamentos tradicionais estão disponíveis para RLS, incluindo medicamentos que você pode tomar. Esses medicamentos incluem:

• medicamentos que aumentam a dopamina no cérebro, o que pode reduzir o movimento nas pernas
• opioides
• relaxantes musculares
• medicamentos para dormir, que podem reduzir a insônia causada pela SPI

Alguns medicamentos para a SPI podem se tornar viciantes, como opioides ou alguns medicamentos para dormir. Você pode desenvolver uma resistência aos outros, como medicamentos que aumentam a dopamina no cérebro.

Leve embora

Há fortes evidências de que as deficiências de magnésio podem contribuir para a SPI. Tomar um suplemento diário de magnésio pode ajudar a reduzir os sintomas e melhorar a qualidade do sono.

Se o magnésio sozinho não resolver seus sintomas, marque uma consulta com seu médico para discutir remédios alternativos e medicamentos que possam beneficiá-lo.