Levante a pressão arterial baixa naturalmente através da dieta

o que é pressão baixa?

Pressão arterial baixa, também chamada de hipotensão, significa coisas diferentes para pessoas diferentes.

Uma leitura normal da pressão arterial é tipicamente de 120/80 milímetros de mercúrio (mm Hg), mas números fora dessa faixa ainda podem ser saudáveis. Uma leitura saudável da pressão arterial para o seu corpo é baseada no seu histórico médico, idade e condição geral.

Seu médico pode diagnosticar você com pressão baixa se a sua leitura estiver abaixo de 90/60 mm Hg e você tiver outros sintomas, incluindo:

• visão embaçada
• confusão ou dificuldade de concentração
• tontura
• desmaio
• tontura
• náusea ou vômito
• fraqueza

Procure atendimento médico imediato se tiver pulso rápido, respiração superficial e pele fria ou pegajosa. Esses sintomas podem indicar choque, que é uma emergência médica.

A pressão arterial baixa tem várias causas, incluindo:

• mudança abrupta na posição
• anemia
• distúrbios do sistema nervoso autônomo
• desidratação
• dieta
• comendo
• distúrbios endócrinos
• reação alérgica extrema (anafilaxia)
• perda de sangue extrema
• ataque cardíaco ou doença cardíaca
• Baixo teor de açúcar no sangue
• medicações
• gravidez
• infecção grave
• estresse
• condições da tireóide
• exercício vigoroso

O que comer

Comer determinados tipos de alimentos pode ajudá-lo a elevar sua pressão arterial. Monitore seus sintomas e meça regularmente sua pressão sanguínea para ver o que funciona. Tente consumir:

• Mais fluidos A desidratação diminui o volume sanguíneo, fazendo com que a pressão sanguínea caia. Manter-se hidratado é especialmente importante durante o exercício.
• Alimentos ricos em vitamina B-12. Pouca vitamina B-12 pode levar à anemia, o que pode causar pressão baixa. Alimentos ricos em B-12 incluem ovos, cereais fortificados e carne bovina.
• Alimentos ricos em folato. Muito pouco folato pode ter o mesmo efeito que muito pouca vitamina B-12. Exemplos de alimentos ricos em folato incluem espargos, grão de bico e fígado.
• Sal. Alimentos salgados podem aumentar a pressão arterial. Tente comer sopa enlatada, peixe defumado, queijo cottage e azeitonas.
• Chá de alcaçuz. Alcaçuz pode reduzir o efeito da aldosterona, o hormônio que ajuda a regular o impacto do sal sobre o corpo. Beber chá de alcaçuz pode ajudar a aumentar as taxas de pressão arterial, de acordo com um caso apresentado no British Medical Journal.
• Cafeína. O café e o chá com cafeína podem aumentar temporariamente a pressão arterial, estimulando o sistema cardiovascular e aumentando o ritmo cardíaco.

Dicas para evitar a pressão arterial baixa

Converse com seu médico ou um nutricionista sobre os alimentos que você deve riscar da sua lista de compras e aqueles que você deve comer com moderação. Existem maneiras de modificar comportamentos diários que podem ajudar também.

Aqui estão algumas outras mudanças que você pode fazer em sua dieta para aumentar sua pressão arterial:

• Coma pequenas refeições com mais frequência. Refeições grandes podem causar quedas mais drásticas na pressão sanguínea, já que seu corpo trabalha mais para digerir refeições maiores.
• Evite comer muitos alimentos ricos em carboidratos, especialmente carboidratos processados. Estes alimentos são digeridos rapidamente, o que pode levar a uma baixa pressão arterial.
• Beba mais água e limite o álcool. A desidratação reduz a pressão arterial.

Além de alterar sua dieta, você também pode aumentar sua pressão arterial fazendo essas mudanças de estilo de vida:

• Não se exercite muito ao ar livre durante o verão ou em temperaturas extremas.
• Evitar gastar muito tempo em saunas, banheiras de hidromassagem e saunas a vapor.
• Mude as posições do corpo (como se levantar) lentamente.
• Evite repouso prolongado na cama.
• Use meias de compressão, que ajudam o sangue a se mover pelo corpo.

Pressão arterial baixa e gravidez

Uma queda na pressão arterial é comum durante as primeiras 24 semanas de gravidez. O sistema circulatório começa a se expandir e as alterações hormonais fazem com que os vasos sanguíneos se dilatem.

Se você tiver sintomas de pressão arterial baixa, informe seu obstetra. Talvez você precise prestar mais atenção à sua hidratação durante esse período.

A pressão arterial baixa relacionada à gravidez geralmente desaparece mais tarde na gravidez ou logo após o parto. É importante ter sua pressão arterial verificada e monitorada durante a gravidez para eliminar as causas subjacentes, como anemia ou gravidez ectópica.

Não elimine alimentos saudáveis ​​de sua dieta, mesmo se eles são conhecidos por baixar a pressão arterial.

Converse com seu médico sobre seu nível de atividade geral e hábitos alimentares para determinar quais mudanças, se houver, devem ser feitas. Não tente aumentar a sua pressão arterial durante a gravidez.

A linha de fundo

Comer certos alimentos e limitar os outros pode ajudar a baixar a pressão arterial. Apenas certifique-se de não eliminar completamente os alimentos saudáveis.

Se você está tentando elevar sua pressão arterial através de dieta, é importante trabalhar com seu médico para garantir que seu nível de pressão arterial seja saudável para você.