É possível desentupir suas artérias?

visão global

Remover a placa das paredes arteriais é difícil. Na verdade, é quase impossível sem o uso de um tratamento invasivo. Em vez disso, o melhor curso de ação é parar o desenvolvimento da placa e impedir o acúmulo futuro de placas.

Como as artérias ficam entupidas?

O sistema circulatório é uma intrincada rede de capilares, vasos sangüíneos e artérias. Esses tubos movimentam o sangue oxigenado pelo corpo, ajudando a alimentar todas as funções do seu corpo. Quando o oxigênio é consumido, você expira dióxido de carbono de seus pulmões, inspira mais sangue rico em oxigênio e recomeça o ciclo.

Enquanto os vasos sanguíneos estiverem claros e abertos, o sangue pode fluir livremente. Às vezes pequenos bloqueios se acumulam dentro de seus vasos sanguíneos. Esses bloqueios são chamados de placas. Eles se desenvolvem quando o colesterol gruda na parede da artéria.

Seu sistema imunológico, sentindo um problema, enviará glóbulos brancos para atacar o colesterol. Isso desencadeia uma cadeia de reações que leva à inflamação. Na pior das hipóteses, as células formam uma placa sobre o colesterol e um pequeno bloqueio é formado. Às vezes eles podem se soltar e causar um ataque cardíaco. À medida que as placas crescem, elas podem bloquear completamente o fluxo sanguíneo em uma artéria.

Existem maneiras naturais de desobstruir as artérias?

Você pode ter lido artigos ou ouvido relatórios promovendo maneiras naturais de desobstruir suas artérias. Por enquanto, a pesquisa não apóia o uso de alimentos específicos para desobstruir as artérias, embora pequenos estudos em animais sejam promissores para o futuro.

Perder peso, fazer mais exercícios ou comer menos alimentos ricos em colesterol são todos os passos que você pode tomar para reduzir as placas, mas esses passos não removem as placas existentes.

Concentre-se em promover uma melhor saúde do coração, mantendo um estilo de vida saudável. Hábitos saudáveis ​​ajudarão a prevenir a formação de placa adicional.

Dicas para prevenção

Dicas de saúde do coração

• Faça uma dieta saudável para o coração.
• Faça do exercício uma parte da sua rotina regular. Apontar para 30 minutos de exercício pelo menos 5 dias por semana.
• Não fume. Se você fuma, converse com seu médico sobre programas de cessação do tabagismo para ajudá-lo a parar.
• Limite seu consumo de álcool a não mais que um drinque por dia.

Direcione seus esforços para diminuir seus níveis de lipoproteína de baixa densidade (LDL) e aumentar seus níveis de lipoproteína de alta densidade (HDL). Seu nível de LDL é uma medida do "ruim"? colesterol que está no seu sangue.

Quando você tem um monte de LDL, o excesso de colesterol flutua pelo corpo e pode aderir às paredes arteriais. O HDL, o colesterol "bom", ajuda a afastar as células LDL e impede a formação de placas.

Aqui estão algumas dicas adicionais que podem ajudar a evitar o acúmulo de placa.

Leia mais: 28 dicas de coração saudáveis ​​"

Faça uma dieta saudável para o coração

Dieta pode desempenhar um grande papel na melhoria da sua saúde do coração e reduzindo o risco de um acúmulo de placa bacteriana. Nunca é tarde para comer uma dieta mais saudável. Assim como anos de má alimentação podem danificar seu corpo, comer bem pode ajudar a curá-lo. Uma dieta saudável para o coração contém muitas gorduras boas e pequenas quantidades de gorduras ruins.

• Adicione mais gorduras boas à sua dieta. Gorduras boas também são chamadas de gorduras insaturadas. Eles são encontrados em alimentos como azeitonas, nozes, abacate e peixe.
• Cortar fontes de gordura saturada, como carne gorda e laticínios. Escolha cortes de carne magra e tente comer mais refeições à base de plantas.
• Elimine fontes artificiais de gorduras trans. A maioria das gorduras trans artificiais é encontrada em alimentos processados ​​e embalados, como biscoitos e salgadinhos.
• Aumente sua ingestão de fibras. Fibra solúvel ajuda a diminuir seu LDL. Você pode encontrar fibras solúveis em alimentos como vegetais, lentilhas, feijões e aveia.
• Cortar o açúcar. Vitaminas e minerais acompanham o açúcar encontrado naturalmente na fruta. O açúcar encontrado em alimentos processados ​​como biscoitos, sorvetes e bebidas açucaradas não tem valor nutricional. Demasiado açúcar adicionado pode impactar negativamente a sua saúde.

Mova mais

Exercício pode melhorar sua saúde cardiovascular e ajudar a prevenir problemas cardíacos. Se você não estiver fisicamente ativo, comece devagar. Faça uma caminhada uma ou duas vezes por semana. Quando isso se encaixa em sua agenda, vá para mais caminhadas.

Lentamente, construa sua rotina e sua resistência. Apontar para obter 30 minutos de exercício moderadamente intenso pelo menos cinco dias por semana.

É importante sempre conversar com seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios.

Galpão

Quando você come melhor e se move mais, o resultado natural pode ser que você perca peso. Carregar peso extra aumenta o colesterol LDL. Isso aumenta o risco de acúmulo de placa.

Perder apenas 5 a 10 por cento do seu peso corporal pode ter um enorme impacto na sua saúde, incluindo o seu colesterol.

Pare de fumar e beber

No dia em que você parar de fumar, sua saúde começará a se recuperar. Parar de fumar pode ajudar a aumentar seus níveis de HDL também. Fale com o seu médico se precisar de ajuda para deixar de fumar. Eles podem recomendar programas e recursos para a cessação do tabagismo.

Muito álcool também pode afetar seu coração. Mas alguns estudos mostraram que o uso moderado de álcool pode aumentar seus níveis de HDL. Não é uma boa idéia para alguém começar a beber por esse motivo, no entanto. Esses estudos não são definitivos o suficiente para os médicos encorajarem alguém a beber para a saúde do coração.

Leia mais: O consumo de álcool pode afetar a saúde do seu coração? "

Medicação

Se as mudanças no estilo de vida não forem suficientes, o seu médico poderá receitar medicamentos para ajudar a diminuir o LDL e prevenir as placas. Certifique-se de tomar sua medicação de colesterol como prescrito. Muitos medicamentos também podem funcionar melhor quando você faz mudanças no estilo de vida saudável. Então, nunca é uma má idéia incorporar mudanças saudáveis, mesmo se você estiver tomando remédio.

Complicações

Se o seu médico descobre que uma ou mais das suas artérias está bloqueada, mudanças no estilo de vida podem não ser suficientes. Em vez disso, seu médico pode sugerir um tratamento invasivo para remover ou ignorar os bloqueios.

Durante estes procedimentos, o seu médico irá inserir um pequeno tubo na sua artéria para sugar a placa ou romper a placa (aterectomia). Seu médico pode então deixar para trás uma pequena estrutura metálica (stent) que ajuda a sustentar a artéria e aumentar o fluxo sanguíneo.

Se esses procedimentos não forem eficazes ou se o bloqueio for grave, um desvio poderá ser necessário. Durante esta cirurgia, o seu médico irá remover as artérias de outras partes do seu corpo e substituir a artéria bloqueada.

É importante que você trabalhe com o seu médico para criar um plano de tratamento caso tenha obstruído as artérias. Se os bloqueios não forem tratados, você poderá ter complicações graves de saúde, como um derrame, um aneurisma ou um ataque cardíaco.

Outlook

Se você foi diagnosticado com bloqueios arteriais, agora é a hora de ficar saudável. Embora haja pouco que você possa fazer para desobstruir as artérias, você pode fazer muito para evitar um acúmulo adicional. Um estilo de vida saudável para o coração pode ajudá-lo a diminuir os níveis de colesterol LDL que entope a artéria. Também pode ajudá-lo a ser mais saudável em geral.

Mudanças saudáveis ​​no estilo de vida são especialmente importantes se você tiver um procedimento para remover placas ou contornar uma artéria fortemente entupida. Uma vez que você tenha removido ou reduzido o entupimento, é importante que você faça tudo o que puder para evitar mais acúmulos de placa, de modo que possa levar uma vida mais longa e saudável.