Como reconhecer a Gaslighting e obter ajuda

O que é a luz do gás?

Gaslighting é uma forma de abuso emocional que é visto em relacionamentos abusivos. É o ato de manipular uma pessoa, forçando-a a questionar seus pensamentos, memórias e os eventos que ocorrem ao seu redor. Uma vítima da luz a gás pode ser empurrada até o ponto de questionar sua própria sanidade.

O termo "gaslighting"? vem de um jogo e filme subsequente chamado "Gaslight". No filme, o marido desonesto, interpretado por Charles Boyer, manipula e atormenta sua esposa, interpretada por Ingrid Bergman, para convencê-la de que está enlouquecendo.

A iluminação a gás, intencional ou não, é uma forma de manipulação. A iluminação a gás pode acontecer em muitos tipos de relacionamentos, incluindo aqueles com chefes, amigos e pais. Mas uma das formas mais devastadoras de iluminação a gás é quando ocorre em um relacionamento entre um casal.

Sinais de gaslighting

De acordo com Robin Stern, PhD, autor do livro? O efeito de Gaslight: como manchar e sobreviver à manipulação escondida que outros usam para controlar sua vida? Sinais de que você é uma vítima de gaslighting incluem:

• não mais se sentindo como a pessoa que você costumava ser
• sendo mais ansioso e menos confiante do que você costumava ser
• muitas vezes perguntando se você está sendo muito sensível
• sentindo que tudo o que você faz está errado
• sempre pensando que é sua culpa quando as coisas dão errado
• desculpando-se frequentemente
• ter a sensação de que algo está errado, mas ser incapaz de identificar o que é
• muitas vezes questionando se a sua resposta ao seu parceiro é adequada (por exemplo, perguntando se você era muito despropositado ou não amava o suficiente)
• dando desculpas para o comportamento do seu parceiro
• evitando dar informações a amigos ou familiares para evitar confrontos com seu parceiro
• sentindo-se isolado de amigos e familiares
• achando cada vez mais difícil tomar decisões
• se sentindo sem esperança e tendo pouco ou nenhum prazer em atividades que você costumava desfrutar

Exemplos de iluminação a gás

As pessoas que brilham tornam-se especialistas em apertar seus botões, e eles conhecem suas sensibilidades e vulnerabilidades e usam esse conhecimento contra você. Eles fazem você duvidar de si mesmo, seu julgamento, sua memória e até mesmo sua sanidade. Exemplos incluem:

• Trivializing como você se sente: "Ah sim, agora você vai se sentir muito triste por si mesmo."
• Dizendo que as pessoas estão falando pelas suas costas: Você não sabe? Toda a família fala de você. Eles acham que você está perdendo isso.
• Dizendo coisas para você que mais tarde negam ter dito: Eu não disse que eu levaria o depósito para o banco. Do que você está falando? Muito obrigado pela taxa de fundos insuficiente que vamos obter.
• Escondendo objetos de você, e depois negar saber qualquer coisa sobre isso: Você não consegue encontrar seus óculos de sol novamente? Isso é alarmante.
• Insistindo que você estava ou não estava em um determinado lugar, mesmo que não seja verdade: ?Você é louco. Você nunca foi a esse show comigo. Eu deveria saber.?

Gaslighting e narcisismo

Pessoas que resplandecem outras pessoas em suas vidas podem ter um distúrbio psicológico chamado transtorno de personalidade narcisista.

As pessoas com transtorno de personalidade narcisista acreditam que são extremamente importantes e que o mundo gira em torno delas. Eles são auto-absorvidos e não têm tempo ou interesse em outros, a menos que isso sirva a um propósito para eles. Eles não são empáticos e não têm a habilidade ou o interesse de entender o que outra pessoa está sentindo ou experimentando.

Os narcisistas anseiam atenção e elogios e podem ser exigentes. Eles têm visões grandiosas de si mesmos, de suas vidas e de seus futuros, e frequentemente usam a manipulação como forma de atingir seus objetivos pessoais.

Uma pessoa com transtorno de personalidade narcisista pode:

• projetar um sentido inflado de auto-importância
• exagerar suas conquistas
• responder a críticas com raiva
• use outros para ganho pessoal
• esperar consideração especial ou tratamento especial
• ser altamente crítico dos outros
• tornar-se invejoso e ciumento facilmente

Conseguindo ajuda

Reconhecer que você é uma vítima em seu relacionamento é o primeiro passo importante para obter ajuda. O próximo passo envolve consultar um psiquiatra, psicólogo ou terapeuta. Eles podem ajudá-lo a filtrar suas dúvidas e medos e entender as realidades do que você experimentou. Você aprenderá como administrar dúvidas e ansiedade e desenvolver habilidades de enfrentamento.