10 benefícios do óleo de prímula e como usá-lo

O que é isso?

Óleo de prímula (EPO) é feito a partir das sementes das flores de uma planta nativa da América do Norte. A planta tem sido tradicionalmente usada para tratar contusões, hemorróidas, problemas digestivos e dores de garganta.

Seus benefícios de cura podem ser devido ao seu conteúdo de ácido gama-linolênico (GLA). O GLA é um ácido graxo ômega-6 encontrado em óleos vegetais.

EPO é geralmente tomado como um suplemento ou aplicado topicamente. Continue lendo para saber como o EPO pode ajudar a tratar muitas condições comuns de saúde hoje.

1. Pode ajudar a esclarecer acne

Acredita-se que o GLA na EPO ajuda a acne reduzindo a inflamação da pele e reduzindo o número de células da pele que causam lesões. Também pode ajudar a pele a reter a umidade.

De acordo com um estudo de 2014, a EPO pode ajudar a aliviar a queilite, uma condição que causa inflamação e dor nos lábios causada pela droga isotretinoína (Accutane).

Um estudo separado descobriu que a suplementação com GLA reduziu as lesões inflamatórias e não-inflamatórias da acne.

Como usar: Os participantes do estudo sobre queilite receberam seis cápsulas de 450 miligramas (mg) de EPO 3 vezes ao dia por um total de 8 semanas.

2. Pode ajudar a aliviar o eczema

Alguns países, além dos Estados Unidos, aprovaram o EPO para tratar o eczema, uma condição inflamatória da pele.

De acordo com um estudo mais antigo, o GLA na EPO pode melhorar a epiderme da pele. No entanto, uma revisão sistemática de 2013 concluiu que a EPO oral não melhora o eczema e não é um tratamento eficaz. A revisão não analisou a eficácia do EPO tópico para o eczema.

Como usar: Em estudos, 1 a 4 cápsulas de EPO foram tomadas duas vezes ao dia por 12 semanas. Para usar topicamente, você pode aplicar 1 mililitro (ml) de 20% de EPO na pele duas vezes ao dia por até 4 meses.

3. Pode ajudar a melhorar a saúde geral da pele

De acordo com um estudo de 2005, a suplementação oral de EPO ajuda a suavizar a pele e melhorar sua elasticidade, umidade, firmeza e resistência à fadiga. De acordo com o estudo, o GLA é necessário para a estrutura e função ideais da pele. Como a pele não consegue produzir o GLA por conta própria, os pesquisadores acreditam que tomar o EPO rico em GLA ajuda a manter a pele saudável em geral.

Como usar: Tome 500 mg de cápsulas de EPO 3 vezes ao dia por até 12 semanas.

4. Pode ajudar a aliviar os sintomas da TPM

Um estudo mais antigo sugere que a EPO é altamente eficaz no tratamento de sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM), como depressão, irritabilidade e inchaço. Pesquisadores acreditam que algumas mulheres experimentam TPM porque são sensíveis aos níveis normais de prolactina no corpo. O GLA se converte em uma substância do corpo (prostaglandina E1) que ajuda a prevenir a prolactina de desencadear a TPM.

De acordo com um estudo de 2010, um suplemento contendo vitamina B-6, vitamina E e EPO foi eficaz no alívio da SPM. Mesmo assim, não está claro o quanto o EPO desempenhou um papel desde que uma revisão sistemática de 2009 não achou o EPO útil para a TPM.

Como usar: Para TPM, tome 6 a 12 cápsulas (500 mg a 6.000 mg) 1 a 4 vezes ao dia por até 10 meses. Comece com a menor dose possível e aumente conforme necessário para aliviar os sintomas.

5. Pode ajudar a minimizar a dor na mama

Se você sentir dor no peito tão grave durante o período em que ela interfere na sua vida, tomar EPO pode ajudar.

De acordo com um estudo de 2010, acredita-se que o GLA na EPO reduza a inflamação e ajude a inibir as prostaglandinas que causam a dor cíclica da mama. O estudo constatou que tomar doses diárias de EPO ou EPO e vitamina E durante seis meses diminuiu a gravidade da dor cíclica da mama.

Como usar: Tome 1 a 3 gramas (g) ou 2,4 ml de EPO diariamente durante 6 meses. Você também pode ingerir 1.200 mg de vitamina E por 6 meses.

6. Pode ajudar a reduzir as ondas de calor

EPO pode reduzir a gravidade das ondas de calor, um dos efeitos colaterais mais desconfortáveis ​​da menopausa.

De acordo com uma revisão da literatura de 2010, não há evidências suficientes de que remédios sem prescrição médica, como o EPO, ajudem nas ondas de calor. Um estudo posterior, no entanto, chegou a uma conclusão diferente. O estudo constatou que as mulheres que tomaram 500 mg por dia de EPO durante 6 semanas apresentaram ondas de calor menos frequentes, menos graves e mais curtas.

As mulheres também tiveram melhores notas para a atividade social, relações com os outros e sexualidade em um questionário sobre como os fogachos afetam a vida diária.

Como usar: Tome 500 mg de EPO duas vezes ao dia por 6 semanas.

7. Pode ajudar a reduzir a pressão arterial elevada

Há algumas evidências de que o EPO reduz a pressão arterial, mas mais pesquisas são necessárias.

De acordo com um estudo de 2013, o EPO reduziu a pressão arterial sistólica em 4 por cento. Os pesquisadores chamaram a redução - uma diferença clinicamente significativa.

Uma revisão sistemática de 2011 concluiu que não há evidências suficientes para determinar se a EPO ajuda a reduzir o risco de pressão alta durante a gravidez ou pré-eclâmpsia, uma condição que causa pressão alta perigosamente durante e após a gravidez.

Como usar: Tome uma dose padrão de 500 mg de EPO duas vezes ao dia sob a supervisão do seu médico. Não tome com outros suplementos ou medicamentos que podem diminuir sua pressão arterial.

8. Pode ajudar a melhorar a saúde do coração

A doença cardíaca mata mais de 600.000 pessoas nos Estados Unidos a cada ano. Centenas de milhares de pessoas estão vivendo com essa condição. Algumas pessoas estão se voltando para remédios naturais, como o EPO, para ajudar.

De acordo com um estudo de 2014 em ratos, a EPO é anti-inflamatória e ajuda a reduzir o colesterol no sangue. A maioria das pessoas com doença cardíaca tem inflamação no corpo, embora não tenha sido provado que a inflamação cause doenças cardíacas.

Como usar: Sob a supervisão de um médico, tome 10 a 30 ml de EPO por 4 meses para a saúde geral do coração. Use com cuidado se você tomar outros medicamentos que afetam o coração.

9. Pode ajudar a reduzir a dor do nervo

A neuropatia periférica é um efeito colateral comum do diabetes e outras condições. Pesquisas mais antigas mostraram que tomar ácido linolênico ajuda a reduzir os sintomas de neuropatia, como sensibilidade a calor e frio, dormência, formigamento e fraqueza.

Como usar: Tome cápsulas de EPO contendo 360 a 480 mg de GLA diariamente por até 1 ano.

10. Pode ajudar a aliviar a dor óssea

A dor óssea é frequentemente causada por artrite reumatóide, um distúrbio inflamatório crônico. De acordo com uma revisão sistemática de 2011, o GLA na EPO tem o potencial de reduzir a dor da artrite reumatóide sem causar efeitos colaterais indesejados.

Como usar: Tome 560 a 6.000 mg de EPO por dia durante 3 a 12 meses.

Efeitos colaterais e riscos

EPO é geralmente considerado seguro para a maioria das pessoas usar a curto prazo. A segurança do uso a longo prazo não foi determinada. Os suplementos não são monitorados pela qualidade da Food and Drug Administration dos EUA. Ao escolher o EPO, pesquise o suplemento, assim como a empresa que vende o produto.

Os efeitos colaterais são geralmente leves e podem incluir:

• estômago chateado
• dor de estômago
• dor de cabeça
• fezes moles

Tomar o mínimo possível pode ajudar a evitar efeitos colaterais.

Em casos raros, a EPO pode causar uma reação alérgica. Alguns sintomas da reação alérgica são:

• inflamação das mãos e pés
• erupção cutânea
• dificuldade ao respirar
• chiado

Se você tomar anticoagulantes, a EPO pode aumentar o sangramento. EPO pode baixar a pressão arterial, por isso não tome se você tomar medicamentos que diminuem a pressão arterial ou anticoagulantes.

A EPO tópica é freqüentemente usada para ajudar a preparar o colo do útero para o parto. Mas de acordo com a Mayo Clinic, um estudo relatou que tomar EPO retardou a dilatação por via oral e causou um parto mais longo. Não há pesquisas suficientes sobre EPO para determinar sua segurança para uso durante a gravidez ou amamentação.

A linha de fundo

Há evidências de que a EPO pode beneficiar algumas condições por conta própria ou como terapia complementar, mas mais pesquisas são necessárias. Até que o veredicto seja claro, o EPO não deve ser usado no lugar de um plano de tratamento recomendado pelo seu médico.

Não há dosagem padronizada para o EPO. A maioria das recomendações de dosagem é baseada no que foi usado em pesquisas. Converse com seu médico ou com um profissional de saúde natural treinado para avaliar os riscos e benefícios de tomar EPO e obter conselhos sobre a dosagem adequada para você.

Para reduzir o risco de efeitos colaterais, use sempre a menor dose possível. Se você começar a ter efeitos colaterais incomuns ou persistentes, interrompa o uso e consulte seu médico.