Impulsionando sua cognição com o PPMS

A esclerose múltipla progressiva primária (PPMS) afeta mais do que a sua mobilidade. Você também pode começar a ter problemas com a cognição. Um estudo de 2012 publicado no Cerebrum estimou que 65% de todos os pacientes com EM têm alguma forma de comprometimento cognitivo. Isso pode se manifestar através de:

• dificuldades de pensamento
• dificuldade em lembrar as coisas, especialmente do passado
• dificuldade em aprender novas tarefas
• problemas com multitarefa
• esquecendo nomes
• dificuldade seguindo as direções

Como o PPMS afeta principalmente a coluna em vez do cérebro (como em outras formas de EM), as mudanças cognitivas podem ocorrer lentamente. No entanto, dado que nenhum medicamento foi aprovado para tratar o PPMS, as escolhas de estilo de vida podem ter um impacto significativo na sua condição geral. Aprenda algumas das maneiras pelas quais você pode aumentar sua cognição todos os dias.

1. Mantenha-se ativo

O exercício regular e a função cognitiva andam de mãos dadas. Os benefícios de se manter ativo podem até levar à cognição no PPMS. Embora você possa não ser capaz de fazer certas atividades confortavelmente devido a problemas de mobilidade, alguns exercícios podem ser modificados para atender às suas necessidades. Estes incluem caminhadas, natação, yoga e tai chi.

Apontar por alguns minutos de cada vez, se você é novo para o exercício. Conforme você fica mais forte, você pode ir até 30 minutos antes de descansar. Converse com seu médico antes de experimentar qualquer nova atividade.

2. Durma adequadamente

A privação do sono pode aumentar as dificuldades cognitivas. Com PPMS, problemas de sono são comuns por causa do desconforto noturno. É importante dormir o máximo que puder para melhorar sua saúde geral, humor e cognição.

3. Jogue jogos de memória

Os jogos de memória podem ajudar a melhorar as habilidades de memória de curto e longo prazo que podem ser interrompidas pelo PPMS. De jogos de internet a aplicativos de smartphone, você encontrará uma grande variedade de jogos de memória para experimentar.

4. Escreva

Escrever também pode beneficiar a saúde do cérebro. Mesmo que você não se considere um escritor ávido, manter um diário pode ajudá-lo a encontrar palavras e juntar frases. Como um bônus adicional, você pode voltar e ler entradas antigas como uma forma de manter intacta a sua compreensão de leitura.

5. Tente quebra-cabeças e atividades de resolução de problemas

Além de jogos de memória e escrita baseados em computador, você também pode praticar suas habilidades cognitivas através de quebra-cabeças e atividades de resolução de problemas. Desafie-se individualmente com um jogo de palavras ou um jogo de matemática ou encontre um novo aplicativo de solução de problemas. Você também pode fazer disso um caso de família com uma noite de jogo semanal.

6. Organize-se

Problemas de memória de curto prazo podem fazer com que alguém com PPMS esqueça informações, como compromissos, aniversários e outros compromissos. Em vez de se esquecer de uma data, considere usar um organizador pessoal. Muitos telefones são equipados com calendários e despertadores que você pode definir para um determinado dia ou horário como um lembrete útil. Você também pode ir a rota tradicional com um calendário de papel.

Você pode até pensar em fazer mais de sua área de escritório em casa com um novo sistema de arquivamento. Crie pastas para contas, prontuários, registros e muito mais. Quanto mais organizado você for desde o início, mais fácil será lembrar dos itens de uso diário que precisar.

7. Leia todos os dias

A leitura pode ser uma atividade de lazer, mas também é uma ótima atividade para o cérebro. Se você prefere livros de bolso, e-books ou revistas, existem várias opções de leitura que podem oferecer desafios cognitivos. Você pode até considerar se inscrever para um clube do livro - isso tem a vantagem adicional de socializar.

8. Verifique seus medicamentos

Embora os medicamentos MS geralmente não sejam prescritos para formas progressivas da doença, seu médico pode prescrever outros tipos de medicamentos para controlar alguns dos seus sintomas. No entanto, alguns desses medicamentos podem ser responsáveis ​​por problemas cognitivos - incluindo medicamentos que você pode estar tomando para outras condições não relacionadas à EM.

Fale com o seu médico se estiver adotando um ou mais dos seguintes procedimentos:

• antidepressivos
• medicamentos para baixar o colesterol
• relaxantes musculares
• medicações para convulsões
• esteróides

Simplesmente modificar a dose ou mudar os medicamentos (se puder) pode melhorar sua cognição geral com PPMS.

9. Considere o aconselhamento

Aconselhamento para PPMS está disponível em uma base individual e em grupo. O aconselhamento individual envolve frequentemente técnicas de psicoterapia que podem ajudar a melhorar a função e a auto-estima. Aconselhamento em grupo tem o benefício adicional da socialização - isso por si só pode ajudar a manter sua cognição forte. Considere procurar em um grupo de suporte do MS.

Teste para cognição

O teste de comprometimento cognitivo pode ser difícil no PPMS. O seu médico irá basear-se principalmente nos seus sintomas como referência. Testes neurológicos e de memória podem ser úteis.

Seu médico também pode administrar um teste PASAT. A premissa do teste baseia-se em recordação básica de números e problemas elementares de matemática. Isso leva alguns minutos, mas pode ser estressante para alguns.

Além dessas atividades que aumentam a cognição, seu médico também pode recomendar uma combinação de terapia ocupacional e patologia da fala.