Qual é a altura média para as mulheres e como isso afeta o peso?

Quão alta é a mulher média?

A altura média das mulheres nos Estados Unidos com mais de 20 anos é de pouco menos de 1,5 metro de altura. Os homens americanos com mais de 20 anos, por outro lado, têm pouco mais de um metro e noventa e cinco de altura.

O tamanho e a forma do corpo mudaram ao longo dos anos. Nos anos 60, a mulher média entre 20 e 74 anos tinha 63,1 cm de altura e pesava aproximadamente 140,2 libras.

Agora, as mulheres americanas médias pesam 168,5 quilos. O homem americano médio pesa 195,7 libras. A altura está aumentando a uma taxa mais lenta do que o peso está aumentando.

Leia para saber por que isso está acontecendo e o que você pode fazer para manter-se na faixa saudável.

Os americanos estão ficando mais altos?

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, a altura média aumentou muito pouco desde a década de 1960. Por outro lado, o peso aumentou significativamente nos últimos 40 anos.

Pesquisas mostram que a altura potencial está relacionada à qualidade da nutrição na infância e na infância. Este estudo até liga a altura de uma população ao seu padrão de vida.

Então, por que o crescimento dos americanos está desacelerando? Alguns dizem que isso indica problemas com o acesso a alimentos ou talvez a escolha de alimentos de menor qualidade que não tenham nutrição suficiente.

Em entrevista à NPR, Majid Ezzati, presidente da Global Environmental Health no Imperial College London, sugere que a imigração de pessoas de países com baixa estatura também pode ter algum impacto na média.

Qual é a altura média em todo o mundo?

Mas as taxas de crescimento não diminuíram em todas as partes do mundo. De fato, alguns países, como a Coréia do Sul, estão experimentando um grande crescimento. Segundo a pesquisa, no século passado, as mulheres na Coréia do Sul ganharam uma média de pouco menos de oito polegadas.

A partir de 1996, a Guatemala tinha a menor altura média para as mulheres em 58.8 polegadas, ou cerca de 4 pés e 9 polegadas. Eles são seguidos de perto pelas Filipinas, Bangladesh e Nepal, onde a altura de suas mulheres média em torno de 59,4 polegadas.

As mulheres mais altas, por outro lado, podem ser encontradas na Letônia, na Holanda, na Estônia e na República Tcheca. Nestes países, a altura média era superior a 66 polegadas, ou cerca de 5 pés e 5 polegadas.

Os cientistas explicam que a altura de uma pessoa pode estar relacionada a qualquer coisa, desde longevidade potencial até um menor risco de doenças cardiovasculares e respiratórias. Neste ponto, você pode estar se perguntando como fatores de peso na equação.

A relação entre altura e peso

A partir de 2000, o índice de massa corporal (IMC) médio para as mulheres americanas foi de 26,5, o que é considerado excesso de peso. Derrubar as escalas não é um fenômeno novo.

O peso médio para as mulheres aumentou 15,4 quilos entre os anos de 1988 a 2008. Esse ganho variou em diferentes partes do país, com a maioria sendo em New Jersey em 26,2 libras e menos em Wisconsin em 6,3 quilos.

Como você calcula seu IMC? Existem diferentes fórmulas para calcular o IMC para adultos e crianças.

Os intervalos são os seguintes:

• Abaixo do peso: qualquer coisa abaixo de 18,5
• Saudável: qualquer coisa entre 18,5 e 24,9
• Excesso de peso: qualquer coisa entre 25 e 29,9
• Obeso: qualquer coisa acima de 30

O IMC é uma boa diretriz, mas nem sempre é preciso para todas as pessoas. As mulheres que se envolvem em altas quantidades de atividade física, como atletas, podem pesar mais devido à maior massa muscular e podem ter um IMC superestimado. As mulheres mais velhas tendem a armazenar mais gordura corporal do que as mulheres mais jovens e podem ter um IMC subestimado com base na fórmula padrão.

Se você está preocupado com seu peso ou IMC, considere marcar uma consulta com seu médico para discutir o quadro completo de sua saúde.

O que acontece se o seu peso não estiver alinhado com a sua altura?

Independentemente de onde você está nas paradas, a relação entre altura e peso é importante.

Mais peso no mesmo tamanho pode levar a vários problemas de saúde, incluindo:

• Diabetes tipo 2
• pressão alta
• doença cardíaca
• acidente vascular encefálico

Não só isso, mas uma cintura maior também pode levar a:

• certos tipos de câncer
• osteoartrite
• doença hepática gordurosa
• apnéia do sono

As mulheres com excesso ou excesso de peso também podem ter mais problemas durante a gravidez. Coisas como diabetes gestacional, parto prematuro e pressão alta são todos riscos para mulheres com IMCs mais altos. Estar abaixo do peso aumenta o risco de ter um bebê com baixo peso ao nascer.

Ganhar muito peso durante a gravidez também pode ter efeitos duradouros para a mãe e o bebê. E estar acima do peso ou abaixo do peso pode afetar a fertilidade, tornando mais difícil ficar grávida.

Dicas para gerenciar o peso

Uma razão pela qual as mulheres americanas ganharam mais quilos que polegadas tem a ver com dieta. A disponibilidade de alimentos processados ​​e fast food aumentou ao longo do tempo, e perder peso pode ser um exercício com moderação.

Se você já tentou perder peso sem sucesso no passado, não desista. Converse com seu médico sobre como criar um plano de emagrecimento que se adapte ao seu estilo de vida.

Bons lugares para começar:

Tente se concentrar em alimentos integrais. Quando você faz compras, esses são os alimentos que revestem o perímetro da mercearia em comparação com os alimentos embalados nos corredores centrais. Procure por frutas e vegetais frescos, laticínios com baixo teor de gordura, proteínas magras, cereais integrais e nozes ou sementes.

Beba mais água. Sim, manter-se hidratado pode ajudá-lo a perder mais peso. Diferentes estudos mostraram que a água potável pode fazer qualquer coisa, desde ajudar você a queimar mais calorias até reduzir seu apetite. Quanto custa o suficiente? As mulheres devem procurar obter 9 xícaras de líquidos por dia.

Mova seu corpo mais. As mulheres devem tentar obter 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade vigorosa a cada semana. Atividades moderadas incluem coisas como caminhadas, ioga e jardinagem. Atividades vigorosas incluem esportes como corrida e ciclismo.

Se você está tendo problemas para localizar pontos fracos em sua dieta, tente manter um diário alimentar. Grave tudo o que você coloca em seu corpo, incluindo copos de água. Você pode até querer escrever como está se sentindo quando come coisas particulares, como sobremesas, ou quando mastiga sem pensar, como quando assiste à televisão. Um diário alimentar pode ajudá-lo a identificar padrões e impedir maus hábitos. Você também pode compartilhar essas informações com seu médico.

Não esqueça o lado emocional das coisas. Comida e dieta envolvem muito mais do que apenas comer. Para suporte, considere entrar em contato com grupos como o Overeaters Anonymous. As reuniões são anônimas e podem ser úteis para pessoas que lidam com distúrbios alimentares como:

• compulsivo demais
• anorexia
• vício em comida
• bulimia

A linha de fundo

Você pode não ser capaz de fazer muito sobre a sua altura como uma mulher adulta, mas você pode trabalhar para atingir um IMC saudável. Mas lembre-se, o seu IMC pode não ser necessariamente o indicador mais confiável da sua saúde. O seu médico pode ajudá-lo a fornecer informações mais personalizadas, além de ajudá-lo a criar um plano de alimentação e exercícios, se necessário.

Se você está na faixa normal de IMC - ótimo! O peso não é tudo. Não se esqueça de comer alimentos saudáveis ​​e integrais, manter-se hidratado e praticar atividade física para manter-se forte.