Lista de ervas adaptogênicas, eficácia e benefícios para a saúde

visão global

Adaptogens são produtos farmacêuticos à base de plantas. Eles trabalham para neutralizar os efeitos do estresse no corpo. O estresse causa mudanças físicas muito reais no corpo, incluindo danos aos sistemas neurológico, endócrino e imunológico. Os adaptógenos têm propriedades estimulantes que ajudam a neutralizar esses efeitos nocivos.

Os adaptógenos foram desenvolvidos e estudados pela primeira vez durante a Segunda Guerra Mundial. Os cientistas estavam procurando uma maneira de ajudar pilotos saudáveis ​​a trabalhar em níveis ainda maiores. Basicamente, eles estavam procurando por um super-herói? pílula que deixaria os pilotos voar melhor, mais rápido e por longos períodos de tempo. E eles pensaram que encontraram na forma de adaptogens.

A União Soviética publicou estudos militares sobre um estimulante chamado Schisandra chinensis que foi usado. Descobriu-se que as bagas e sementes ingeridas pelos caçadores de Nanai reduziram sua sede, fome e exaustão. Melhorou ainda a sua capacidade de ver à noite.

Como funcionam os adaptogens?

Os adaptógenos funcionam em nível molecular, regulando um equilíbrio estável nas glândulas hipotalâmicas, pituitárias e adrenais. Estes estão envolvidos na resposta ao estresse. Eles trabalham por hacking? a resposta ao estresse no corpo. Normalmente, quando nossos corpos estão estressados, passamos por três estágios de estresse:

• fase de alarme
• fase de resistência
• fase de exaustão

À medida que nos deparamos com um estressor - digamos que começamos a levantar pesos - nosso corpo responde expulsando hormônios como a adrenalina, que melhoram o desempenho muscular e aumentam nossa capacidade de concentração e atenção à tarefa em mãos na fase de resistência. Nosso corpo está literalmente resistindo ao estressor, então nos sentimos energizados e mais claros, graças ao nosso corpo nos dando um impulso para combater o estressor.

E então, quando nos cansamos, entramos na fase de exaustão. Adaptogens basicamente estendem esse ponto doce? no meio - a fase de resistência - permitindo-nos ficar na parte mais poderosa.

Adaptogens foram estudados em animais e células neuronais isoladas. Pesquisadores descobriram que eles têm vários efeitos no corpo:

• elementos neuroprotetores
• propriedades anti-fadiga
• efeitos antidepressivos
• estimulante para o sistema nervoso central

Ah, e eles aumentam a capacidade de trabalho mental, aumentam a atenção e evitam o estresse e a fadiga.

Parece bom demais para ser verdade, certo? Bem, de acordo com pesquisas sobre adaptógenos, elas podem ser tão boas quanto parecem.

Lista de ervas adaptogênicas

Três principais ervas adaptogênicas foram estudadas e consideradas seguras e não tóxicas: Eleutherococcus senticosus (Ginseng siberiano), Rhodiola rosea (Raiz ártica) e Schisandra chinensis.

Ginseng siberiano: Esta erva não é realmente ginseng, mas funciona de maneira similar. Um estudo descobriu que isso pode ajudar a evitar a fadiga, a depressão e o estresse.

Raiz ártica: Isso às vezes é chamado de raiz de rosa? e cresce em climas frios na Ásia e na Europa. É uma erva histórica que tem sido usada na Rússia e na Escandinávia para tratar problemas de saúde menores, como dores de cabeça e gripe.

Schisandra: Esta erva é mais útil para promover a saúde do fígado e estabilizar o açúcar no sangue, bem como atuar como um adaptogen.

As ervas adaptogênicas são benéficas para a saúde?

Uma revisão do estudo descobriu que adaptogens realmente podem ser usados ​​para promover a saúde para o bem-estar geral e quando usado como suplemento com outros medicamentos tradicionais para condições específicas e problemas de saúde. Eles foram mostrados para ajudar pessoas com saúde cardiovascular e certos distúrbios neurológicos, especialmente aqueles que podem acontecer com mais freqüência à medida que os indivíduos envelhecem.

As ervas estão associadas a aumentar a clareza mental para pessoas com muitas condições de saúde. Na mesma revisão do estudo, descobriu-se que a raiz do Ártico ajuda a aumentar a atividade e a produtividade quando usada junto com antidepressivos, sem ter efeitos colaterais graves e documentados. Também ajuda as pessoas a se recuperarem mais rapidamente e se sentirem mais energizadas após doenças como a gripe.

Schisandra foi encontrado para ser mais útil quando usado em pessoas que tiveram exaustão geral e baixo desempenho físico e mental. Também foi encontrado para ser especialmente útil com certas desordens neurológicas, desordens mentais como esquizofrenia, e melhorando a função pulmonar. Uma das propriedades únicas da schisandra é que, ao contrário de outros estimulantes como a cafeína, o corpo não se torna tolerante a ela rapidamente, por isso pode ser usado nas mesmas doses de forma eficaz.

Os estudos disponíveis sugerem que os adaptógenos são realmente úteis na diminuição dos sintomas de fadiga e exaustão e podem ser mais úteis quando usados ​​juntamente com outras terapias para pessoas com condições médicas crônicas e agudas. Assim, enquanto o seu médico não pode encorajá-lo a tomar um adaptógeno todos os dias sem nenhum motivo, pode ser útil se você tiver pouca energia como resultado de uma condição médica crônica.

Embora haja alguns benefícios à saúde para adaptogens, a Food and Drug Administration (FDA) não monitora a qualidade ou a pureza de ervas e suplementos, como produtos vendidos sem receita. Converse com seu médico antes de tomar adaptogens.

Leve embora

Adaptogens não são um novo conceito. Eles foram estudados ao longo da história como uma forma de melhorar a capacidade do corpo de responder ao estresse, aumentar a energia e a atenção e combater a fadiga. Uma nova pesquisa está analisando como adaptogens podem ser úteis no tratamento de doenças crônicas, como doenças respiratórias e cardíacas.