5 maneiras de aumentar o colágeno

O que é colágeno?

O colágeno é a proteína mais comum encontrada no corpo. Está presente em tendões, gordura e ligamentos, entre outros lugares. Ela ajuda as partes de nossos corpos a se encaixarem e é crucial para a força de nossa estrutura óssea. Quando os níveis de colágeno são saudáveis, as células que contêm colágeno assumem uma aparência forte e jovem.

A elastina é outro tipo de proteína no corpo. A elastina é encontrada em locais do corpo que se contraem, como artérias e pulmões. Isso é por causa da excelente característica do elastina: a capacidade de se encaixar e manter sua forma original. A elastina e o colágeno são ambas proteínas encontradas na pele. Eles trabalham juntos para dar à pele sua textura e forma. Pele com níveis saudáveis ​​de colágeno e elastina não é apenas mais jovem; é mais forte

O interessante sobre o colágeno é que estimular seu crescimento causa um efeito dominó. Quanto mais colágeno você tiver, mais seu corpo será capaz de produzir e manter. Leia mais para descobrir maneiras que você pode naturalmente apoiar a produção de colágeno do seu corpo.

Babosa

O gel de aloe vera tem sido usado por muito tempo para curar e feridas calmantes. A razão pela qual trabalha para tratar cortes e queimaduras é porque a planta de aloe vera aumenta a produção de colágeno quando aplicado topicamente ou mesmo tomado por via oral. Esta propriedade estimulante de crescimento celular pode ajudar a aumentar a produção de colágeno em sua pele. Aloe pode ser aplicado diretamente na pele em forma pura, ou na forma de muitos produtos no mercado que o contêm. Pelo menos um estudo sugere que tomar um suplemento oral de aloe vera melhora a qualidade da pele.

Alimentos ricos em vitamina C

A vitamina C é fundamental para a síntese do ácido hialurônico. O ácido hialurônico tem sido apontado para acelerar o tempo de recuperação e aliviar as articulações doloridas. Sem níveis adequados de vitamina C, seu corpo não vai ganhar o benefício total de alimentos que contenham ácido hialurônico. Um estudo sugere que o ácido hialurônico pode ajudar a aumentar a produção de colágeno no corpo humano. O ácido hialurônico é encontrado naturalmente no corpo, mas diminui à medida que envelhecemos. Comer alimentos ricos em vitamina C e aminoácidos pode aumentar os níveis de ácido hialurônico e colágeno no corpo, pois ambos são importantes para a pele. Alimentos como laranjas, pimentão vermelho, couve, couve de Bruxelas, brócolis e morango são ricos em vitamina C. O ácido hialurônico concentrado pode ser comprado na farmácia.

Ginseng

Os efeitos anti-envelhecimento do Panax ginseng planta são bem documentadas. O ginseng é absorvido pela pele sem causar as reações adversas que muitos produtos farmacêuticos químicos causam, e ajuda a manter a sua forma original. Também foi encontrado para promover o crescimento de colágeno. Estudos demonstraram a capacidade do ginseng em preservar a pele contra os danos causados ​​pelos raios UVB do sol. Os antioxidantes que são liberados em sua corrente sanguínea quando você toma um suplemento de ginseng ou bebe chá que contém ginseng pode proteger as células saudáveis ​​e contribuir para a pele brilhante.

Coentro

Coentro, também conhecido como folha de coentro, é uma erva comumente chamada em receitas. Ele contém vitamina C, que tem sido associada a impulsos na produção de colágeno. Coentro contém ácido linolênico, que tem sido estudado como um poderoso fator anti-envelhecimento para a sua pele. O ácido linolênico contém antioxidantes que combatem os radicais livres na corrente sanguínea, que quebram as células saudáveis ​​da pele. Extrato de coentro pode ser comprado e tomado por via oral como um agente desintoxicante.

Algas

Ingredientes de plantas marinhas estão se tornando cada vez mais populares como parte das rotinas de beleza. Isso ocorre porque a maioria dos danos na pele é causada pela oxidação? - a exposição da sua pele a elementos como a poluição, o que pode danificar o crescimento das células. As algas são capazes de impedir a oxidação de zapping sua pele de sua elasticidade e colágeno. As algas estão disponíveis na maioria das lojas de alimentos saudáveis, sob a forma de suplementos orais.

O que não fazer

Se você está tentando ajudar sua pele a parecer mais jovem e saudável, certifique-se de não queimar a pele ao sol ou em uma cama de bronzeamento artificial. Fumar também pode envelhecer sua pele prematuramente. Ter tempo fora com a proteção do filtro solar é uma maneira de manter um brilho saudável.

Alguns suplementos de colágeno têm efeitos colaterais. Os mais comuns são a superprodução de cálcio, reações alérgicas e dores articulares. Se você tem reações alérgicas a frutos do mar ou produtos de carne, tenha muito cuidado ao tomar qualquer tipo de suplemento de colágeno.

Conclusão

Embora uma aparência jovem seja altamente valorizada, a beleza não é apenas superficial. A pele saudável é um bom indicador de como o resto do seu corpo está se sentindo. Não há como reverter completamente os sinais de envelhecimento. É muito mais fácil proteger sua pele enquanto é saudável do que tentar repará-la mais tarde. Aumentar o colágeno naturalmente melhora não só a nossa aparência, mas o resto da nossa saúde.