Comer o café da manhã é um ótimo hábito para entrar para todos, especialmente se você tem diabetes. Ignorar regularmente o café da manhã pode estar associado a um risco maior de diabetes tipo 2, de acordo com um estudo. No entanto, muitos alimentos de pequeno-almoço americanos, como panquecas, waffles e algumas carnes de pequeno-almoço, são ricos em gordura, calorias e carboidratos.
Saia da sua zona de conforto e aproveite essas versões de baixo teor de açúcar e muitas vezes de alta fibra de uma das opções favoritas de café da manhã da América.
Substituindo a farinha de baixo teor glicêmico de quinoa por farinha branca, a maçã sem açúcar por óleo e os substitutos do açúcar, como o Truvia, por açúcar, essa receita é mais baixa em carboidratos líquidos, açúcar e gordura do que a maioria das variedades tradicionais de waffle. E, graças ao pó de quinoa e proteína, é muito maior em proteína.
Obter a receita de sobremesas com benefícios.
A farinha de linhaça, ou linhaça moída, é carregada com fibras e ômega-3 saudáveis. Omega-3 pode reduzir o risco de diabetes tipo 2, de acordo com um estudo de 2011 no American Journal of Clinical Nutrition.
Obtenha a receita de All Day I Dream About Food.
Menor em carboidratos e açúcar, o verdadeiro segredo para isso? Secretamente saudável? receita encontra-se na beterraba. Eles dão ao waffle sua tonalidade vermelha. Beterraba contém numerosas vitaminas e minerais, incluindo quantidades concentradas de antioxidantes anti-inflamatórios.
Veja a receita em Desserts with Benefits.
Se você está cozinhando para crianças ou adultos, manteiga de amendoim e geléia é uma combinação que fará muitos estômagos sorrirem. Esta receita faz um? Waffle? sanduíche usando pão regular com um pouco de manteiga de amendoim e geléia, todos pressionados juntos em um ferro de waffle. É um fresco tomar no café da manhã, mas também divertido para almoço ou jantar.
Pegue a receita no Finger Prickin 'Good.
Waffles para o jantar? Por que não? Estes fritos, feitos em um ferro de waffle, usam abobrinha como ingrediente principal. A abobrinha é rica em vários nutrientes, incluindo a vitamina C. Ela também é pobre em calorias e pode oferecer mais fibras se você substituir a farinha de trigo por farinha integral ou aveia. Waffles vegetais podem abrir um novo mundo - entrar em seus vegetais, minimizando os picos de açúcar no sangue.
Você ainda pode desfrutar de seus alimentos favoritos se tiver diabetes, mesmo aqueles do lado mais doce. Ao selecionar uma receita, lembre-se de procurar uma que seja rica em fibras e proteínas e baixa em adição de açúcar.