Tente este 18 óleos essenciais para dores musculares

O que você pode fazer

Os músculos doloridos estão prestes a acontecer depois de um treino, mas eles não precisam atrapalhar o resto do dia. Se os analgésicos de venda de espuma e sem receita médica não estão fazendo o truque - ou se você quiser algo um pouco mais natural - pode ser hora de considerar os óleos essenciais.

Do eucalipto ao milefólio, há vários óleos diferentes que você pode usar para aliviar rapidamente a dor muscular, a tensão e o inchaço. Algumas dessas opções testadas e comprovadas podem enfrentar todos os três sintomas, enquanto outras são usadas para um alívio mais direcionado.

Leia para descobrir o que você deve estar deslizando em sua bolsa de ginástica ou adicionando ao seu banho de noite.

Use estes óleos para dor, tensão e inchaço

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Cada um dos seguintes óleos tem a capacidade de tratar a dor, a tensão, e inchaço - fale sobre uma ameaça tripla! Para maior alívio, considere misturar dois ou três desses óleos juntos para criar uma mistura personalizada.

Você também pode experimentar diferentes combinações para ver quais óleos funcionam melhor para você:

• Óleo de menta. Hortelã-pimenta contém mentol, que tem um efeito refrescante nos músculos doridos e doloridos. Também possui propriedades analgésicas, antiespasmódicas e anti-inflamatórias.
• Óleo de Helichrysum. Helichrysum alivia espasmos musculares, inflamação e dor.
• Óleo de manjerona. Majoram relaxa espasmos musculares e tensão. É conhecido por sua capacidade de aliviar a dor e a inflamação.

Use estes óleos para dor e inchaço

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Estes óleos exercem uma função dupla, aliviando a dor muscular e o inchaço.

Você pode usá-los separadamente ou combiná-los para criar sua própria mistura:

• Óleo de lavanda. Lavanda é valorizada por sua capacidade de acalmar e relaxar. Também alivia a dor e a inflamação.
• Óleo de eucalipto. O eucalipto tem um efeito refrescante nos músculos e reduz a dor e a inflamação.
• Óleos de camomila romana e alemã. Os óleos de camomila podem aliviar a dor e a inflamação. Eles também ajudam a aliviar a tensão muscular e reduzir os espasmos.
• Óleo de alecrim. O alecrim é conhecido por sua capacidade de aliviar a dor e a inflamação.
• Óleo de Yarrow. Yarrow é usado para reduzir a dor e a inflamação.

Use estes óleos para tensão e inchaço

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Se você está lidando com uma mistura de tensão muscular e inchaço, esses óleos podem fazer o truque.

Você pode usá-los individualmente ou criar uma mistura sinérgica:

• Óleo de cipreste. Cypress acalma e relaxa espasmos musculares e trabalha para acalmar a inflamação.
• Óleo de sândalo. Sândalo alivia espasmos musculares, tensão e inflamação.

Se você está lidando apenas com um sintoma

Embora seja ótimo ter super-óleos à mão, nem sempre você precisa tratar vários sintomas. Aqui está o que você pode escolher para aliviar um sintoma de cada vez - e criar uma mistura personalizada uma vez que seu armário esteja estocado!

Apenas para alívio da dor

Você pode usar um ou mais desses óleos para aliviar a dor e o desconforto:

• Óleo de gengibre. O gengibre tem um efeito de aquecimento nos músculos doloridos, o que ajuda a aliviar a dor.
• Óleo de pimenta preta. Pimenta preta alivia a dor, aquecendo seu corpo.
• Óleo de cravo. O cravo é usado frequentemente para tratar a dor. Também tem um efeito de aquecimento nos músculos doloridos.

Apenas para alívio de tensão

Considere o uso de um desses óleos para aliviar os espasmos musculares e a tensão:

• Óleo de clary sage. Clary Sage alivia a tensão muscular e espasmos, promovendo o relaxamento.
• Óleo de zimbro. O zimbro alivia a tensão e elimina os espasmos musculares.

Apenas para alívio do inchaço

Experimente um desses óleos se quiser se concentrar em aliviar a inflamação ou o inchaço:

• Óleo de arnica. Arnica alivia a inflamação e inchaço enquanto acalma a pele.
• Óleo de capim-limão. Lemongrass trabalha rapidamente para reduzir a inflamação e inchaço.

Como usar seus óleos

Óleos essenciais são potentes. Se eles não são usados ​​corretamente, eles podem irritar sua pele e realmente adicionar ao seu inchaço. Você pode evitar isso, diluindo seus óleos essenciais com um óleo transportador antes da aplicação. Embora os óleos veiculares absorvam um pouco da potência do óleo essencial, eles não interferem em suas propriedades terapêuticas. Eles simplesmente reduzem o risco de irritação.

Uma regra geral é usar pelo menos 6 colheres de chá de óleo transportador para cada 15 gotas de óleo essencial. Os óleos transportadores incluem óleo de coco, azeite, óleo de argan e muito mais.

Roll antes ou depois de um treino

Lembre-se dos gloss labiais roll-on que você usou quando era mais jovem? Óleos essenciais são muitas vezes embalados da mesma maneira! Garrafas roll-on são uma ótima maneira de transportar óleos em movimento e permitir a aplicação livre de bagunça.

Você pode comprar garrafas de bola de rolo pré-embaladas contendo seu óleo ou mistura de escolha on-line ou em sua loja de saúde local. Você também pode comprar garrafas rotativas vazias e enchê-las com seus próprios óleos.

Para misturar seu próprio óleo:

• Use uma pipeta ou um conta-gotas para adicionar cerca de 15 gotas de óleos essenciais escolhidos.
• Encha o resto da garrafa cheia de óleo transportador escolhido.
• Pressione com firmeza a parte superior da esfera do rolo na garrafa.
• Role a garrafa entre as mãos por 30 segundos ou mais para garantir que a transportadora e os óleos essenciais se misturem.
• Aplique como desejado.

Use-o para uma massagem

Se a aplicação tópica não for suficiente, considere usar seus óleos para fazer uma automassagem.

Os óleos não só penetram profundamente abaixo da pele para aliviar a dor, o inchaço e a tensão, como também a massagem pode ajudar a eliminar os nós e libertar rapidamente a tensão. Apenas certifique-se de diluir seus óleos essenciais antes da aplicação.

Você também pode reservar uma massagem aromática de um terapeuta certificado.

Adicione a um banho relaxante

Banhar-se com óleos essenciais é uma maneira luxuosa e luxuosa de relaxar e aliviar os músculos duros.

A água do banho diluirá o óleo essencial, portanto, não há necessidade de misturá-lo com óleo de transporte antes de usá-lo (a menos que você também queira obter os benefícios de um deles). Basta adicionar de 10 a 12 gotas de óleo essencial à água que sai da sua torneira e deixar que a água se disperse antes de entrar na banheira.

Você também pode adicionar ao ambiente, acendendo uma vela perfumada ou ouvindo alguma música relaxante.

Adicione a uma compressa fria ou morna

Comprimidos são conhecidos para aliviar a dor, inflamação e inchaço. Você pode aumentar esses efeitos adicionando o óleo essencial escolhido ao tecido.

Para fazer uma compressa de óleo essencial:

1. Encha sua pia ou uma tigela com água. A água fria é normalmente usada para aliviar a inflamação, e a água quente é normalmente usada para aliviar a dor.
2. Adicione cerca de 15 gotas de óleo essencial à água. A água vai diluir o seu óleo essencial, por isso não há necessidade de usar um óleo transportador também.
3. Mergulhe sua toalha até que esteja completamente molhada com a mistura.
4. Suavemente, torça o excesso de água e aplique a toalha na área afetada.
5. Deixe a toalha por cerca de 15 minutos.
6. Reaplique conforme necessário ao longo do dia.

Possíveis efeitos colaterais e riscos

Você deve sempre diluir os óleos essenciais antes do uso tópico. Isso pode reduzir o risco de irritação e outros efeitos colaterais.

Você também deve fazer um teste cutâneo antes de sua primeira aplicação para testar possíveis reações alérgicas.

Para fazer isso:

1. Aplique uma pequena quantidade de óleo essencial diluído no interior do seu antebraço.
2. Cubra a área com uma bandagem.
3. Aguarde 24 horas para ver se alguma irritação ocorre. Se você não sentir qualquer coceira, inchaço ou outra reação adversa, deve ser seguro aplicar em outro lugar.

Outras coisas a ter em mente:

• Você não deve usar óleos essenciais se estiver grávida ou amamentando.
• Você nunca deve ingerir óleos essenciais por via oral. Eles só devem ser usados ​​topicamente.

A linha de fundo

Se você estiver usando óleos individuais ou uma mistura personalizada, é importante diluir seus óleos essenciais antes de usar.

Para aplicação tópica - como com uma bola de roletes ou como parte de uma massagem - os óleos carreadores são fundamentais. Mas se você quiser adicionar óleos essenciais ao seu banho ou a uma compressa, a água cuidará da diluição para você.

E o céu é o limite em termos de como você pode usar e combinar esses óleos incríveis. Você pode começar com o que descrevemos aqui, mas fique à vontade para experimentar! Depois que você se acostumar com o funcionamento dos óleos, criar uma mistura pode ser tão intuitivo quanto saber quais roupas ou perfumes você prefere com base no seu humor.

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