Tudo que você precisa saber sobre a ansiedade

visão global

A ansiedade é a resposta natural do seu corpo ao estresse. É um sentimento de medo ou apreensão sobre o que está por vir. O primeiro dia de aula, ir a uma entrevista de emprego ou fazer um discurso pode fazer com que a maioria das pessoas sinta medo e nervosismo.

Mas se seus sentimentos de ansiedade são extremos, duram mais de seis meses e estão interferindo em sua vida, você pode ter um transtorno de ansiedade.

O que são transtornos de ansiedade?

É normal sentir-se ansioso por mudar para um novo local, começar um novo emprego ou fazer um teste. Esse tipo de ansiedade é desagradável, mas pode motivá-lo a trabalhar mais e a fazer um trabalho melhor. A ansiedade comum é um sentimento que vem e vai, mas não interfere em sua vida cotidiana.

No caso de um transtorno de ansiedade, o sentimento de medo pode estar com você o tempo todo. É intenso e às vezes debilitante.

Esse tipo de ansiedade pode fazer com que você pare de fazer coisas de que gosta. Em casos extremos, pode impedi-lo de entrar em um elevador, atravessar a rua ou até mesmo sair de casa. Se não for tratada, a ansiedade continuará piorando.

Os transtornos de ansiedade são a forma mais comum de transtorno emocional e podem afetar qualquer pessoa em qualquer idade. Segundo a Associação Americana de Psiquiatria, as mulheres são mais propensas do que os homens a serem diagnosticadas com um distúrbio de ansiedade.

Quais são os tipos de transtornos de ansiedade?

A ansiedade é uma parte fundamental de vários distúrbios diferentes. Esses incluem:

• transtorno do pânico: experimentando ataques de pânico recorrentes em momentos inesperados. Uma pessoa com transtorno do pânico pode viver com medo do próximo ataque de pânico.
• fobia: medo excessivo de um objeto, situação ou atividade específica
• transtorno de ansiedade social: medo extremo de ser julgado por outros em situações sociais
• transtorno obsessivo-compulsivo: pensamentos irracionais recorrentes que o levam a realizar comportamentos específicos e repetidos
• transtorno de ansiedade de separação: medo de estar longe de casa ou entes queridos
• transtorno de ansiedade doença: ansiedade sobre sua saúde (anteriormente chamado de hipocondria)
• transtorno de estresse pós-traumático (TEPT): ansiedade após um evento traumático

Quais são os sintomas da ansiedade?

A ansiedade parece diferente dependendo da pessoa que a experimenta. Os sentimentos podem variar de borboletas em seu estômago a um coração acelerado. Você pode se sentir fora de controle, como se houvesse uma desconexão entre sua mente e seu corpo.

Outras maneiras pelas quais as pessoas experimentam a ansiedade incluem pesadelos, ataques de pânico e pensamentos ou memórias dolorosas que você não consegue controlar. Você pode ter um sentimento geral de medo e preocupação, ou pode ter medo de um lugar ou evento específico.

Os sintomas de ansiedade geral incluem:

• aumento da frequência cardíaca
• respiração rápida
• inquietação
• dificuldade de concentração
• dificuldade em adormecer

Seus sintomas de ansiedade podem ser totalmente diferentes dos de outra pessoa. É por isso que é importante conhecer todas as maneiras pelas quais a ansiedade pode se apresentar. Leia sobre os muitos tipos de sintomas de ansiedade que você pode experimentar.

O que é um ataque de ansiedade?

Um ataque de ansiedade é um sentimento de grande apreensão, preocupação, angústia ou medo. Para muitas pessoas, um ataque de ansiedade se desenvolve lentamente. Pode piorar à medida que um evento estressante se aproxima.

Os ataques de ansiedade podem variar muito e os sintomas podem diferir entre os indivíduos. Isso porque os muitos sintomas de ansiedade não acontecem com todos e podem mudar com o tempo.

Sintomas comuns de um ataque de ansiedade incluem:

• sentindo-se fraco ou tonto
• falta de ar
• boca seca
• suando
• calafrios ou ondas de calor
• apreensão e preocupação
• inquietação
• angústia
• medo
• dormência ou formigamento

Um ataque de pânico e um ataque de ansiedade compartilham alguns sintomas comuns, mas não são os mesmos. Saiba mais sobre cada um para decidir se os seus sintomas são o resultado de ambos.

O que causa ansiedade?

Os pesquisadores não têm certeza da causa exata da ansiedade. Mas é provável que uma combinação de fatores desempenhe um papel. Estes incluem fatores genéticos e ambientais, bem como a química do cérebro.

Além disso, os pesquisadores acreditam que as áreas do cérebro responsáveis ​​pelo controle do medo podem ser afetadas.

A pesquisa atual sobre ansiedade está dando uma olhada mais profunda nas partes do cérebro que estão envolvidas com a ansiedade. Saiba mais sobre o que os pesquisadores estão descobrindo.

Existem testes que diagnosticam ansiedade?

Um único teste não pode diagnosticar a ansiedade. Em vez disso, um diagnóstico de ansiedade requer um longo processo de exames físicos, avaliações de saúde mental e questionários psicológicos.

Alguns médicos podem realizar um exame físico, incluindo exames de sangue ou urina, para descartar condições médicas subjacentes que possam contribuir para os sintomas que você está experimentando.

Vários testes de ansiedade e escalas também são usados ​​para ajudar seu médico a avaliar o nível de ansiedade que você está experimentando. Alcance sobre cada um desses testes.

Quais são os tratamentos para a ansiedade?

Uma vez que você tenha sido diagnosticado com ansiedade, você pode explorar as opções de tratamento com seu médico. Para algumas pessoas, o tratamento médico não é necessário. Mudanças no estilo de vida podem ser suficientes para lidar com os sintomas.

Em casos moderados ou graves, no entanto, o tratamento pode ajudá-lo a superar os sintomas e levar uma vida diária mais administrável.

O tratamento da ansiedade se divide em duas categorias: psicoterapia e medicação. Reunir-se com um terapeuta ou psicólogo pode ajudá-lo a aprender ferramentas para usar e estratégias para lidar com a ansiedade quando ela ocorre.

Medicamentos normalmente usados ​​para tratar a ansiedade incluem antidepressivos e sedativos. Eles trabalham para equilibrar a química do cérebro, prevenir episódios de ansiedade e afastar os sintomas mais graves do transtorno. Leia mais sobre medicamentos contra a ansiedade e os benefícios e vantagens de cada tipo.

Quais remédios naturais são usados ​​para ansiedade?

Mudanças de estilo de vida podem ser uma maneira eficaz de reviver um pouco do estresse e ansiedade que você pode enfrentar todos os dias. A maioria dos remédios naturais? Consistem em cuidar do seu corpo, participar de atividades saudáveis ​​e eliminar os insalubres.

Esses incluem:

• dormindo o suficiente
• meditando
• permanecendo ativo e exercitando
• comendo uma dieta saudável
• ficar ativo e malhando
• evitando álcool
• evitando cafeína
• parando de fumar cigarros

Se essas mudanças no estilo de vida parecerem uma maneira positiva de ajudá-lo a eliminar um pouco de ansiedade, leia sobre como cada uma delas funciona - além disso, adquira mais grandes ideias para tratar a ansiedade.

Ansiedade e depressão

Se você tem um transtorno de ansiedade, você também pode estar deprimido. Embora a ansiedade e a depressão possam ocorrer separadamente, não é incomum que estas doenças de saúde mental aconteçam juntas.

Ansiedade pode ser um sintoma de depressão clínica ou grave. Da mesma forma, o agravamento dos sintomas da depressão pode ser desencadeado por um transtorno de ansiedade.

Os sintomas de ambas as condições podem ser gerenciados com muitos dos mesmos tratamentos: psicoterapia (aconselhamento), medicamentos e mudanças no estilo de vida.

Como ajudar crianças com ansiedade

Ansiedade em crianças é natural e comum. Na verdade, uma em oito crianças experimentará ansiedade. À medida que as crianças crescem e aprendem com seus pais, amigos e cuidadores, elas normalmente desenvolvem as habilidades para se acalmar e lidar com sentimentos de ansiedade.

Mas, a ansiedade nas crianças também pode se tornar crônica e persistente, evoluindo para um transtorno de ansiedade. A ansiedade descontrolada pode começar a interferir nas atividades diárias e as crianças podem evitar interagir com seus colegas ou familiares.

Os sintomas de um transtorno de ansiedade podem incluir:

• nervosismo
• irritabilidade
• insônia
• sentimentos de medo
• vergonha
• sentimentos de isolamento

Ansiedade tratamento para crianças inclui terapia cognitivo-comportamental (terapia de conversa) e medicamentos. Saiba mais sobre os sinais de um transtorno de ansiedade, bem como técnicas para ajudar a acalmar a ansiedade do seu filho.

Como ajudar adolescentes com ansiedade

Os adolescentes podem ter muitos motivos para ficarem ansiosos. Testes, visitas a universidades e primeiras datas aparecem todos nesses anos importantes. Mas os adolescentes que se sentem ansiosos ou experimentam sintomas de ansiedade freqüentemente podem ter um transtorno de ansiedade.

Os sintomas de ansiedade em adolescentes podem incluir nervosismo, timidez, comportamentos isolacionistas e evitação. Da mesma forma, a ansiedade em adolescentes pode levar a comportamentos incomuns. Eles podem atuar mal, ter desempenho insatisfatório na escola, pular eventos sociais e até se envolver em uso de substâncias ou álcool.

Para alguns adolescentes, a depressão pode acompanhar a ansiedade. Diagnosticar ambas as condições é importante para que o tratamento possa resolver os problemas subjacentes e ajudar a aliviar os sintomas.

Os tratamentos mais comuns para a ansiedade em adolescentes são terapia de conversa e medicação. Esses tratamentos também ajudam a lidar com os sintomas da depressão.

Ansiedade e estresse

Estresse e ansiedade são dois lados da mesma moeda. O estresse é o resultado de demandas em seu cérebro ou corpo. Pode ser causado por um evento ou atividade que o deixa nervoso ou preocupante. Ansiedade é a mesma preocupação, medo ou desconforto.

A ansiedade pode ser uma reação ao estresse, mas também pode ocorrer em pessoas que não têm estressores óbvios.

Tanto a ansiedade quanto o estresse causam sintomas físicos e mentais. Esses incluem:

• dor de cabeça
• dor de estômago
• pulsação rápida
• suando
• tontura
• nervosismo
• tensão muscular
• respiração rápida
• pânico
• nervosismo
• Dificuldade de concentração
• raiva irracional ou irritabilidade
• inquietação
• insônia

Nem o estresse nem a ansiedade são sempre ruins. Ambos podem realmente fornecer-lhe um pouco de impulso ou incentivo para realizar a tarefa ou desafio antes de você. No entanto, se eles se tornarem persistentes, eles podem começar a interferir na sua vida diária. Nesse caso, é importante procurar tratamento.

As perspectivas de longo prazo para depressão e ansiedade não tratadas incluem problemas crônicos de saúde, como doenças cardíacas. Saiba por que a ansiedade e o estresse ocorrem e como você pode gerenciar as condições.

Ansiedade e álcool

Se você está ansioso com freqüência, você pode decidir que gostaria de uma bebida para acalmar seus nervos. Afinal, o álcool é um sedativo. Pode deprimir a atividade do sistema nervoso central, o que pode ajudá-lo a se sentir mais relaxado.

Em um ambiente social, isso pode parecer apenas a resposta que você precisa para baixar a sua guarda. Em última análise, pode não ser a melhor solução.

Algumas pessoas com transtornos de ansiedade acabam abusando de álcool ou outras drogas em um esforço para se sentir melhor regularmente. Isso pode criar uma dependência e dependência.

Pode ser necessário tratar um problema de álcool ou drogas antes que a ansiedade possa ser tratada. O uso crônico ou a longo prazo pode, em última análise, piorar a condição também. Leia mais para entender como o álcool pode piorar os sintomas de ansiedade ou um transtorno de ansiedade.

Os alimentos podem tratar a ansiedade?

A medicação e a terapia da conversa são comumente usadas para tratar a ansiedade. Mudanças de estilo de vida, como dormir o suficiente e fazer exercícios regularmente, também podem ajudar. Além disso, algumas pesquisas sugerem que os alimentos que você ingere podem ter um impacto benéfico em seu cérebro se você tiver ansiedade com frequência.

Estes alimentos incluem:

• salmão
• camomila
• açafrão
• chocolate escuro
• iogurte
• chá verde

Leia mais sobre as muitas maneiras pelas quais esses alimentos podem melhorar sua saúde cerebral e diminuir sua ansiedade.

Outlook

Transtornos de ansiedade podem ser tratados com medicação, psicoterapia ou uma combinação dos dois. Algumas pessoas que têm um transtorno de ansiedade leve, ou um medo de algo que podem evitar facilmente, decidem viver com a doença e não procurar tratamento.

É importante entender que os transtornos de ansiedade podem ser tratados, mesmo em casos graves. Embora a ansiedade geralmente não desapareça, você pode aprender a administrá-la e ter uma vida feliz e saudável.