Por que o meu dedo está se contraindo e como faço para parar?

visão global

A contração do dedo do pé, também chamada de tremor ou espasmo, pode ser causada por uma variedade de condições. Muitos simplesmente resultam de interrupções temporárias em seu sistema circulatório, músculos ou articulações. Outros podem estar ligados a quanto você se exercita ou o que você come.

Os sintomas da contração dos dedos são geralmente passageiros e não requerem atenção médica. A maioria das causas de contrações (benignas) inofensivas pode ser tratada com algumas atividades rápidas em casa.

Mas se a contração for acompanhada por sintomas mais sérios, como fadiga ou febre, e persistir por mais de algumas semanas, consulte um médico.

Toe contraindo causas

Seus nervos, músculos e até mesmo o fluxo sanguíneo podem causar contrações nos dedos dos pés. Uma deficiência em certos nutrientes e minerais também pode ser uma causa.

Má circulação sanguínea

Má circulação em seus dedos pode levar a uma falta de suprimento de oxigênio para os músculos dos pés. Isso pode resultar do fato de os vasos sanguíneos estarem contraídos por várias razões, como deficiência de cálcio ou potássio.

Também pode resultar de acúmulo de placa em suas artérias de condições como aterosclerose ou endurecimento das artérias.

Alongamento da irritação muscular ou muscular

Alongar os músculos dos dedos do pé de forma repentina ou forçada pode fazer com que eles se retorcem ou até se queimem quando se contraem rapidamente e ficam rígidos.

Usar os músculos do pé e do pé por um longo período de tempo pode irritar os músculos e causar contrações, especialmente se você não ficar hidratado ou reabastecer os nutrientes com uma refeição.

Isso é comum após um treino intensivo, ficar de pé o dia todo ou realizar trabalhos manuais como trabalhos em jardas.

Problemas comuns

A inflamação ou lesão articular pode pressionar ou danificar os nervos motores que transmitem sinais aos músculos dos dedos dos pés para se movimentarem. Isso pode fazer com que os nervos se tornem hiperativos e façam com que os músculos dos pés se contraiam involuntariamente, o que é conhecido como fasciculação muscular.

Deficiência nutricional

A falta de certas vitaminas e nutrientes pode causar espasmos musculares em todo o corpo, inclusive nos dedos dos pés. Por exemplo, a vitamina D torna mais difícil para o seu corpo absorver outros nutrientes como cálcio e fosfato.

Não obter quantidade suficiente de vitamina B12 também pode afetar a capacidade do sistema nervoso de se manter adequadamente, o que pode causar contrações.

Pernas doloridas em movimento síndrome dos pés

A síndrome do movimento dos pés doloridos (PLMT) ocorre quando os dedos dos pés se movem involuntariamente acompanhados de dor perceptível na perna. Essa condição pode resultar de danos ou lesões nos nervos e na medula espinhal.

Danos nos nervos

Danos nos nervos decorrentes de uma lesão ou de condições como distúrbios autoimunes ou neuropatia periférica podem interromper a função do nervo motor e causar fasciculação do músculo do dedo do pé.

Condições do sistema nervoso central

Algumas condições mais graves do sistema nervoso central podem causar espasmos musculares em todo o corpo, incluindo os dedos dos pés.

Esclerose lateral amiotrófica (ELA)

A ALS acontece quando os neurônios motores que transmitem sinais dos nervos para os músculos ficam fracos e morrem.

Mal de Parkinson

A contração muscular é um dos primeiros sintomas da doença de Parkinson. Essa condição acontece quando os neurônios que transmitem sinais nervosos no cérebro começam a desaparecer. Espasmos musculares consistentes que resultam em curvar ou apertar os dedos são chamados de distonia.

Danos nos nervos (neuropatia)

A neuropatia acontece quando os nervos estão danificados. Isso pode ser causado por lesão, esforço excessivo dos músculos do pé ou condições que podem causar a formação de substâncias tóxicas, como diabetes ou doenças renais.

A neuropatia periférica é um pouco comum, com 20 milhões de pessoas nos Estados Unidos afetadas.

Atrofia muscular espinhal

A atrofia muscular espinhal é uma condição genética rara na qual os neurônios motores são gradualmente perdidos. Essa condição afeta menos de 0,02% dos bebês nascidos nos Estados Unidos.

Fraqueza muscular (miopatia)

A miopatia acontece quando as fibras musculares funcionam inadequadamente. Existem três tipos de miopatia, sendo a mais comum a miosite.

Toe se contraindo à noite

A contração que acontece quando você adormece é conhecida como sacudir hipnagógico (hipnótico). Isso pode ser causado por ansiedade, uso de estimulantes como cafeína ou exercícios próximos à hora de dormir. Pode afetar muitos dos seus grupos musculares, incluindo os dedos dos pés.

O distúrbio periódico dos movimentos dos membros (PLMD) é outra condição na qual os músculos das pernas e dos braços podem contrair-se enquanto você dorme. Essas contrações podem ser pequenas, isoladas em seu dedo ou envolver todo o membro.

Toe twitching treatment

A contração do dedo do pé benigna geralmente não precisa de nenhum tratamento. Ele geralmente desaparece depois de alguns dias.

Você pode precisar de tratamento, se uma condição subjacente está causando o seu tweeting do dedo do pé. Os tratamentos podem incluir:

• exercícios de alongamento regulares para reduzir o risco de espasmos e cãibras nos dedos
• massagem nos pés para aliviar a tensão, o estresse e a pressão nos músculos dos pés
• medicamentos prescritos, como betabloqueadores ou medicações para convulsões

O tratamento cirúrgico pode abordar condições que afetam seus músculos ou nervos, como danos nos nervos. Os tratamentos podem incluir:

• reparação nervosa
• transferências
• enxertos
• neurólise (removendo o tecido cicatricial de um nervo)

Remédios caseiros

Considere estas coisas para fazer em casa para reduzir sua contração do dedo do pé:

• Compressa quente ou água. Use uma almofada de aquecimento elétrico ou enrole uma toalha quente e úmida ao redor do seu dedão para reduzir os espasmos musculares. Mergulhar o pé em um banho de pés quente por 20 minutos também pode ajudar.
• Compressa fria ou gelo. Embrulhe o gelo ou um saco congelado de legumes em uma toalha e coloque-o no seu dedo do pé. Massageie levemente o dedo do pé para reduzir os espasmos.
• Ingestão de eletrólitos. Beba água com infusão de eletrólitos ou bebidas esportivas como Gatorade para reabastecer os eletrólitos perdidos, especialmente após exercícios pesados ​​que podem torná-lo mais propenso a cãibras musculares.

Exercícios

Tente estes exercícios para aliviar espasmos e minimizar o desconforto:

Toe raise

1. Fique em pé com o seu calcanhar para cima e a bola do seu pé no chão.
2. Fique de pé assim por cinco segundos.
3. Abaixe seu pé todo o caminho de volta para baixo.
4. Repita 10 vezes.

Toe flex

1. Aponte seu dedão com os outros dedos dobrados para baixo, na direção da sola do pé.
2. Mantenha seu dedo assim por cinco segundos.
3. Relaxe os dedos dos pés.
4. Repita 10 vezes.

Toe curl

1. Dobre os dedos para baixo como se estivesse apontando para a sola do pé.
2. Mantenha seus dedos assim por cinco segundos.
3. Repita 10 vezes.

Caminhar na areia com os pés descalços também pode fortalecer os músculos dos pés e dos pés, enquanto as massagens na areia? a parte inferior de seus pés para liberar a tensão.

Quando ver um médico

Veja um médico se contraindo:

• persiste por duas semanas ou mais
• fica no caminho de caminhar, correr ou outras atividades

Procure atendimento médico de emergência se notar algum sintoma de condição nervosa, como:

• dores de cabeça
• formigamento ou dormência nas mãos, pés ou membros
• dificuldade para andar
• perda de massa muscular
• fraqueza muscular
• rigidez muscular
• perdendo a visão ou vendo o dobro
• perdendo sua memória
• fala arrastada

Se tiver algum destes sintomas, o seu médico pode pedir um teste de diagnóstico para discernir a causa. Os testes podem incluir:

• exames de sangue
• exame de ressonância magnética (MRI) do pé, perna, cérebro ou coluna
• raios-x para examinar estruturas em seu pé ou outras partes do corpo
• teste de urina para verificar se há minerais, toxinas e outras substâncias
• testes de condução nervosa para avaliar sua função nervosa

Prevenção

Você pode tomar várias medidas para diminuir a possibilidade de contração dos dedos dos pés.

• Limite ou evite cafeína, açúcar, álcool ou exercício excessivo, se algum destes fatores exacerbar a contração dos dedos dos pés.
• Gerenciar o estresse através de exercícios de meditação e respiração.
• Durma de sete a oito horas de sono regular.
• Coma uma dieta saudável rica em potássio, magnésio e cálcio, como bananas, brócolis, espinafre, amêndoas, iogurte, queijo e leite.
• Beba mais eletrólitos, que repor os minerais que você perde ao longo do dia.
• Use sapatos confortáveis ​​e almofadados com bastante espaço para os dedos dos pés. Você também pode usar palmilhas personalizadas para amortecer os sapatos. Evite usar saltos altos por muito tempo.

Leve embora

Na maioria das vezes, você não precisa se preocupar com a contração dos dedos dos pés. Ele provavelmente desaparecerá rapidamente sem precisar de qualquer tratamento ou mudanças em sua dieta ou estilo de vida.

Mas se você notar sintomas persistentes por um longo período, consulte o seu médico para diagnosticar quaisquer condições que possam estar causando o seu tweeting do dedo do pé.