Assuma o controle da sua dor espondilite anquilosante

Espondilite anquilosante (AS) dor é freqüentemente descrita como aguda, tiro ou queima. A rigidez também é um sintoma comum e desconfortável que a acompanha. Não importa que tipo de dor você esteja sentindo, você pode tomar medidas para ajudar a mantê-la sob controle.

Assuma o controle da dor do AS com medicamentos

Há prescrição e medicamentos sem receita para ajudar a aliviar a dor e rigidez do AS. AS é uma condição inflamatória. Assim, a primeira linha de defesa é frequentemente antiinflamatórios não-esteróides (AINEs), como naproxeno (Aleve) ou ibuprofeno (Motrin IB, Advil). Os AINEs estão disponíveis no balcão ou por prescrição.

Se os AINEs não ajudarem na sua dor ou causarem hemorragia gastrointestinal ou outros efeitos secundários negativos, o seu médico poderá prescrever um bloqueador do fator de necrose tumoral (TNF). Esses medicamentos bloqueiam uma proteína que causa inflamação. Alguns bloqueadores do TNF são adalimumabe (Humira), etanercept (Enbrel) e infliximabe (Remicade).

Ter muito de uma citocina chamada interleucina 17 (IL-17) em seu corpo causa inflamação crônica. Os inibidores da IL-17 bloqueiam essa substância. A U.S. Food and Drug Administration aprovou o secucinumab (Cosentyx), um inibidor da IL-17, para tratar o AS.

Analgésicos narcóticos podem ser prescritos para dor de EA grave que não responde a outros tratamentos.

Ao usar qualquer medicação para a dor, tome-a como indicado para ficar à frente da dor. Se você esperar até sentir muita dor, talvez não consiga o alívio de que precisa.

Outras maneiras de assumir o controle

A maioria dos profissionais de saúde concorda que permanecer ativo é a coisa mais importante que você pode fazer para assumir o controle da dor do AS. Uma dose diária de exercícios de baixo impacto, como natação, ioga ou Pilates, mantém as articulações fluidas e ajuda a aliviar a dor e a rigidez. Também ajuda a manter um peso saudável e é bom para a sua saúde em geral. Outras medidas que você pode tomar para controlar a dor do AS são:

1. Alongamento ao longo do dia

O alongamento é útil para aliviar os músculos duros. Também ajuda a alongar os músculos e a mantê-los flexíveis. Quando feito corretamente, o alongamento melhora a postura e mantém a coluna alinhada. Um bom momento para alongar é quando você estiver dormindo ou sentado por um longo período.

2. Pratique boa postura

Boa postura ajuda a reduzir o estresse na coluna e nos músculos das costas. Para as pessoas que enfrentam a fusão espinhal devido ao AS, praticar consistentemente uma boa postura pode significar a diferença entre a coluna vertebral se fundindo em linha reta ou curva. Aqui estão algumas dicas para conseguir uma boa postura:

• Sente-se em cadeiras de encosto reto em vez de poltronas e sofás macios.
• Mantenha seu assento na altura certa enquanto trabalha em uma mesa.
• Use uma almofada de apoio lombar.
• Limite o número de travesseiros que você dorme e durma o mais plano possível.
• Faça pausas durante o dia para se esticar, paredes ou se deite no chão.

3. Perder peso extra

Quilos extras colocam peso extra em suas articulações. Isso pode causar dor e, em alguns casos, fraturas.

Se você está acima do peso, faça um inventário de seus hábitos alimentares para ver onde pode melhorar. Opte por uma dieta pobre em gorduras e açúcares insalubres e rica em fibras, cereais integrais e proteína magra. Limite de doces, frituras e alimentos processados. Verifique se você está se exercitando de forma consistente.

Se você precisar de ajuda para perder peso, consulte seu médico ou um nutricionista registrado.

4. Tente hidroterapia

A hidroterapia é simplesmente se exercitar em uma piscina de água morna. A água ajuda a acalmar as articulações e músculos e permite que você se exercite sem lutar contra a gravidade. De acordo com a Sociedade Nacional de Espondilite Anquilosante, ao se exercitar em água na altura da cintura, você pesa metade do peso da água. A água também oferece uma resistência suave para ajudá-lo a construir força e resistência.

A hidroterapia é feita sob a supervisão de um fisioterapeuta. Muitas vezes, é um tipo de exercício confortável e relaxante para pessoas com dor grave. Se seu médico acha que você é um candidato para hidroterapia, eles podem recomendar um fisioterapeuta para você.

5. Aplique calor e terapia fria

A terapia com calor e frio pode ajudar a aliviar os sintomas da EA. De acordo com a Arthritis Foundation, o calor é bom para aliviar a rigidez e aliviar os músculos cansados ​​e cansados. Tente um banho morno ou aplique uma almofada de aquecimento seca ou úmida ou uma bolsa de água quente na área dolorida.

Para dor aguda ou intensa, o frio pode ser a melhor opção. O frio reduz o fluxo sanguíneo e a inflamação para ajudar a aliviar a dor. Também acalma as terminações nervosas. Um gel frio ou um saco congelado de legumes do seu freezer funcionam bem para a terapia fria.

Não use terapia com calor ou frio por mais de 20 minutos de cada vez.

6. Use ortopedia para dor no pé

Com AS, muito foco é colocado nas costas. Mas os pés também são importantes. A fascite plantar, uma inflamação da fáscia plantar, é uma causa comum de dor intensa. A fáscia plantar é um ligamento que corre entre o calcanhar e os dedos dos pés.

Os suportes de arco, conhecidos como órteses, podem ajudar a alinhar seus pés e distribuir o peso uniformemente. Seu médico também pode prescrever uma tala noturna para esticar os pés enquanto você dorme. Órteses podem ajudar outros problemas nos pés comuns ao SA, como cãibras, pinças e tendinite de Aquiles.

7. Pense em tratamentos complementares

A acupuntura é um tratamento complementar para a dor. A terapia envolve a inserção de agulhas em linhas imaginárias específicas na sua pele, conhecidas como meridianos. A acupuntura pode ajudar seu corpo a liberar endorfinas naturais para aliviar a dor. Outros tratamentos complementares que podem aliviar a dor são aromaterapia, atenção plena e meditação.

Lutar contra a dor do AS

Como a dor pode causar uma variedade de emoções, da frustração ao desamparo. É importante manter sua dor controlada. Medicamentos são necessários para algumas pessoas. Mudanças de estilo de vida e tratamentos naturais podem ser suficientes para outros.Onde quer que você caia no espectro do tratamento, é importante tomar medidas para controlar a dor. É um lembrete de que você está no comando, não da sua dor.