É uma entorse ou uma tensão? Dicas para identificação

visão global

Se você já tentou definir torções e entorses, mas não consegue identificar a diferença entre os dois, não está sozinho. Esses dois termos são freqüentemente usados ​​de forma intercambiável para descrever o alongamento excessivo ou o rompimento de tecidos moles em torno de suas articulações. Há uma diferença fundamental, e saber o que é isso pode ajudá-lo a diferenciar entorses e distensões articulares.

Sintomas

Uma entorse articular é o alongamento excessivo ou a ruptura dos ligamentos. Ligamentos são as bandas de tecido que conectam dois ossos juntos em uma articulação. O local mais comum para uma entorse é a articulação do tornozelo.

Uma cepa articular é o alongamento excessivo ou a ruptura de músculos ou tendões. Os tendões são os densos cordões fibrosos de tecido que conectam os ossos aos músculos. Os locais mais comuns para uma tensão muscular são o músculo isquiotibial e a parte inferior das costas.

Os sintomas de uma entorse e uma tensão são muito semelhantes. Isso porque os próprios ferimentos são muito parecidos. Não é de admirar que as duas condições sejam freqüentemente confundidas.

Sintomas comuns de entorses	Sintomas comuns de cepas
? contusões ? dor ao redor da articulação afetada ? inchaço ? flexibilidade limitada ? dificuldade em usar toda a amplitude de movimentos da articulação	? espasmo muscular ? dor ao redor da articulação afetada ? inchaço ? flexibilidade limitada ? dificuldade em usar toda a amplitude de movimentos da articulação

A principal diferença é que com uma entorse você pode ter hematomas ao redor da articulação afetada, enquanto que com uma tensão, você pode ter espasmos no músculo afetado.

Causas

Nossos corpos trabalham duro dia após dia, então uma tensão ou entorse ocasional não é incomum. Certas situações aumentam a probabilidade de ferir suas articulações. Esses incluem:

• atividades esportivas ou exercícios, incluindo corrida ou corrida
• acidentes, como cair ou escorregar
• levantando objetos pesados
• extenuando-se
• sentado ou em pé em uma posição desconfortável
• movimento repetitivo prolongado

As articulações mais comumente afetadas incluem:

Fatores de risco

Qualquer pessoa, a qualquer momento, pode sofrer entorse ou distensão, mas certos fatores de risco aumentam suas chances de alongamento da articulação. Esses fatores de risco incluem:

• Estar fora de forma. A falta de condicionamento adequado deixa seus músculos e articulações fracos e incapazes de suportar completamente seus movimentos.
• Usando equipamento inadequado. Equipamentos que estão desgastados ou mal ajustados aumentam o risco de entorse ou distensão. É importante manter seus sapatos e qualquer equipamento necessário mantido.
• Não está se aquecendo. O aquecimento e o resfriamento após o exercício ou atividade esportiva ajudam a evitar lesões. O aquecimento suavemente alonga os músculos e aumenta a amplitude de movimento. Um alongamento para baixo ajuda a fortalecer os músculos para um melhor apoio das articulações.
• Estar cansado. Quando você está cansado, você não carrega seu corpo adequadamente. Estar cansado significa que você é menos propenso a praticar boa forma. Programe dias livres entre os exercícios para que seu corpo possa descansar e se curar.
• Seu ambiente. Superfícies molhadas, escorregadias ou geladas são traiçoeiras para andar. Estes não são fatores de risco que você pode controlar, mas estar ciente de quando eles estão por perto irá ajudá-lo a evitar uma lesão.

Diagnóstico

Os médicos costumam diagnosticar uma entorse ou distensão, excluindo outras causas para os seus sintomas. Após um breve exame físico, seu médico pode solicitar um raio X. Um raio-X irá descartar quaisquer quebras ou fraturas.

Se a radiografia não for conclusiva, seu médico poderá solicitar outro tipo de exame de imagem chamado de ressonância magnética. Uma ressonância magnética pode dar ao seu médico uma visão muito detalhada da articulação. Uma ressonância magnética pode revelar quebras muito pequenas ou finas que uma radiografia não consegue identificar.

Se nem a ressonância magnética nem a radiografia revelarem quaisquer rupturas ou lesões ósseas, o seu médico provavelmente diagnosticará uma entorse ou distensão.

Tratamento

Cepas leves e entorses leves são tratadas com a mesma técnica. Essa técnica é conhecida como RICE. RICE significa:

• Descanse: Fique longe da articulação afetada, ou tente não usá-la enquanto estiver curada. Isso dará tempo para a cura.
• Ice: Ice ajuda a reduzir o inchaço e a inflamação. Nunca aplique gelo diretamente na sua pele. Em vez disso, enrole uma toalha fina ou peça de roupa em volta de um saco de gelo. Deixe-o na área afetada por 20 minutos e remova o gelo por 20 minutos. Repita o máximo que puder nas primeiras 24 a 48 horas.
• Compressão: a compressão ajudará a reduzir o inchaço. Enrole a articulação afetada em uma bandagem ou fita adesiva. Não enrole com muita força, no entanto, ou você pode reduzir o suprimento de sangue.
• Elevação: Tente manter a articulação afetada elevada acima do nível do seu coração. Isso ajudará a reduzir o inchaço.Se o seu joelho ou tornozelo for afetado, isso pode significar que você precisa ficar na cama ou no sofá por até dois dias após a lesão. Se você não pode mantê-lo tão alto quanto seu coração, paralelo ao chão também está OK.

Nas primeiras 24 a 48 horas após a lesão, o RICE pode torná-lo mais confortável e reduzir os sinais e sintomas.

Cepas e entorses mais graves podem exigir cirurgia para reparar ligamentos, tendões ou músculos danificados ou rompidos. Se você tiver algum dos seguintes, consulte um médico sobre sua entorse ou distensão:

• dificuldade em andar ou em pé sem dor
• incapacidade de mover ou flexionar a articulação afetada
• sensação de dormência ou formigamento ao redor da articulação

Outlook

Para cepas ou entorses leves, a maioria das pessoas pode retornar a atividades limitadas em dois ou três dias. Se é uma lesão moderada, você pode precisar de uma semana. Mesmo quando você se sentir em atividade novamente, tome precauções extras para proteger a articulação. Você pode querer gravar a articulação ou apoiá-la por um tempo até que o tecido tenha tempo de cicatrizar.

Cepas e entorses severas podem precisar de muito mais tempo para cicatrizar. Você também pode precisar de fisioterapia para ajudá-lo a recuperar a força e a amplitude de movimento. Isso será especialmente verdadeiro se a sua lesão exigir algum tipo de cirurgia.

Se você ainda tiver problemas com a articulação lesada duas semanas após o acidente, talvez seja necessário consultar o médico. Dor prolongada ou dificuldade em mover a articulação podem ser um sinal de um problema diferente.

Prevenção

Alguns ferimentos ocorrerão, não importa o quanto estejam em forma ou preparados. Afinal, os acidentes acontecem. Manter estas dicas em mente pode ajudá-lo a reduzir suas chances de entorse ou distensão:

1. Esticam. Treinar ou praticar esportes em músculos frios não é bom para as articulações. Aqueça, alongue-se e dê tempo às suas articulações para se prepararem para a atividade física.
2. Exercite regularmente. Atividade moderada todos os dias é melhor que atividade agressiva apenas uma ou duas vezes por semana. Isso mantém seus músculos flexíveis e flexíveis, para que eles possam se recuperar e se fortalecer com o tempo. Se você não puder exercitar 30 minutos completos por dia, divida-o em três períodos de 10 minutos de exercício. Mesmo uma rápida caminhada durante o almoço é suficiente para ajudar.
3. Tem cuidado. Quando estiver chovendo, com gelo ou nevando do lado de fora, ande com cuidado. Use sapatos com bom piso e não apresse os seus passos.
4. Faça pausas. Sentado ou de pé por muito tempo ou fazer movimentos repetitivos pode colocar pressão sobre seus músculos. Faça intervalos regulares, alongue-se e tente dar um tempo aos seus músculos quando puder.
5. Invista em bons equipamentos. Se você é sério sobre exercícios ou esportes, você precisa levar a sério seu equipamento também. Equipamentos mal ajustados, mal feitos ou desgastados não fornecerão o suporte necessário. Para cuidar de suas articulações, você precisa cuidar do seu equipamento.

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