Tratar e gerenciar a dor no ombro

Remédios do ombro dolorido

Esse problema comum das articulações pode afetar qualquer pessoa. A dor no ombro pode envolver a cartilagem, ligamentos, músculos, nervos ou tendões. Também pode incluir a omoplata, pescoço, braço e mão.

O tratamento precoce é importante. Pode levar oito semanas ou mais para a dor no ombro curar. Remédios para dores no ombro em casa podem ajudar na recuperação.

Remédios fáceis em casa

Tratar dor no ombro, muitas vezes envolve inflamação calmante (inchaço e vermelhidão) e fortalecimento muscular. Aqui estão várias maneiras de cuidar de si e aliviar a dor no ombro.

Medicação anti-inflamatória

Os medicamentos anti-inflamatórios não-esteróides (AINEs) ajudam a aliviar a dor e reduzir a inflamação. Os medicamentos de venda livre incluem aspirina, ibuprofeno e naproxeno. A redução da inflamação é importante nas lesões do manguito rotador, nas tendinites e artrites e em outras lesões do ombro.

Compressa fria

Compressas frias podem ajudar a reduzir o inchaço no ombro. O resfriamento também ajuda a atenuar a dor aguda. Aplique uma bolsa de gelo por até 20 minutos, até cinco vezes por dia. Use um pacote de gel congelado, cubos de gelo em um saco plástico ou um saco de ervilhas congeladas. Enrole o pacote frio em uma toalha macia. Não aplique uma compressa fria diretamente na pele.

Compressão

Enrole o ombro com uma bandagem elástica para ajudar a reduzir o inchaço e a dor. Use uma bandagem de compressão a frio ou uma bandagem ACE regular. Você também pode obter um envoltório de ombro de uma farmácia. Enrole-o bem, mas não muito apertado. Você não quer bloquear o fluxo sanguíneo. Se o seu braço ou mão começar a ficar dormente ou ficar azul, solte a bandagem de compressão.

Terapia de calor

Calor ajuda a relaxar os músculos tensos e acalmar um ombro rígido. Pode ajudar com dores musculares e artrite no ombro. Use um pacote de gel aquecido, almofada de aquecimento ou uma garrafa de água quente.

Relaxantes musculares

Os relaxantes musculares podem ajudar a tratar a dor se você tiver tensão muscular ou espasmos ao redor da articulação do ombro. Relaxantes musculares comuns incluem ciclobenzaprina, tizanidina e baclofeno. Você precisará de uma receita do seu médico.

Lembre-se de que os relaxantes musculares causam sonolência e não devem ser tomados se você estiver dirigindo ou operando máquinas.

Medicação para dor

Medicamentos como acetaminofeno e aspirina podem ajudar a aliviar a dor. Isso ajuda você a lidar com a lesão e a dormir melhor enquanto se recupera.

Medicamentos para a dor podem causar efeitos colaterais, como dores de estômago e azia. Converse com um médico se você estiver tomando por mais de quatro semanas.

Você também pode experimentar géis e cremes tópicos para alívio da dor, que não têm os mesmos efeitos colaterais que os analgésicos orais. O diclofenac é um medicamento aprovado em duas formas pela Food and Drug Administration dos EUA para o tratamento da osteoartrite. Está disponível em 1% de diclofenaco de sódio e 1,5% de diclofenaco de sódio.

Descanso e modificação de atividade

Pare ou mude a atividade que possa ter causado a dor no ombro. É importante mover o ombro suavemente. Isso ajuda a manter os músculos do ombro fortes e flexíveis.

Exercícios de ombro e alongamentos

Exercícios regulares e alongamentos podem manter seu ombro forte e flexível. Algumas coisas para lembrar antes de entrar nos exercícios:

• Pare qualquer exercício se tiver mais dor no ombro. Pode ser muito cedo para você tentar.
• Assista seu formulário. Exercer-se incorretamente também pode causar ou piorar problemas no ombro.
• Aqueça, mesmo antes de um alongamento profundo. Rolos leves no ombro, movimentos suaves ou até mesmo um banho quente são formas de aquecer os músculos antes do exercício e do alongamento.

Alongamento pendular para amplitude de movimento

• Fique de pé e dobre na cintura.
• Deixe o seu braço do lado lesionado pendurado para baixo.
• Mantenha seu pescoço relaxado.
• Mova seu braço em um círculo até 20 vezes.
• Faça uma ou mais vezes em um dia.

Estiramento do ombro aéreo

• Sente-se ou fique de pé para fazer esse alongamento do ombro.
• Entrelace os dedos à sua frente.
• Dobre os cotovelos e levante os braços acima da cabeça. Você também pode colocar as mãos na cabeça ou atrás dela.
• Aperte delicadamente as omoplatas para mover os cotovelos para trás.
• Continue por até 20 repetições. Repita 5 a 10 vezes por dia.

Quando ver um médico

Você precisará de tratamento junto com remédios caseiros se tiver uma lesão grave no ombro. Consulte o seu médico se você tiver algum dos seguintes:

• dor: especialmente se a dor não melhorar com repouso e medicação
• repita os problemas: se tiver mais de uma vez dor no ombro
• rigidez: se você não pode levantar e girar o braço normalmente
• fraqueza: se o seu ombro, braço ou mão for mais fraco que o lado não lesionado
• ombro separado ou deslocado: se tiver uma luxação ou se sentir que o ombro pode deslizar para fora

Prevenindo a dor no ombro

O primeiro passo é descansar o suficiente para permitir que seu corpo se cure e se renove dos estressores diários. Comer uma dieta saudável e equilibrada também pode manter seu corpo abastecido com os nutrientes que usa para funcionar.

Se você está experimentando dores e dores, tente evitar fumar. Fumar pode afetar a circulação sanguínea no ombro e no corpo. Isso pode retardar a recuperação.

Uma lesão no ombro pode acontecer com movimentos repetidos ou repentinos. Pode acontecer durante a prática de esportes, exercícios ou quedas, e durante atividades cotidianas, como pegar algo em uma prateleira ou jardinagem. Isso é mais provável se você levantar os braços acima da cabeça ou levantar algo pesado sem dobrar os cotovelos ou usar as pernas para levantar o peso.

Se você tem uma postura ruim ou calça os ombros, é mais provável que você tenha dores no ombro.

No consultório

Se você tiver uma ruptura séria do manguito rotador ou uma luxação do ombro, pode ser necessário fazer uma cirurgia para repará-lo. Seu médico pode recomendar injeções de esteróides se a lesão não melhorar ou se a dor for intensa.Isso ajuda a diminuir a inflamação.

A artroscopia do ombro é um tipo de cirurgia de chave. Um cirurgião faz um pequeno buraco e usa uma pequena câmera para examinar e ajudar a reparar o tecido rasgado.

A osteoartrite pode causar dor crônica no ombro. Cirurgiões especializados em articulações geralmente recomendam injeções de esteróides, cirurgia ou cirurgia de substituição da articulação do ombro em casos muito graves.

Causas comuns

Condições comuns que envolvem dor no ombro incluem:

• artrite
• bursite
• ombro congelado
• tensão muscular
• lesão do manguito rotador
• tendinite

Diagnosticar a dor no ombro ajuda você e seu médico a escolher o melhor tratamento e remédios caseiros para você.

O takeaway

Home remédios para dor no ombro pode ajudar a curar seu ombro. Eles também podem diminuir o risco de ferir o ombro novamente. Exercícios caseiros simples combinados com medicamentos e orientações médicas podem ajudar a fortalecer a articulação do ombro e aliviar a dor.