Gerenciando seus sintomas de câncer de mama em casa

O tratamento do câncer de mama pode ser extremamente difícil, tanto física quanto emocionalmente. Enquanto seu corpo trabalha para combater o crescimento de células cancerígenas e se ajustar ao tratamento, você pode experimentar vários sintomas. Alguns serão piores que outros. Você pode se sentir bem um dia e não tão bom no dia seguinte. Só sei que isso é normal e há maneiras de lidar. Quando você não pode ir ao consultório do seu médico, aqui estão algumas maneiras úteis de lidar com alguns dos sintomas mais comuns de câncer de mama em casa.

Sintomas comuns de câncer de mama

Monitorar seus sintomas - não importa quão pequenos ou grandes eles sejam - é o primeiro passo para encontrar alívio. O especialista em oncologia da mama Dr. Hatem Soliman do Moffitt Cancer Center descreve os sintomas do câncer de mama em ambos os casos locais (câncer de mama precoce), nos quais o câncer não se espalhou para outras partes do corpo e casos metastáticos, nos quais o câncer se espalhou. .

Sintomas do câncer de mama em casos locais:

• caroço em seu peito, muitas vezes indolor
• inchaço dos gânglios linfáticos na axila
• inchaço da mama
• secreção mamilar e / ou sangramento
• descoloração no seu peito ou mamilo
• ondulação da pele do seu peito

Sintomas de câncer de mama para casos metastáticos:

• dor óssea ou articular
• dor abdominal ou inchaço
• diminuição do apetite
• tosse
• falta de ar
• fadiga
• perda de peso
• dores de cabeça
• tontura
• perda de equilíbrio

Dependendo do tratamento contra o câncer que seu médico prescreve, você também pode ter outros sintomas. Esses incluem:

• nausea e vomito
• ganho de peso ou perda de peso
• diarréia ou constipação
• perda de cabelo
• alterações hormonais que podem afetar sua fertilidade
• contagens sanguíneas baixas
• insônia

É importante informar sua equipe de saúde sobre quaisquer sintomas que você esteja enfrentando. Seu médico pode recomendar o ajuste de suas dosagens de medicamentos ou a adição de outra droga ao seu regime para ajudar com alguns dos seus sintomas. Por exemplo, seu médico pode prescrever uma medicação antinausea ou analgésica para aliviar alguns efeitos colaterais.

Manter uma dieta nutritiva

Você pode sentir diminuição ou perda de apetite, bem como náuseas, se você está passando por tratamentos de quimioterapia para câncer de mama. Isso pode levar a flutuações no seu peso e mais fadiga e fraqueza. Uma das melhores maneiras de administrar esses sintomas em casa é manter uma dieta nutritiva, diz a nutricionista em oncologia Julie Rothenberg, do Comprehensive Cancer Center, em Miami Beach. Comer muitos alimentos ricos em ferro, como verduras e legumes e proteínas à base de plantas é especialmente importante.

Um assunto que todo paciente com câncer de mama me pergunta é sobre soja. Eu também recebo perguntas sobre carne vermelha e laticínios. Estudos mostram que a soja integral é boa para comer e, na verdade, pode mostrar efeitos preventivos. Eu costumo recomendar que produtos integrais de soja (como o tofu, soja, tempeh) são bons de se ter, mas se abster de isolar a proteína da soja (especialmente para mulheres com ER positivo)? Eu geralmente [recomendo] uma dieta baseada em plantas anti-inflamatórias - mas inclui proteínas animais saudáveis ​​e magras, como peixes, que também ajudam a adicionar uma grande quantidade de ácidos graxos ômega-3.

Você também pode tentar as seguintes dicas para manter a comida em baixo e sua força:

• Coma pequenas refeições freqüentes.
• Escolha alimentos à temperatura ambiente em bebidas muito frias ou lanches.
• Experimente lanches ou bebidas à base de gengibre para ajudar com náuseas ou vômitos.
• Beba líquidos entre as refeições e lembre-se de manter-se hidratado.

Exercício e respiração profunda

O exercício regular pode ser muito útil no gerenciamento de sintomas do câncer de mama, como estresse, depressão, ansiedade e fadiga. O exercício aeróbico pode ajudar a melhorar o humor, promover o sono, fortalecer os ossos, aumentar a energia e muito mais, de acordo com o guia de auto-cuidado e recuperação do câncer de mama da University of California San Francisco Medical Cancer. Você pode tentar uma combinação dos seguintes exercícios por cerca de 20 minutos por dia, três vezes por semana:

• caminhando
• correr ou correr
• ciclismo
• natação

O exercício regular tem um efeito poderoso sobre o humor, liberando endorfinas para aliviar a dor. Sempre comece devagar e ouça o seu corpo, aumentando a freqüência, duração e intensidade do seu programa. aconselha Carol Michaels, fundadora e criadora do Recovery Fitness, um programa de exercícios criado para ajudar pacientes com câncer a se recuperarem de cirurgias e tratamentos. O treinamento físico está emergindo como uma terapia para os efeitos colaterais psicológicos negativos associados ao câncer. Certifique-se de que seu programa de exercícios é divertido. Exercitar-se com os amigos cria uma camaradagem social. As aulas de ginástica em grupo oferecem amizade e apoio e motivam você a manter um programa.

Da mesma forma, os especialistas sugerem exercícios de respiração profunda ou meditação para aliviar os sintomas do câncer de mama. Um estudo descobriu que yoga e meditação estavam entre as principais terapias recomendadas para aliviar transtornos de ansiedade e humor que acompanham os sintomas do câncer de mama.

Se você é novo em exercícios de respiração profunda, Michaels oferece algumas dicas para começar:

1. Sente-se ou deite-se.
2. Respire pelo nariz por cinco segundos e fora da boca por cinco segundos.
3. Ao expirar, pressione o umbigo na direção da coluna. Repetir.

Buscando ajuda mental e apoio

Se o tratamento tiver você se sentindo ansioso ou deprimido, tente se juntar a um grupo de apoio com outros pacientes com câncer de mama ou consultar um conselheiro. Falar sobre suas experiências e conectar-se com aqueles que as compartilham pode ajudá-lo a superar os dias mais difíceis com mais facilidade.

Ferramentas modernas, como portais de pacientes on-line, grupos de mídia social e aplicativos de telessaúde, dão às mulheres com câncer de mama um meio de encontrar ajuda no conforto de suas casas. Isso pode fazer uma grande diferença na forma como eles gerenciam seus sintomas de câncer.