Quais são os riscos e benefícios de beber água fria?

visão global

Manter-se hidratado tem benefícios comprovados para a sua saúde mental e física. As Academias Nacionais de Ciências, Engenharia e Medicina recomendam que homens com 19 anos ou mais consumam 3,7 litros de água por dia (15,5 xícaras) e que mulheres com 19 anos ou mais consumam 2,7 litros diariamente (11,5 xícaras). Mas beber água fria pode ter um impacto negativo na sua saúde?

Algumas pessoas acreditam que beber água fria é um mau hábito que pode prejudicar sua saúde a longo prazo. Essa crença é baseada na ideia de que beber água gelada contrai seu estômago, dificultando a digestão dos alimentos após uma refeição. Algumas pessoas também acreditam que seu corpo precisa trabalhar mais para manter sua temperatura interna de 37 ° C (98,6 ° F) se você estiver bebendo água próxima da temperatura do gelo ou abaixo de 4 ° C.

Mas há alguma verdade nessas idéias? Continue lendo para descobrir os possíveis riscos e benefícios de beber água fria.

Riscos

Beber água gelada afeta seu corpo de maneiras que você não pode antecipar ou querer. Um estudo pequeno e antigo de 1978, envolvendo 15 pessoas, descobriu que beber água gelada torna a mucosa nasal mais espessa e mais difícil de atravessar o trato respiratório. Em comparação, os pesquisadores descobriram que a sopa de galinha e a água quente ajudavam as pessoas a respirar mais facilmente. Se você está tentando tratar um resfriado ou uma gripe, beber água fria pode fazer com que sua congestão seja pior.

Existem algumas condições de saúde que o consumo de água fria pode agravar. Beber água fria foi ligado em 2001 para desencadear enxaquecas em pessoas que já experimentam enxaqueca. A dor relacionada à acalasia, uma condição que limita a capacidade do corpo de passar comida pelo esôfago, também pode piorar quando você toma água fria com uma refeição.

Na medicina chinesa antiga, beber água fria com comida quente é visto como um desequilíbrio. Normalmente, as refeições na cultura chinesa são servidas com água morna ou chá quente. Essa crença é espelhada em várias outras culturas ao redor do mundo.

Algumas pessoas têm uma crença semelhante de que beber água fria em um dia quente não ajudará a acalmá-lo. Não há pesquisa suficiente para concluir que qualquer crença é verdadeira ou falsa.

Benefícios

Beber água fria tem seus benefícios. Beber água fria durante o exercício pode ajudar a evitar o superaquecimento do corpo e tornar a sessão de treino mais bem-sucedida. Isto é provavelmente porque beber água fria torna mais fácil para o seu corpo manter uma temperatura central mais baixa.

Beber água pura, não importa a temperatura, provou dar ao seu corpo mais energia ao longo do dia.

Pode beber água fria ajuda na perda de peso?

Beber água como alternativa às bebidas açucaradas é bom para a digestão e para manter um peso saudável, mesmo se a água que você bebe estiver no lado mais frio. Beber água gelada pode ajudá-lo a queimar algumas calorias extras enquanto você digere, pois seu corpo precisa trabalhar mais para manter a temperatura central. Mas não é provável que beber água fria seja uma ferramenta poderosa para a perda de peso.

A água morna ou quente é melhor que a água fria?

Beber água morna pode ajudar na digestão, ajudar a sua circulação e, em geral, ajudar seu corpo a se livrar de toxinas mais rapidamente. Enquanto isso não é um risco? por si só, é algo para se ter em mente quando você decide como gostaria de obter água em seu corpo.

Beber água morna ou quente foi encontrado para torná-lo menos sedento. Isso pode ser perigoso nos dias em que seu corpo está perdendo água através da transpiração para tentar manter a calma. Se você optar por beber água morna, esteja ciente de que você pode não sentir sede com a freqüência que deveria.

Leve embora

Algumas pessoas podem querer evitar beber água fria. Beber água fria enquanto estiver resfriado ou com gripe, ou se você tiver alguma condição crônica que resulte em digestão mais lenta, provavelmente não é uma ótima idéia. Mas, enquanto algumas culturas consideram a ingestão de água fria um risco significativo para a saúde de todos, não há muitas evidências que apoiem essa afirmação. Há uma abundância de benefícios para beber água morna, no entanto.

Quanto aos benefícios de beber água fria? Eles se revelam os mesmos benefícios de beber água em temperatura ambiente: mantendo-se hidratado e dando-lhe mais energia.

Se você está preocupado com sua digestão, tentando fazer um plano para perder peso, ou sentindo como se estivesse desidratado constantemente, fale com seu médico e faça um plano que o manterá hidratado e saudável.