Os sintomas da IPF não falamos sobre 6 dicas para lidar com a depressão e a ansiedade

A fibrose pulmonar idiopática (FPI) é mais comumente associada a sintomas como dificuldades respiratórias e fadiga. Mas, com o tempo, uma doença crônica, como a FPI, pode prejudicar sua saúde mental também.

Depressão e ansiedade muitas vezes passam despercebidas e, posteriormente, não tratadas, em pessoas que vivem com FPI. O medo do estigma pode impedi-lo de discutir os sintomas com seus médicos.

O fato é que as pessoas que vivem com doenças crônicas são mais propensas a desenvolver depressão e ansiedade. Isto é verdade se você tem um histórico pessoal de condições de saúde mental ou não.

Se você suspeitar que algo não está certo, converse com seu médico sobre o tratamento da depressão e ansiedade. Considere as seis dicas a seguir para lidar com problemas de saúde mental relacionados ao IPF.

1. Reconhecer os sintomas

É normal sentir-se estressado ou triste de vez em quando, mas a ansiedade e a depressão são diferentes. Você pode ter depressão se tiver sintomas que durem diariamente por pelo menos duas semanas.

Alguns destes sintomas incluem:

• tristeza e vazio
• sentimentos de culpa e desesperança
• irritabilidade ou ansiedade
• súbita perda de interesse nas atividades que você costumava aproveitar
• fadiga extrema (mais do que a fadiga do IPF)
• dormir mais durante o dia com possível insônia à noite
• agravamento de dores e dores
• aumento ou diminuição do apetite
• pensamentos de morte ou suicídio

Ansiedade pode ocorrer com ou sem depressão. Você pode estar tendo ansiedade com o seu IPF se tiver:

• preocupação excessiva
• inquietação
• dificuldade em relaxar e adormecer
• irritabilidade
• Dificuldade de concentração
• exaustão de preocupação e falta de sono

2. Tire um tempo para cuidar de si

Você pode ter ouvido o termo autocuidado? e se perguntou o que isso envolve. A verdade é que é exatamente o que isso implica: ter tempo para cuidar de si mesmo. Isso significa investir em rotinas e atividades que beneficiam seu corpo e sua mente.

Aqui estão algumas das opções que você pode integrar em sua rotina de autocuidado:

• um banho quente
• Arte terapia
• massagem
• meditação
• leitura
• tratamento de spa
• tai chi
• ioga

3. Exercício para melhorar seu humor

Exercício faz mais do que manter seu corpo em forma. Também ajuda o cérebro a gerar serotonina, também conhecido como o "sentir-se bem". hormônio. Os níveis de serotonina aumentam a sua energia e melhoram o seu humor em geral.

Ainda assim, pode ser difícil se envolver em um treino de alta intensidade se você estiver com falta de ar devido à FPI. Pergunte ao seu médico sobre os melhores treinos para sua condição. Mesmo atividades leves a moderadas podem ter um impacto positivo na sua saúde mental (sem mencionar a sua FPI também).

4. Não se isole

Com depressão ou ansiedade no topo da FPI, pode ser difícil querer interagir com os outros. Mas o isolamento social pode agravar os sintomas de saúde mental fazendo você se sentir ainda mais triste, irritável e sem valor.

Se você ainda não o fez, peça ao seu médico ou grupo de reabilitação pulmonar uma referência para um grupo de apoio da IPF. Estar perto de outras pessoas que entendem exatamente o que você está passando pode fazer com que você se sinta menos sozinho. Esses grupos também podem fornecer educação valiosa sobre a condição.

Outra opção a considerar é a terapia da fala, também conhecida como psicoterapia. Esta medida de tratamento fornece uma saída para discussão. Você também pode aprender maneiras de gerenciar seus pensamentos e comportamentos.

Finalmente, não se isole de seus entes queridos. Você pode se sentir culpado por sua condição e pode até se enganar como um fardo. Lembre-se que sua família e amigos estão lá para você através dos altos e baixos da ansiedade e da depressão.

5. Tome medicamentos se precisar

Medicamentos para depressão e ansiedade podem reduzir os sintomas e ajudá-lo a se concentrar no gerenciamento da sua FPI novamente.

Inibidores seletivos da recaptação da serotonina são prescritos tanto para a depressão quanto para a ansiedade. Esses antidepressivos não são formadores de hábito e podem começar a funcionar de forma relativamente rápida. Mas pode levar tempo para encontrar a medicação correta e a dosagem adequada para você. Seja paciente e siga seu plano. Você nunca deve parar de tomar esses remédios? Peru frio? pois isso pode causar efeitos colaterais desconfortáveis.

Seu médico também pode tratar a depressão com inibidores de recaptação de serotonina e norepinefrina. Ansiedade severa pode ser tratada com medicamentos anti-ansiedade.

Converse com seu médico sobre suas opções de tratamento. Às vezes, medicamentos de saúde mental de prescrição só são tomados por um curto período de tempo até que sua condição geral melhore.

6. Saber quando procurar atendimento de emergência

Quando tratados sob a supervisão de um médico, depressão e ansiedade são controláveis. Mas há momentos em que ambas as condições exigem atendimento médico de emergência. Se você ou um ente querido estiver expressando pensamentos urgentes de suicídio, ligue para o 911. Sinais de um ataque de pânico também podem exigir uma ligação para o seu médico para uma avaliação mais aprofundada.

O takeaway

A falta de ar da FPI pode causar ou piorar a ansiedade e a depressão. Você pode acabar se isolando porque não pode participar de tantas atividades quanto costumava fazer, o que só vai fazer você se sentir pior. Converse com seu médico se estiver passando por estresse ou tristeza que não desapareça. Fazer isso não só fornecerá alívio da depressão ou ansiedade, mas também ajudará você a lidar com a FPI.