Como Identificar e Tratar uma Tensão Muscular Intercostal

O que é uma cepa intercostal?

Seus músculos intercostais estão entre suas costelas, prendendo-os uns aos outros. Eles ajudam a estabilizar a parte superior do corpo e ajudam a respirar. Existem três camadas de músculos intercostais: os intercostais externos, os intercostais internos e os intercostais mais internos.

Uma tensão é quando um músculo se estica, puxa ou é parcialmente rasgado. Uma cepa de qualquer das camadas dos músculos intercostais pode causar dor e dificuldade para respirar.

As cepas musculares são uma causa comum de dor no peito. De 21 a 49 por cento de toda a dor torácica musculoesquelética provém dos músculos intercostais.

Você pode forçar ou puxar seus músculos intercostais de muitas maneiras diferentes. Estes músculos são geralmente feridos durante algum movimento de torção. A dor pode começar de uma lesão súbita ou pode começar gradualmente a partir de movimentos repetitivos.

Atividades que podem causar tensão nos músculos das costelas incluem:

• atingindo, como quando pintando um teto
• levantando enquanto torce
• cortar madeira
• tossir ou espirrar
• participar de esportes como remo, golfe, tênis ou beisebol
• queda
• ser atingido na caixa torácica, como em um acidente de carro ou durante esportes de contato

Dicas para identificação

Os sintomas da tensão muscular intercostal incluem:

• Dor: Você pode sentir uma dor aguda no momento da lesão, ou pode aparecer mais gradualmente. A dor piorará quando você torcer, esticar, respirar profundamente, tossir ou espirrar.
• Ternura: A área da tensão entre as costelas ficará dolorida ao toque.
• Dificuldade ao respirar: Porque é tão doloroso respirar, você pode se sentir tomando pequenos e rasos goles de ar. Isso pode deixar você sem fôlego.
• Inchaço: Um músculo parcialmente rasgado ou tenso ficará inflamado. Você pode ver algum inchaço entre e ao redor das costelas afetadas.
• Aperto muscular: Os músculos lesionados podem ficar tensos quando você respira, alcança ou torce.

Esses sintomas podem ser semelhantes aos de problemas mais sérios, então agende uma consulta com seu médico. Eles podem avaliar seus sintomas e determinar a causa subjacente.

Como lidar até a consulta do seu médico

Se você acha que machucou os músculos entre as costelas, marque uma consulta com seu médico. Eles podem identificar qual músculo foi esticado e certificar-se de que você não machucou alguma outra estrutura em seu peito.

Seu médico lhe dará um plano de tratamento completo, mas, entretanto, evite torcer e alcançar atividades que piorem a dor. Você também pode tentar estes métodos para alívio:

Analgésicos sem receita

Enquanto você espera para ver o seu médico, você pode tomar anti-inflamatórios sem receita, como o ibuprofeno (Advil) ou naproxeno (Aleve), ou analgésicos simples, como paracetamol (Tylenol). Siga as instruções da embalagem para quanto e com que freqüência tomar esses medicamentos.

Você também deve ter certeza de que não está fazendo overmedicating, tomando vários produtos que contêm analgésicos, incluindo medicamentos para resfriados ou cólicas menstruais. Consulte o seu médico antes de tomar medicação sem receita, juntamente com sua medicação normal.

Terapia quente e fria

Terapia fria pode ajudar a aliviar sua dor e reduzir a inflamação do músculo. Aplique uma bolsa fria na área lesionada por 20 minutos, várias vezes ao dia, durante os dois primeiros dias. Você pode usar um saco de gelo, um pacote de gel frio, um saco plástico cheio de gelo e envolto em uma toalha, ou até mesmo um saco de legumes congelados.

Após as primeiras 48 horas, você pode querer começar a usar calor nas costelas feridas. Calor pode ajudar a soltar e relaxar os músculos para que você possa fazer sua fisioterapia. Você pode aplicar calor por 20 minutos de cada vez com uma almofada de aquecimento ou uma toalha úmida quente.

Epsom sal embebe

Como parte de sua terapia de calor, você pode querer tomar um banho morno com sulfato de magnésio (sais de Epsom) adicionado. Você pode encontrar sais de Epsom em sua farmácia local ou on-line na Amazon.com. Basta adicionar cerca de 2 xícaras ao seu banho e deixe de molho por 15 minutos ou mais.

Os minerais dissolvidos absorvem através de sua pele e podem aumentar ligeiramente seus níveis de magnésio no sangue. O magnésio é um mineral importante para a função muscular. Embora seja improvável que a pequena quantidade de magnésio absorvida pelo banho faça alguma coisa para ajudar os músculos tensos, o banho quente pode ajudá-lo a relaxar.

Exercícios de respiração

Respirar com uma tensão muscular intercostal é doloroso. Mas respirar apenas superficialmente - em vez de inspirações profundas e completas - pode levar à infecção e à pneumonia. Exercícios de respiração profunda também podem ser uma forma de meditação para reduzir o estresse.

Tente fazer alguns minutos de exercícios respiratórios a cada hora. Por exemplo:

1. Segure um travesseiro contra seus músculos feridos.
2. Inspire lentamente e o mais profundamente que puder.
3. Segure a respiração por alguns segundos.
4. Expire lentamente.
5. Repita 10 vezes.

Uma vez que você vê o seu médico, eles podem enviá-lo para casa com um espirômetro, uma ferramenta de plástico que lhe dá uma pista visual de quão profundamente você deve respirar.

Como é diagnosticado

O seu médico irá diagnosticar a sua tensão muscular intercostal fazendo-lhe algumas perguntas e fazendo um exame físico. Eles vão querer saber se você se lembra de cair ou torcer quando a dor começou. Eles perguntarão sobre qualquer esporte que você jogue. Eles tocam a área sensível e testam sua amplitude de movimento e nível de dor durante o movimento.

Seu médico pode pedir uma radiografia de tórax para certificar-se de que seus pulmões não foram machucados ou perfurados quando você foi ferido.

Classificação

As cepas musculares são graduadas de acordo com sua gravidade.

• Grau 1: Estirpe leve com menos de 5 por cento de fibras musculares danificadas, causando perda mínima de movimento. Essas lesões levam de duas a três semanas para melhorar.
• Grau 2: Danos mais extensos das fibras musculares, mas o músculo não está completamente rompido.Você terá uma perda significativa de movimento e pode precisar de dois a três meses para se curar.
• Grau 3: Ruptura completa do músculo. Essas lesões podem exigir cirurgia.

E quanto a fisioterapia?

Juntamente com o descanso, o gelo, o calor e a terapia respiratória, a fisioterapia pode aliviar o desconforto e acelerar a cura. Seu médico pode encaminhá-lo para um fisioterapeuta depois de fazer um diagnóstico.

Um fisioterapeuta pode dar-lhe dicas para dormir - como tentar uma poltrona reclinável para que seu peito fique elevado - e soltar-se pela manhã. Após um programa de fisioterapia pode ajudá-lo a voltar às suas atividades habituais mais cedo.

Qual é a perspectiva?

As tensões musculares intercostais podem levar muito tempo para cicatrizar, o que pode ser frustrante. Se sua cepa for especialmente teimosa, seu médico pode injetar a área com lidocaína e corticosteróides para reduzir a dor e o inchaço.

As cepas dos músculos intercostais são às vezes acompanhadas por uma fratura por estresse na costela. Mas mesmo se você tiver uma fratura por estresse, seu tratamento provavelmente não mudará. Siga o seu regime de terapia, faça seus exercícios de respiração, e você estará se sentindo como você de novo e de volta ao campo de jogo em breve.

Para evitar futuras tensões musculares, certifique-se de aquecer bem antes de praticar esportes ou exercícios, e não exagere em atividades que seu corpo não está acostumado a fazer.

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