Tudo que você precisa saber sobre hiperlordose
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O que é hiperlordose?
As espinhas humanas são naturalmente curvas, mas curvas demais podem causar problemas. A hiperlordose é quando a curva interna da coluna na parte inferior das costas é exagerada. Essa condição também é chamada de swayback ou saddleback.
A hiperlordose pode ocorrer em todas as idades, mas é rara em crianças. É uma condição reversível.
Continue lendo para aprender sobre os sintomas e as causas da hiperlordose e como ela é tratada.
Quais são os sintomas da hiperlordose?
Se você tem hiperlordose, a curva exagerada de sua coluna fará com que seu estômago se empurre para frente e seu traseiro empurre para fora. Do lado, a curva interna de sua coluna parecerá arqueada, como a letra C. Você pode ver o C arqueado se olhar seu perfil em um espelho de corpo inteiro.
Você pode ter dor lombar ou dor no pescoço ou movimento restrito. Há evidências limitadas que ligam a hiperlordose à dor lombar, no entanto.
A maioria dos casos de hiperlordose é leve e as costas permanecem flexíveis. Se o arco nas costas estiver duro e não desaparecer quando você se inclinar para a frente, pode haver um problema mais sério.
O que causa a hiperlordose?
Má postura é a causa mais frequente de hiperlordose. Outros fatores que podem contribuir para a hiperlordose são:
- obesidade
- usando sapatos de salto alto por longos períodos
- lesão vertebral
- doenças neuromusculares
- raquitismo
- sentado ou de pé por longos períodos
- músculos do núcleo fraco
Para as mulheres grávidas, um estudo de 2007 descobriu que a hiperlordose é a forma como a coluna feminina evoluiu para se ajustar ao peso adicional do bebê.
Você pode verificar sua postura com um teste simples:
- Fique de pé contra a parede. Mantenha as pernas afastadas na largura dos ombros e os calcanhares a cerca de 5 cm da parede.
- Sua cabeça, omoplatas e parte inferior devem tocar a parede. Deve haver espaço suficiente para colocar a mão entre a parede e a parte de baixo das costas.
- Com hiperlordose, haverá mais de um espaço para as mãos entre a parede e as costas.
Quando você vê um médico para hiperlordose?
A maioria dos casos de hiperlordose não requer cuidados médicos especiais. Você pode corrigir sua postura por conta própria. Você precisará fazer alguns exercícios regulares e alongamentos para ajudar a manter uma boa postura.
Se você tem dor ou sua hiperlordose é rígida, consulte um médico para determinar a causa. Dependendo do diagnóstico, o seu médico pode encaminhá-lo para um especialista de costas ou um fisioterapeuta. Às vezes, a hiperlordose pode ser um sinal de nervo comprimido, perda de osso na coluna ou um disco danificado.
Seu médico fará um exame físico. Eles perguntarão quando sua dor começou e como isso afetou suas atividades diárias.
Seu médico também pode fazer radiografias ou outras imagens da sua coluna para auxiliar no diagnóstico. Você também pode fazer um exame neurológico e outros exames.
Que tipos de tratamento estão disponíveis para a hiperlordose?
Seu plano de tratamento dependerá do diagnóstico do seu médico. Na maioria dos casos, o tratamento será conservador. Em casos raros, a cirurgia pode ser necessária.
O tratamento conservador pode incluir:
- remédios sem receita para dor, como paracetamol (Tylenol), ibuprofeno (Advil, Motrin) ou naproxeno (Aleve)
- um programa de perda de peso
- fisioterapia
Crianças e adolescentes com hiperlordose podem precisar usar uma chave para guiar o crescimento da coluna vertebral.
Exercícios para tentar
Seu médico pode encaminhá-lo a um fisioterapeuta. Eles também podem dar-lhe um conjunto de exercícios para fazer por conta própria para ajudar na sua postura.
Saiba mais: 5 alongamentos para dor no cóccix durante a gravidez
Existem muitos tipos de exercícios e alongamentos para escolher, dependendo da sua idade e do seu nível de preparo físico. Yoga e yoga cadeira são boas escolhas. O importante é desenvolver uma rotina de exercícios que você possa cumprir. Você também deve estar ciente de manter uma boa postura quando estiver sentado, em pé ou se envolver em atividades.
Aqui estão alguns exercícios de postura simples que não exigem equipamentos:
- Mova seus ombros para frente e para cima em direção aos seus ouvidos e depois para baixo, empurrando-os para as costas.
- Estique os braços ao lado do corpo na altura dos ombros e enrole-os em pequenos círculos.
- De pé, agache-se como se estivesse sentado em uma cadeira.
- De pé, coloque uma mão sobre a orelha. Descanse a outra mão e arme-a ao seu lado. Incline-se na direção oposta à orelha coberta.
Saiba mais: Exercícios básicos e de quadril para corrigir a postura de lordose
Qual é a perspectiva para a hiperlordose?
A maioria dos casos de hiperlordose é resultado de má postura. Depois de corrigir sua postura, a condição deve se resolver.
O primeiro passo é estar ciente de sua postura durante sua rotina diária normal. Depois de saber como é ficar em pé e sentar-se adequadamente, continue assim. Você deve ver os resultados imediatamente, mesmo que pareça estranho no começo.
Desenvolva uma rotina de exercícios e alongamentos que você faz diariamente. Consulte o seu médico se não tiver certeza sobre o nível adequado de atividade para você.
Poste lembretes para você se sentar ou ficar em pé. Peça a seus amigos e familiares para lhe avisar quando eles virem você curvado ou curvado em frente ao computador.
A boa postura é vigilante até se tornar automática.
O que você pode fazer para prevenir a hiperlordose?
Muitas vezes você pode evitar a hiperlordose, praticando a postura correta. Manter a coluna alinhada corretamente evita o estresse no pescoço, nos quadris e nas pernas, o que pode levar a problemas mais tarde na vida. Aqui estão mais algumas dicas para ajudar a evitar essa condição:
- Se você está preocupado com o controle de peso, inicie um programa de perda de peso. Converse com seu médico se precisar de ajuda para começar.
- Se você se sentar muito durante o dia, faça pequenos intervalos para se levantar e se esticar.
- Se você tiver que ficar de pé por muito tempo, mude periodicamente seu peso de um pé para o outro, ou de seus calcanhares para os dedos dos pés.
- Sente-se com os pés no chão.
- Use um travesseiro ou toalha enrolada para apoiar a parte inferior das costas ao sentar.
- Use sapatos confortáveis e de salto baixo.
- Atenha-se a um programa de exercícios de sua escolha.
