Como se livrar da celulite nas coxas

A celulite é a pele com aparência de covinhas que comumente ocorre na região da coxa. Ela se forma quando o tecido adiposo profundo na pele empurra o tecido conjuntivo. Isso cria a aparência com covinhas pela qual a celulite é famosa.

Estima-se que mais de 85% de todas as mulheres com 21 anos ou mais tenham celulite. Não é tão comum nos homens.

Celulite pode desenvolver nas coxas porque a área naturalmente tem mais tecido adiposo. Outros fatores de risco para o desenvolvimento da celulite incluem:

• era
• estrogênio
• história de família
• inflamação do tecido
• aumento do tecido adiposo causado pelo ganho de peso
• perda de colágeno
• má circulação (um problema comum nas pernas)
• drenagem linfática deficiente
• epiderme de desbaste (camada externa da pele)

Enquanto celulite coxa pode ser frustrante, em termos de sua saúde geral, não há nada de errado com isso. Ainda assim, é compreensível que muitas mulheres queiram se livrar dela.

Há uma série de remédios caseiros e exercícios que prometem fazer exatamente isso, mas a chave é determinar se essas soluções realmente correspondem ao hype.

Home remédios para celulite

Aqui estão alguns dos remédios caseiros que podem ajudar a reduzir a aparência da celulite.

Massagem

Um remédio promissor é a massagem. Isso pode ser feito em casa ou com a ajuda de um massagista profissional. Massagens têm uma infinidade de benefícios mente-corpo, mas você também pode desfrutar de celulite coxa reduzida no processo.

Massagem pode reduzir a celulite, melhorando a drenagem linfática. Ele também pode ajudar a esticar o tecido da pele - isso também pode ajudar a esticar as covinhas da celulite.

Cremes de massagem oferecem os mesmos benefícios, mas o componente chave é o processo de massagem. Você não pode aplicar um creme e esperar que a celulite desapareça sozinha.

Além disso, saiba que apenas uma massagem não ajuda quando se trata de celulite. Você precisa repetir o processo de forma consistente para alcançar e manter os resultados desejados.

Peptídeos de colágeno bioativos

Você pode já ter cuidado com as promessas que os fabricantes de suplementos fazem sobre a mudança de seu corpo por meio de correções rápidas.

No entanto, um estudo descobriu uma melhora na celulite em mulheres que tomaram peptídeos de colágeno bioativos. Estes suplementos foram administrados em mulheres com pesos saudáveis ​​e insalubres durante um período de seis meses. No geral, houve uma diminuição observada na celulite nas coxas.

Embora os resultados sejam interessantes, mais estudos são necessários para apoiar o papel de qualquer suplemento na melhoria da celulite.

Autobronzeadores

Talvez uma medida mais econômica para reduzir a aparência da celulite seja usar um autobronzeador. A celulite é geralmente menos visível em tons de pele mais escuros. Para melhores resultados, esfolie as coxas antes de se bronzear para garantir uma aplicação mais uniforme.

Evite bronzeamento ao sol ou em salões de bronzeamento - isso leva a outros problemas de pele, como rugas prematuras e, possivelmente, câncer de pele.

Beba mais água

A água potável é outra opção de baixo custo que pode ajudar com a celulite. Não só mantém você hidratado, mas a água também ajuda a eliminar as toxinas que podem levar ao acúmulo de gordura. A água também pode ajudar a estimular a circulação e o fluxo linfático.

Perda de peso possível

A perda de peso também pode ajudar algumas pessoas que têm celulite, mas apenas se você for medicamente considerado com excesso de peso. Perder o excesso de gordura corporal pode reduzir naturalmente a aparência da celulite.

O problema aqui é que as pessoas que estão com um peso saudável (ou mesmo aquelas que estão abaixo do peso) ainda correm o risco de desenvolver a celulite.

Se você quer perder peso, você pode achar que uma dieta saudável e exercícios podem ajudar a reduzir covinhas nas coxas. Considere alguns dos exercícios falados na próxima seção.

Exercícios que podem ajudar a se livrar da celulite

Certos exercícios de perna e glúteos podem ajudar a apertar a pele ao redor da região da coxa. Por sua vez, você também pode ver uma redução na celulite. Exercício não é uma maneira à prova de idiotas para se livrar da celulite nas coxas, mas músculos mais fortes e pele mais apertada podem reduzir a aparência.

Aqui estão alguns exercícios que você pode querer experimentar.

Agachamentos

Para realizar um agachamento:

1. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e certifique-se de que os dedos dos pés estejam apontados para a frente.
2. Abaixe seus glúteos como se estivesse sentado em uma cadeira, certificando-se de que seus joelhos não estejam sobre os dedos dos pés.
3. Aperte de volta para a sua posição inicial e repita.

Agachamentos de pulo

Este é um passo além do agachamento regular com o desafio adicional de um salto no final:

1. Realize um agachamento regular.
2. Em vez de apertar todo o caminho de volta até a posição inicial, faça um pequeno salto para fora dos dedos dos pés.

Step-ups

1. Fique na frente de um banco ou de uma caixa de exercícios robusta.
2. Então suba, um pé de cada vez.
3. Recue no mesmo padrão.
4. Repetir.

Glute / leg kick-backs

1. Coloque suas mãos e joelhos no chão em uma posição de quatro pés.
2. Chute cada perna para trás, concentrando-se em usar seus glúteos e coxas.
3. Abaixe cada perna e repita do outro lado.

Lado a lado

1. Fique com os pés juntos.
2. Lunge para um lado de cada vez, apertando ambos os músculos internos e externos da coxa.
3. Volte para o centro e repita do outro lado.

Adicionar progressões

Cada um dos exercícios acima permite que você use seu peso corporal a seu favor. Você também pode incorporar pesos de mão e halteres como achar melhor.

Você deve fazer entre 12 a 15 repetições de cada vez.

Você pode aumentar os pesos ou repetições à medida que fica mais forte.

Certifique-se de alongar antes e depois do exercício para evitar tensões musculares e lágrimas.

Apontar para duas a três sessões por semana, 30 minutos de cada vez.

Em vez de se concentrar em um único exercício, aponte para uma rotina de exercícios regulares que combina exercícios aeróbicos e treinamento de força.As atividades aeróbicas ajudam a queimar gordura, enquanto os exercícios de força fortalecem os músculos e ajudam na elasticidade geral da pele.

Combinados, todos esses fatores podem ajudar a melhorar a celulite da coxa.

Alguns exercícios aeróbicos que podem ajudar a queimar gordura incluem:

• ciclismo
• dançando
• caminhada
• corrida
• natação
• caminhando

A chave aqui é encontrar uma atividade que você realmente goste e ficar com ela.

Se você é novo no exercício, não se esqueça de verificar novamente com seu médico antes de começar.

Mudanças de estilo de vida são sua melhor aposta

Infelizmente, não há como prevenir a celulite, segundo a American Society for Dermatologic Surgery. É uma condição comum e o risco aumenta com a idade e certas escolhas de estilo de vida.

Embora você não possa controlar sua idade, você pode fazer algumas mudanças em seu estilo de vida que podem ajudar a reduzir a quantidade de celulite nas coxas.

Converse com seu dermatologista se você estiver interessado em procedimentos profissionais para reduzir a aparência da celulite. Alguns tratamentos, como a terapia a laser, podem ajudar, mas não apagam completamente a celulite nas coxas.

Também é importante - saiba que os resultados de qualquer remédio ou procedimento não são permanentes - você provavelmente terá que repetir o processo para reduzir continuamente a aparência da celulite na coxa.