10 remédios caseiros para vertigem

Vertigem

Vertigem é uma sensação de tontura que ocorre sem qualquer movimento de acompanhamento. É causado por seus sentidos dizendo ao seu cérebro que seu corpo está desequilibrado, mesmo que não esteja. A vertigem é um sintoma de uma condição subjacente, não um diagnóstico em si. Pode ser um resultado de várias coisas diferentes.

Alguns tipos de vertigem só acontecerão uma vez e alguns tipos continuarão a ocorrer até que a condição subjacente seja encontrada. Um dos tipos mais comuns de vertigem é chamado de vertigem paroxística posicional benigna (VPPB). A VPPB é causada por depósitos que se acumulam no ouvido interno, o que navega no seu senso de equilíbrio. Neurite vestibular, derrame, lesões na cabeça ou no pescoço e doença de Meniere são todas outras condições que podem causar vertigem. Se você está sentindo vertigem em casa, existem vários remédios caseiros que você pode usar para tratá-lo.

Manobra de Epley

Também chamado de Canalit? manobra de reposicionamento, a manobra de Epley é a primeira estratégia para muitas pessoas que sofrem de vertigem. Pesquisas indicam que a manobra de Epley é extremamente eficaz para pessoas com VPPB. Você pode realizar a manobra em casa seguindo este procedimento simples:

1. Comece sentado em uma superfície plana, com um travesseiro atrás de você e com as pernas esticadas.
2. Gire sua cabeça 45 graus para a direita.
3. Com a cabeça ainda com o título, recline rapidamente com a cabeça no travesseiro. Fique nesta posição por pelo menos 30 segundos.
4. Lentamente vire a cabeça para a esquerda, um total de 90 graus, sem levantar o pescoço.
5. Envolva todo o seu corpo, virando-o para a esquerda de modo a ficar completamente do seu lado esquerdo.
6. Lentamente, volte para a sua posição original, olhando para frente e sentando-se para cima.

Você também pode ajudar alguém com a manobra de Epley guiando sua cabeça de acordo com as etapas descritas acima. Pode ser repetido três vezes seguidas e pode sentir-se tonto durante cada movimento.

Manobra de Semont-Toupet

A manobra de Semont-Toupet é um conjunto semelhante de movimentos que você pode realizar em casa para tratar a vertigem. Essa manobra é menos conhecida, mas alguns estudos afirmam que ela é igualmente eficaz. A manobra de Semont-Toupet é muito semelhante à Manobra de Epley, mas requer menos flexibilidade no pescoço.

1. Comece sentado em uma superfície plana, com um travesseiro atrás de você e com as pernas esticadas.
2. Deite-se, virando-se para a direita e olhe para o lado esquerdo, olhando para cima.
3. Sente-se rapidamente e vire-se para o lado esquerdo, mantendo a cabeça virada para a esquerda. Agora você estará olhando para o chão.
4. Lentamente, volte para a sua posição original, olhando para frente e sentando-se para cima.

Exercício de Brandt-Daroff

Este exercício é mais comumente recomendado para pessoas com vertigem para fazer em casa, porque é simples fazê-lo sem supervisão. Você não deve realizar o exercício de Brandt-Daroff, a menos que esteja em um local seguro e não esteja dirigindo por um tempo, pois pode provocar tontura aumentada por um curto período de tempo.

1. Comece sentado em uma superfície plana, com as pernas pendendo como se estivessem de uma cadeira.
2. Vire a cabeça o máximo possível para o lado esquerdo, depois deite a cabeça e o torso do lado direito. Suas pernas não devem se mover. Fique aqui por pelo menos 30 segundos.
3. Sente-se e vire a cabeça para a posição central.
4. Repita o exercício do lado oposto, virando a cabeça o máximo possível para o lado direito e, em seguida, deitando-se do lado esquerdo.

Você pode fazer este exercício em um conjunto de 5 repetições e repeti-lo quantas vezes 3 vezes ao dia, duas vezes por semana.

Gingko biloba

Ginkgo biloba tem sido estudado por seus efeitos sobre a vertigem e encontrado para ser tão eficaz como o principal medicamento de prescrição para tratar a vertigem. Extrato de Gingko biloba pode ser comprado em forma líquida ou cápsula. Tomar 240 miligramas de ginkgo biloba por dia deve diminuir seus sintomas de vertigem e fazer você se sentir mais em equilíbrio.

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Gerenciamento de estresse

Algumas condições que causam vertigem, incluindo a doença de Meniere, podem ser desencadeadas pelo estresse. O desenvolvimento de estratégias de enfrentamento para navegar em circunstâncias estressantes pode diminuir seus episódios de vertigem. Praticar meditação e técnicas de respiração profunda são um bom lugar para começar. O estresse de longo prazo não é algo que você possa simplesmente respirar, e muitas vezes as causas do estresse não são coisas que você pode eliminar da sua vida. Simplesmente estar ciente do que está causando estresse pode reduzir os sintomas de vertigem.

Yoga e tai chi

Yoga e tai chi são conhecidos por reduzir o estresse, aumentando a flexibilidade e o equilíbrio. Fisioterapia realizada em um ambiente ambulatorial treina seu cérebro para compensar a causa de sua vertigem e exercício que você faz em casa pode imitar esse efeito. Experimente simples poses de ioga, como Pose da Criança e Postura do Cadáver, quando estiver com tonturas. Seja cauteloso em relação a qualquer coisa que envolva uma súbita flexão à frente, pois isso pode fazer com que seus sintomas se sintam temporariamente mais fortes.

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Quantidade adequada de sono

Sentimentos de vertigem podem ser desencadeados pela privação do sono. Se você está com vertigem pela primeira vez, pode ser resultado de estresse ou falta de sono. Se você puder parar o que está fazendo e tirar uma soneca, poderá descobrir que seus sentimentos de vertigem se resolveram.

Hidratação

Às vezes, a vertigem é causada por desidratação simples. Reduzir sua ingestão de sódio pode ajudar. Mas a melhor maneira de se manter hidratado é simplesmente beber muita água. Monitore sua ingestão de água e tente explicar as condições quentes e úmidas e as situações suadas que podem fazer você perder líquidos extras. Planeje beber água extra durante os períodos em que você tende a ficar desidratado. Você pode achar que simplesmente estar ciente de quanto água você está bebendo ajuda a diminuir episódios de vertigem.

Vitamina D

Se você suspeitar que sua vertigem está ligada a algo que você não está recebendo em sua dieta, você pode estar certo. Um estudo sugere que a falta de vitamina D pode piorar os sintomas em pessoas com VPPB, a causa mais comum de vertigem. Um copo de leite fortificado ou suco de laranja, atum enlatado e até gema de ovo dão um impulso a seus níveis de vitamina D. Faça com que seu médico verifique seus níveis de vitamina D para saber se você precisa de mais em sua dieta ou se precisa de um suplemento.

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Evitando o álcool

Além da tontura que você sente ao beber, o álcool pode realmente alterar a composição do fluido no ouvido interno, de acordo com a Associação de Desordens Vestibulares. O álcool também desidrata você. Essas coisas podem afetar seu equilíbrio mesmo quando você está sóbrio. Cortar o consumo de álcool, ou mesmo parar completamente, pode ajudar nos seus sintomas de vertigem.

Outlook

A vertigem não é um diagnóstico, mas é um sintoma de uma condição subjacente, se continuar ocorrendo. Tratar a vertigem em casa pode funcionar como uma solução a curto prazo. Mas se você continuar a sentir vertigem freqüente, é importante descobrir a causa. Seu clínico geral pode ser capaz de diagnosticar você, ou você pode ser encaminhado para um especialista em ouvido, nariz e garganta ou neurologista para avaliação adicional.

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