Entendendo a dor do antebraço O que a causa e como encontrar alívio

visão global

Seu antebraço consiste em dois ossos que se juntam para unir o pulso, chamados de ulna e raio. Lesões nesses ossos ou nos nervos ou músculos sobre ou perto deles podem levar a dor no antebraço.

Sua dor no antebraço pode parecer diferente dependendo do que está causando isso. Em alguns casos, a dor pode estar queimando e disparando devido a dor ou dano no nervo. Com os outros, a dor pode ser dolorida e sem brilho, como pode ser o caso da osteoartrite. A dor pode afetar a função do seu braço ou mão, resultando em formigamento e dormência. Outros possíveis sintomas associados à dor no antebraço incluem:

• inchaço do antebraço ou dedos
• dormência nos dedos ou antebraço
• força afetada, como força de preensão enfraquecida
• má amplitude de movimento
• um cotovelo ou articulação do pulso que salta, clica ou pega com movimento

Às vezes, a dor no antebraço não é causada por uma lesão ou disfunção do próprio antebraço. Dor no antebraço pode ser referida dor. Isso significa que a lesão é em outro lugar, mas o antebraço dói.

Embora existam muitas causas subjacentes de dor no antebraço, a maioria pode ser tratada em casa ou através de cuidados médicos.

O que causa dor no antebraço?

A dor do antebraço pode resultar de várias causas. Estes variam de condições degenerativas a lesões a condições médicas subjacentes que danificam nervos, ossos ou articulações:

• artrite, que faz com que a cartilagem protetora de suas articulações se desgastem, resultando em fricção óssea contra o osso
• síndrome do túnel do carpo, onde o canal do nervo em seu pulso levando a seus dedos começa a se estreitar, pressionando os nervos e resultando em dor
• quedas, que podem levar a lesões como fraturas ósseas, entorses ou danos a ligamentos
• problemas com veias e circulação
• tensão muscular, muitas vezes de jogar um esporte como tênis ou golfe
• lesões por uso excessivo, como lesões por uso excessivo do computador
• má postura, como a má postura do pescoço ou os ombros curvados levemente para a frente, o que pode comprimir os nervos do antebraço
• problemas com os nervos, que podem ser o resultado de condições médicas, como diabetes ou distúrbios da tireóide

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Você pode ser capaz de identificar a causa subjacente exata de sua dor no antebraço. Outras vezes, você pode não ter certeza de como os sintomas ocorreram. Seu médico pode ajudá-lo a identificar se há algum dano subjacente nos ossos, articulações ou nervos, ou se outra condição pode estar causando seus sintomas.

Você deve procurar atendimento médico imediatamente se tiver uma fratura óssea visível ou ouvir estalos, estalidos ou esmagamentos relacionados a uma lesão no antebraço.

O que você pode fazer em casa para tratar a dor do antebraço?

Os tratamentos para dor no antebraço podem variar com base na causa subjacente.

Tratamentos caseiros

• Descansar o antebraço geralmente ajuda a reduzir o grau de inflamação.
• Congelar a área afetada com um pacote de gelo coberto por pano por 10 a 15 minutos de cada vez também pode ajudar a reduzir o inchaço.
• Tomar um analgésico de venda livre, como o ibuprofeno (Advil) ou o acetaminofeno (Tylenol), pode ajudar a reduzir o inchaço e o desconforto.
• uma tala ou bandagem que limita a mobilidade enquanto sua lesão está cicatrizando também pode ajudar.

Loja de tala de braço.

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Alongar

Às vezes, os médicos podem recomendar exercícios de alongamento e fortalecimento para reduzir a dor no antebraço. No entanto, você não deve começar nenhum exercício ou regime de alongamento sem a aprovação de um médico. Caso contrário, você pode arriscar-se a piorar uma lesão.

Você pode achar que precisa congelar seu antebraço após esses exercícios para reduzir qualquer desconforto e inchaço que possa ocorrer.

Alongamento do extensor de pulso

Esse alongamento ajuda a reduzir a tensão associada à dor no antebraço, principalmente se a causa for causada pela síndrome do túnel do carpo.

1. Mantenha o braço paralelo ao chão, estendendo-se do ombro. Gire sua mão para baixo.
2. Use a mão oposta para puxar a mão estendida para baixo e em direção ao seu corpo, dobrando o pulso e sentindo um alongamento em cima da mão e do antebraço.
3. Gire ligeiramente o braço para dentro para sentir mais um alongamento.
4. Mantenha essa posição por 20 segundos.
5. Repita cinco vezes em cada lado.

Volta do pulso

Fortaleça os músculos do antebraço com este exercício, que requer equipamento mínimo.

1. Segure uma lata de legumes ou sopa na mão, segurando-a na altura do ombro. Comece com a palma da mão voltada para cima.
2. Gire seu braço e pulso para onde sua palma está voltada para baixo.
3. Continue alternando a palma da mão voltada para cima, voltada para baixo.
4. Execute três conjuntos de 10 repetições.

Se este exercício for muito doloroso para você se exercitar com o braço estendido, você pode fazer este exercício sentado e descansar o cotovelo na coxa durante o exercício.

Cotovelo Curvatura

Embora o exercício possa parecer semelhante a um bíceps, isso se concentra na segmentação e alongamento do antebraço.

1. Fique em pé com os braços ao lado do corpo.
2. Dobre o braço direito para cima, permitindo que o interior da mão toque o ombro. Se você não conseguir alcançar seu ombro, estique-se o mais próximo possível.
3. Mantenha essa posição por 15 a 30 segundos.
4. Abaixe a mão e repita o exercício 10 vezes.
5. Repita o exercício com o braço oposto.

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Injeções e cirurgias

Às vezes, o médico pode recomendar uma injeção da cortisona, um medicamento anti-inflamatório. Isso pode reduzir a inflamação nos músculos que podem causar dor no antebraço.

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Se isso não ajudar a sua dor no antebraço, seu médico pode sugerir métodos cirúrgicos para reduzir a dor. Exemplos desses procedimentos incluem:

• liberação de tendão
• liberação do túnel do carpo

No entanto, as cirurgias devem sempre ser consideradas um último tratamento se as medidas em casa e os exercícios não forem bem sucedidos. Seu médico geralmente não irá recomendá-los a menos que sua lesão seja aguda ou você não tenha respondido a 6 a 12 meses de tratamentos não cirúrgicos.

O takeaway

Muitas pessoas com dor no antebraço podem tratar com sucesso seus sintomas sem cirurgia. Descanse seu antebraço quando a dor começar a ocorrer e consulte um médico se os sintomas piorarem em vez de melhorar.

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