Por que meu diabetes está me deixando tão cansado?

visão global

Diabetes e fadiga são frequentemente discutidos como causa e efeito. De fato, se você tem diabetes, é mais do que provável que venha a sentir fadiga em algum momento. No entanto, pode haver muito mais para essa correlação aparentemente simples.

Cerca de 2,5 milhões de pessoas nos Estados Unidos têm síndrome da fadiga crônica (CFS). O CFS é marcado pela fadiga contínua que perturba significativamente a vida cotidiana. Pessoas com esse tipo de fadiga extrema usam suas fontes de energia sem necessariamente estarem ativas. Andar para o seu carro, por exemplo, pode eliminar toda a sua energia. Acredita-se que a SFC esteja relacionada à inflamação que perturba seus metabólitos musculares.

O diabetes, que afeta o açúcar no sangue (glicose) e a produção de insulina pelo pâncreas, também pode ter marcadores inflamatórios. Uma série de estudos analisou as possíveis conexões entre diabetes e fadiga.

Pode ser um desafio tratar tanto a diabetes quanto a fadiga. No entanto, existem inúmeras opções que podem ajudar. Você pode primeiro precisar consultar o seu médico para determinar a causa exata da sua fadiga.

Pesquisa sobre diabetes e fadiga

Existem numerosos estudos ligando diabetes e fadiga. Um desses estudos analisou os resultados de uma pesquisa sobre a qualidade do sono. Pesquisadores relataram que 31 por cento das pessoas com diabetes tipo 1 tinham má qualidade do sono. A prevalência foi ligeiramente maior em adultos que tinham diabetes tipo 2, com 42%.

De acordo com outro estudo de 2015, cerca de 40% das pessoas com diabetes tipo 1 têm fadiga por mais de seis meses. Os autores também observaram que a fadiga costuma ser tão grave que afeta as tarefas cotidianas, bem como a qualidade de vida.

Um estudo de 2013 foi realizado em 37 pessoas com diabetes, bem como 33 sem diabetes. Desta forma, os pesquisadores poderiam analisar as diferenças nos níveis de fadiga. Os participantes responderam anonimamente perguntas sobre pesquisas de fadiga. Os pesquisadores concluíram que a fadiga era muito maior no grupo com diabetes. No entanto, eles não conseguiram identificar nenhum fator específico.

A fadiga parece ocorrer tanto no diabetes tipo 1 quanto no tipo 2. Um estudo de 2014 encontrou uma forte relação entre hiperglicemia (aumento de açúcar no sangue) e fadiga crônica em pessoas com diabetes tipo 1.

Possíveis causas de fadiga

A flutuação da glicose no sangue é frequentemente considerada a primeira causa de fadiga no diabetes. Mas os autores de um estudo com 155 adultos com diabetes tipo 2 sugeriram que a glicose no sangue era a causa da fadiga em apenas 7% dos participantes. Esses achados sugerem que a fadiga do diabetes pode não estar necessariamente ligada à condição em si, mas talvez a outros sintomas do diabetes.

Outros fatores relacionados, frequentemente observados em pessoas com diabetes, que podem contribuir para a fadiga incluem os seguintes:

• inflamação generalizada
• depressão
• insônia ou má qualidade do sono
• hipotireoidismo (tireoide com hipoatividade)
• baixos níveis de testosterona nos homens
• falência renal
• efeitos colaterais de medicação
• Pulando refeições
• falta de atividade física
• Nutrição pobre
• falta de apoio social

Tratar diabetes e fadiga

Tratar tanto o diabetes quanto a fadiga é mais bem-sucedido quando considerado como condições completas, e não separadas. Hábitos de vida saudáveis, apoio social e terapias de saúde mental podem impactar positivamente o diabetes e a fadiga ao mesmo tempo. Leia as dicas de uma mulher para lidar com o CFS.

Mudancas de estilo de vida

Hábitos de vida saudáveis ​​estão no centro da boa saúde. Estes incluem exercício regular, nutrição e controle de peso. Todos estes podem ajudar a aumentar a energia ao mesmo tempo, controlando o açúcar no sangue. De acordo com um estudo de 2012, houve uma forte correlação com um alto índice de massa corporal (IMC) e fadiga em mulheres com diabetes tipo 2.

O exercício regular pode diminuir o risco de desenvolver diabetes tipo 2 em primeiro lugar. Mas a American Diabetes Association (ADA) diz que o exercício pode ajudar a glicose no sangue, mesmo se você já tem diabetes. A ADA recomenda um mínimo de 2,5 horas de exercício por semana sem tirar mais de dois dias seguidos. Você pode tentar uma combinação de aeróbica e treinamento de resistência, bem como rotinas de equilíbrio e flexibilidade, como yoga. Confira mais sobre como dieta e exercício podem ajudá-lo se você tem diabetes.

Suporte social

O apoio social é outra área de pesquisa que está sendo investigada. Um estudo de 2013 com 1.657 adultos com diabetes tipo 2 encontrou correlações significativas entre o apoio social e a fadiga do diabetes. Os pesquisadores descobriram que o apoio da família e de outros recursos diminuiu a fadiga relacionada ao diabetes.

Converse com sua família para se certificar de que ela apóia seu tratamento e cuidado com diabetes. Faça questão de sair com os amigos quando puder e participe de seus hobbies favoritos quando tiver energia para isso.

Saúde mental

Depressão é alta em diabetes. Segundo a revista Current Diabetes Reports, as pessoas com diabetes são duas vezes mais propensas a ter depressão. Isso pode ser causado por mudanças biológicas ou por mudanças psicológicas de longo prazo. Saiba mais sobre o link entre essas duas condições.

Se você já está sendo tratado de depressão, seu antidepressivo pode atrapalhar seu sono à noite. Você pode conversar com seu médico sobre a possível troca de medicamentos para ver se o seu sono melhora.

Exercício também pode ajudar a depressão, aumentando os níveis de serotonina. Você também pode se beneficiar de aconselhamento em grupo ou individual com um terapeuta.

Quando ver um médico

O SFC é preocupante, especialmente quando interfere nas atividades cotidianas, como trabalho, escola e obrigações familiares. Você deve consultar o seu médico se os sintomas de fadiga não melhorarem apesar das mudanças no estilo de vida e do controle do diabetes. A fadiga pode estar relacionada a sintomas secundários do diabetes ou a outra condição.

Seu médico pode pedir alguns exames de sangue para descartar quaisquer outras condições, como doenças da tireóide. Mudar seus medicamentos para diabetes é outra possibilidade.

Qual é a perspectiva?

Fadiga é comum com diabetes, mas não precisa durar para sempre. Converse com seu médico sobre como você pode controlar tanto a diabetes quanto a fadiga. Com algumas mudanças de estilo de vida e tratamento, juntamente com a paciência, sua fadiga pode melhorar com o tempo.