Dicas para Lidar com Ansiedade e Diabetes

visão global

Embora o diabetes seja tipicamente uma doença controlável, ele pode criar estresse adicional. As pessoas com diabetes podem ter preocupações relacionadas à contagem regular de carboidratos, medir os níveis de insulina e pensar em saúde a longo prazo. No entanto, para algumas pessoas com diabetes, essas preocupações tornam-se mais intensas e resultam em ansiedade.

Leia mais para descobrir mais sobre a conexão entre diabetes e ansiedade e o que você pode fazer para prevenir e tratar seus sintomas.

O que a pesquisa diz?

A pesquisa tem consistentemente descoberto uma forte conexão entre diabetes e ansiedade. Um estudo descobriu que os americanos com diabetes são 20% mais propensos a serem diagnosticados com ansiedade do que aqueles sem diabetes. Isto foi encontrado para ser particularmente verdadeiro em adultos jovens e hispano-americanos.

A ligação entre ansiedade e níveis de glicose

O estresse pode afetar seus níveis de açúcar no sangue, embora a pesquisa tenda a ser misturada quanto a como. Em algumas pessoas, parece aumentar os níveis de glicose no sangue, enquanto em outros parece diminuí-los.

Pelo menos um estudo mostrou que também pode haver uma associação entre o controle glicêmico e as condições de saúde mental, como ansiedade e depressão, particularmente em homens.

No entanto, outro estudo descobriu que a ansiedade geral não afetou o controle glicêmico, mas sim o estresse emocional específico para diabetes.

Outra pesquisa descobriu que pessoas com diabetes tipo 1 parecem ser mais suscetíveis a danos físicos causados ​​pelo estresse. enquanto aqueles com diabetes tipo 2 não eram. A personalidade de alguém também parece determinar o efeito até certo ponto também.

Causas de ansiedade para pessoas com diabetes

Pessoas com diabetes podem ficar ansiosas com uma variedade de coisas. Estes podem incluir o monitoramento de seus níveis de glicose, peso e dieta.

Eles também podem se preocupar com complicações de saúde a curto prazo, como hipoglicemia, assim como efeitos a longo prazo. Pessoas com diabetes estão em maior risco de certas complicações de saúde, como doenças cardíacas, doenças renais e derrames. Saber disso pode levar a mais ansiedade.

Mas tenha em mente que a informação também pode ser fortalecedora se levar a medidas e tratamentos preventivos. Aprenda sobre outras maneiras pelas quais uma mulher com ansiedade se sente fortalecida.

Há também algumas evidências de que a ansiedade pode ter um papel na causa do diabetes. Um estudo descobriu que os sintomas de ansiedade e depressão são fatores de risco significativos para o desenvolvimento de diabetes tipo 2.

Sintomas de ansiedade

Embora inicialmente possa surgir do estresse ou de uma situação estressante, a ansiedade é mais do que sentir-se estressada. É uma preocupação excessiva e irreal que pode interferir nos relacionamentos e na vida diária. Sintomas de ansiedade variam de pessoa para pessoa. Existem vários tipos de transtornos de ansiedade, que incluem:

• agorafobia (medo de certos lugares ou situações)
• distúrbio de ansiedade generalizada
• transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)
• transtorno do pânico
• transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
• mutismo seletivo
• transtorno de ansiedade de separação
• fobias específicas

Embora cada distúrbio tenha sintomas distintos, os sintomas comuns da ansiedade incluem:

• nervosismo, inquietação ou tensão
• sentimentos de perigo, pânico ou pavor
• ritmo cardíaco acelerado
• respiração rápida ou hiperventilação
• sudorese aumentada ou intensa
• tremor ou espasmos musculares
• fraqueza e letargia
• dificuldade em se concentrar ou pensar claramente sobre qualquer coisa que não seja a coisa que você está preocupado
• insônia
• problemas digestivos ou gastrointestinais, como gases, constipação ou diarreia
• um forte desejo de evitar as coisas que desencadeiam sua ansiedade
• obsessões sobre certas idéias, um sinal de TOC
• realizando certos comportamentos repetidamente
• ansiedade em torno de um evento ou experiência de vida particular que ocorreu no passado (especialmente indicativo de TEPT)

Sintomas de hipoglicemia versus ataque de pânico

Em alguns casos, a ansiedade pode causar ataques de pânico, que são episódios súbitos e intensos de medo que não estão relacionados a nenhuma ameaça aparente ou perigo. Os sintomas de ataques de pânico são muito semelhantes aos da hipoglicemia. A hipoglicemia é uma condição perigosa na qual o nível de açúcar no sangue de uma pessoa pode ficar muito baixo.

Sintomas de hipoglicemia

• batimento cardíaco acelerado
• visão embaçada
• mudanças súbitas de humor
• nervosismo súbito
• fadiga inexplicada
• pele pálida
• dor de cabeça
• fome
• sacudindo
• tontura
• suando
• Dificuldade em dormir
• formigueiro na pele
• dificuldade para pensar claramente ou se concentrar
• perda de consciência, convulsão, coma

Sintomas de um ataque de pânico

• dor no peito
• dificuldade em engolir
• dificuldade ao respirar
• falta de ar
• hiper-ventilação
• batimento cardíaco acelerado
• sentindo tonto
• ondas de calor
• arrepios
• sacudindo
• suando
• náusea
• dor de estômago
• formigueiro ou dormência
• sentindo que a morte é iminente

Ambas as condições requerem tratamento por um profissional médico. A hipoglicemia é uma emergência médica que pode exigir tratamento imediato, dependendo da pessoa. Se você tiver algum dos sintomas de hipoglicemia, mesmo que suspeite de ansiedade, você deve verificar seu nível de açúcar no sangue e tentar ingerir 15 gramas de carboidratos imediatamente (aproximadamente a quantidade em uma fatia de pão ou um pequeno pedaço de fruta). Revise os sintomas com seu médico assim que possível.

Tratamento para ansiedade

Há uma variedade de ordens de ansiedade e o tratamento para cada uma delas varia. No entanto, em geral, os tratamentos mais comuns para ansiedade incluem:

Mudancas de estilo de vida

Coisas como fazer exercício, evitar álcool e outras drogas recreativas, limitar a cafeína, manter uma dieta saudável e dormir o suficiente podem ajudar a acalmar a ansiedade.

Terapia

Se as mudanças no estilo de vida não forem suficientes para controlar a ansiedade, seu médico pode sugerir que você consulte um provedor de saúde mental. Técnicas de terapia usadas para tratar a ansiedade incluem:

• Terapia cognitivo-comportamental (TCC), que ensina a reconhecer pensamentos e comportamentos ansiosos e modificá-los
• terapia de exposição, na qual você é exposto gradualmente a coisas que o deixam ansioso para ajudar a controlar seus sentimentos

Medicamentos

Em alguns casos, a medicação pode ser prescrita para tratar a ansiedade. Alguns dos mais comuns incluem:

• antidepressivos
• medicamentos anti-ansiedade, como buspirona
• um benzodiazepínico para alívio de ataques de pânico

O takeaway

Há uma forte ligação entre diabetes e ansiedade. As pessoas com diabetes podem querer controlar o estresse por meio de escolhas saudáveis ​​de estilo de vida, como dieta, exercícios e outras atividades para aliviar o estresse.

Se você começar a ver sintomas que não são gerenciáveis ​​com essas mudanças, consulte seu médico. Eles podem ajudá-lo a determinar as melhores estratégias para gerenciar sua ansiedade.