Calcanhar machucado

visão global

Um hematoma contundido é uma lesão na almofada de gordura que protege o osso do calcanhar. Também é conhecido como calcanhar de policial.

Você pode obter um hematoma contundido da força repetida do seu pé batendo no chão, como se você correr ou pular muito. Também pode acontecer de uma única lesão, como saltar de uma grande altura para o calcanhar. De qualquer forma, o hematoma pode causar dor sempre que você dá um passo.

Um calcanhar machucado pode levar de uma a três semanas para cicatrizar. Se você também machucou o osso do calcanhar, pode levar até seis semanas para se recuperar.

Quais são os sintomas?

O principal sintoma de um calcanhar machucado é a dor no fundo do osso do calcanhar, também chamado de calcâneo. Ele provavelmente vai doer quando você andar ou pressionar o calcanhar. Se o osso também estiver machucado, a dor pode parecer aguda.

Você também pode ver uma contusão vermelha ou roxa do lado de fora do seu calcanhar. A contusão é de sangramento sob a pele.

A dor de uma contusão geralmente não é tão grave ou durar tanto quanto a dor da fascite plantar. Esta é uma inflamação da faixa espessa de tecido que vai da parte inferior do pé até o osso do calcanhar. Com a fascite plantar, você sentirá uma dor intensa ou aguda quando der um passo. A dor piorará de manhã quando você ficar de pé e depois de se exercitar.

O que causa um calcanhar machucado?

Um bloco de gordura envolve e protege o osso do seu calcanhar. Danos a esta almofada de força excessiva para o seu pé podem levar a um calcanhar machucado. Às vezes, o osso do calcanhar pode se machucar, ou o bloco de gordura pode se rasgar.

Causas de um hematoma contundido incluem:

• batidas repetitivas no pé, como correr ou jogar basquete ou tênis
• usar sapatos soltos como chinelos que batem repetidamente contra o calcanhar
• saltando de um ponto alto e aterrissando em seus pés
• pousando em seus calcanhares em vez da frente de seus pés quando você corre
• caminhando ou correndo em superfícies duras
• pisar em uma pedra dura

Você tem mais chances de desenvolver essa condição se:

• você está acima do peso
• seus tênis de corrida não são almofadados o suficiente
• você treina ou treina mais que o normal
• você corre descalço

Quais são as opções de tratamento?

Se uma atividade como tênis ou jogging causar o hematoma, pare de fazê-lo até que a lesão se recupere. Você pode seguir estas dicas para acelerar a cura:

Use RICE

Os médicos recomendam o método RICE para o tratamento da dor no calcanhar:

• Descansar. Mantenha seu peso fora do calcanhar machucado, tanto quanto possível.
• Gelo. Segure gelo no seu calcanhar.
• Compressão. Tape o calcanhar para evitar lesões posteriores.
• Elevação. Levante o calcanhar machucado em um travesseiro.

Tome um analgésico

Para aliviar o desconforto causado pela dor no calcanhar, tome um antiinflamatório não-esteróide de venda livre, como:

• ibuprofeno (Advil, Motrin)
• aspirina (Bayer)
• naproxeno (Aleve, Naprosyn)

Proteja seu calcanhar

Coloque uma almofada de amortecimento ou inserção de gel dentro de seus sapatos. Compre tênis novos e mais absorventes de impacto. Use sapatos que são de salto baixo e que se encaixam perfeitamente no seu pé. Evite qualquer sapato que não forneça apoio ou que esfregue contra o calcanhar, como chinelos de dedo.

Como é diagnosticado um hematoma contundido?

Você pode não precisar consultar um médico para um diagnóstico. Isso ocorre porque um calcanhar machucado é muitas vezes tratável em casa. Mas se a dor no calcanhar não melhorar com as medidas de autocuidado, marque uma consulta com um especialista em pé, chamado podólogo.

Seu médico examinará seu pé e tornozelo. Você pode precisar de um raio X para verificar se o osso do seu calcanhar está quebrado. Seu médico também pode verificar sua marcha ou a maneira como você anda, para procurar por quaisquer problemas que possam ter causado um hematoma contundido.

Complicações e quando consultar o seu médico

É importante descansar até que seu hematoma esteja completamente recuperado. Voltar a esportes e outras atividades cedo demais pode interromper o processo de cura. Eventualmente, você pode desenvolver cicatrizes no seu calcanhar que exigem cirurgia para corrigir.

Se os tratamentos caseiros não funcionarem, consulte um podólogo. Eles podem recomendar inserções de sapatos personalizados. Se o calcanhar estiver danificado, você pode precisar de um procedimento cirúrgico para repará-lo.

Consulte um médico imediatamente se:

• você está com muita dor
• você tem um grande hematoma roxo ou de cor escura correndo em seu calcanhar

Qual é a perspectiva?

Contusões no calcanhar devem melhorar sozinhas dentro de uma semana ou duas. Descansar o calcanhar e prendê-lo para protegê-lo ajudará a recuperar mais rapidamente.