Aniversário infeliz como eu conquistei os azuis do aniversário

Ah, aniversários. Do seu dentista ao seu chefe e aos seus amigos do Facebook, todos lhe desejam um feliz. Muitas pessoas fazem de tudo para seus aniversários, organizando festas elaboradas, mesmo como adultos, ordenhando cada aniversário por tudo que vale a pena.

Para algumas pessoas, no entanto, os aniversários são uma fonte de ambivalência, ansiedade ou depressão. Mas eles são inevitáveis, vindo uma vez por ano, gostemos ou não.

Geralmente, não estou tão entusiasmado em comemorar meu próprio aniversário. Não é que eu ódio isso, exatamente, mas eu simplesmente não vejo a necessidade de fazer um grande barulho sobre isso todos os anos. Meu aniversário coincide com o início da movimentada temporada de férias também, então meu estresse já está alto.

Durante o período de novembro a dezembro, estou tentando descobrir horários de férias, demandas de trabalho e viagens em família - para não mencionar os menus do Dia de Ação de Graças e compras e culinária e limpeza e planejamento e orçamento e presentes de Natal e, bem, quem tem tempo para uma aniversário?

Como eu costumo ser o planejador da minha família e do meu grupo de amigos, normalmente cabe a mim fazer meus próprios planos de aniversário: escolher um restaurante, fazer uma reserva, contratar uma babá. Isso só aumenta a minha lista de tarefas e nível de estresse.

Acima de tudo, no entanto, a razão pela qual não aguardo mais meus aniversários tanto quanto uma vez fiz foi perder uma pessoa-chave para comemorar comigo. Meu pai faleceu em 2003. Meus aniversários não são mais os mesmos desde então.

Minha mãe, é claro, sempre me deseja um feliz aniversário. Mas é difícil quando uma das pessoas que o ajudou a entrar no mundo não está mais com você para ajudar a celebrar o dia em que você nasceu.

Eu penso comigo, uau, faz 14 anos desde que meu pai morreu. Em outros 13 anos, terei a mesma idade que ele quando morreu. É uma pena que ele nunca tenha encontrado seu único neto ? e assim por diante.

Sentindo o peso das expectativas dos outros

Há também a pressão para cumprir certos marcos ou realizar coisas importantes por algum aniversário arbitrário.

Você é 30 e não é casado ainda? Quando você vai ter filhos?

Você sabe, o seu metabolismo realmente começa a desacelerar em seus 40 anos. Apenas espere até você ter a minha idade.

Você já deveria ter começado a economizar para a aposentadoria.

Ouvi pessoas se lamentarem por não terem marcado caixas de realizações de carreira, metas de relacionamentos românticos, ideais familiares, sonhos imobiliários, atividades criativas ou o acúmulo de um certo nível de riqueza por uma certa idade.

A idade média das mães pela primeira vez em 2014 foi de 26. A idade média de um homebuyer pela primeira vez nos Estados Unidos é de 32 anos de idade. Eu não bati em nenhum desses marcos? até que eu estava bem acima da média de idade - em parte porque eu moro em uma das áreas mais caras dos Estados Unidos, mas também porque eu simplesmente fiz essas coisas no meu próprio horário, quando eu estava pronto.

Mas talvez o seu aniversário cause medo de envelhecer e enfrentar sua própria mortalidade. Essa é uma ansiedade legítima compartilhada por muitos. Um estudo descobriu que o estresse do aniversário fez com que pessoas com histórico de pressão alta tivessem uma chance maior de ter um derrame ou ataque cardíaco no dia do aniversário. O estudo também menciona uma mulher que desenvolveu sintomas de ansiedade em torno de seu 75º aniversário - porque sua mãe morreu aos 75 anos.

Encontrar a melhor maneira de celebrar

Pessoalmente, tenho algumas maneiras de tentar tornar meu aniversário mais agradável.

Eu tento não exagerar as coisas ou empinar muitos eventos em um dia. Eu digo a mim mesmo que está certo sentir falta do meu pai e ficar triste no meu aniversário. Se alguém se dá ao trabalho de me desejar um feliz aniversário ou me dar um bolo ou um presente, tento aceitá-lo graciosamente e aprecio que as pessoas estejam pensando em mim e desejando-me bem.

Eu também penso em alguns dos benefícios de envelhecer. Alguns estudos mostraram que existem vantagens que vêm com o envelhecimento. Um estudo em adultos entre as idades de 21 e 100 anos descobriu que houve uma melhora na saúde mental autorreferida no grupo mais velho. Isso significa que muitas vezes há um aumento constante na saúde mental à medida que você envelhece.

Outro estudo descobriu que pessoas mais jovens eram mais neuróticas, enquanto adultos mais velhos tinham maior probabilidade de demonstrar menos negatividade.

Seja qual for a razão para o estresse do seu aniversário ou ambivalência, eu acho que é bom marcar a ocasião do seu aniversário de uma maneira que parece certa você. Se você preferir sentar em casa sozinho lendo um livro, você deveria (na verdade, esse é praticamente o meu dia ideal).

Você pode ter um aniversário melhor se você levar algum tempo para refletir sobre por que você não gosta deste dia, o que isso significa para você, e o que você pode fazer para se fazer pelo menos temer um pouco menos.

Eu sou um grande crente no ditado "Ajude a si mesmo, ajudando os outros." Tente pedir a outras pessoas que doem para uma instituição de caridade em seu nome em vez de presentes. Aproveite o dia para se voluntariar em sua comunidade. Passar o tempo na natureza, sair com crianças ou animais de estimação, ou fazer exercício também são alguns bons busters de aniversário-blues.

12 maneiras de conquistar os azuis do aniversário

1. Não planeje excessivamente o seu dia, se você estiver facilmente sobrecarregado.
2. Configure e esqueça. No início do ano, inscreva-se para brindes de aniversário gratuitos que farão você sorrir no dia de.
3. Aprecie as pessoas que estão pensando em você.
4. Pense nos benefícios de envelhecer.
5. Marque a ocasião de uma maneira que lhe pareça correta.
6. Refletir sobre por que você não gosta do seu aniversário.
7. Passe tempo com amigos, familiares ou animais de estimação.
8. Voluntário ou doar para caridade.
9. Faça algum exercício ou passe tempo na natureza.
10. Evite FOMO - Não compare sua celebração com os outros.
11. Se você decidir adicionar seu aniversário à mídia social ou não, esteja pronto para lidar com a resposta ou a falta dela.
12. Defina expectativas realistas.

Para mim, peço que em vez de um feliz aniversário? meus amigos me desejam um aniversário tolerável? - ou pelo menos respeite o meu desejo de não ter uma grande festa de aniversário.