Gerenciando o medo da água (Aquaphobia)

O que é aquafobia?

A maioria de nós tem algum grau de medo quando se trata de água. Normalmente, superamos esses medos ou aprendemos maneiras de lidar com eles. Mas se você tem aquafobia, ou o medo da água, você vive com uma quantidade persistente e anormal de medo e ansiedade que o impede de chegar perto da água.

Aquaphobia é uma fobia específica. Este é um medo irracional de algo que não causa muito perigo. Você pode ter aquabhobia se achar que qualquer fonte de água causa uma quantidade excessiva de ansiedade. Isso pode incluir uma piscina, um lago, um oceano ou até mesmo uma banheira.

Aquaphobia é muitas vezes confundida com outra fobia chamada hidrofobia. Embora ambos envolvam água, a aquafobia e a hidrofobia não são as mesmas.

A hidrofobia é uma aversão à água que se desenvolve em humanos durante os últimos estágios da raiva.

O Instituto Nacional de Saúde Mental estima que fobias específicas afetam 19,2 milhões de adultos nos Estados Unidos. As mulheres são duas vezes mais propensas a experimentá-las do que os homens.

Muitos adultos que vivem com uma fobia específica, como a aquafobia, começam a desenvolver sintomas relacionados ao medo na infância ou adolescência.

Quais são os sintomas da aquafobia?

Vendo a água pode desencadear um medo intenso e ansiedade em uma pessoa com aquafobia. Isso pode ser uma quantidade muito pequena de água, como o que é encontrado na pia do banheiro, ou um grande corpo de água, como um oceano. A quantidade de água não é o que causa a fobia. É a própria água que cria o medo e a ansiedade resultante.

Alguns dos sintomas mais comuns da aquaphobia incluem:

• um sentimento imediato de medo intenso, ansiedade e pânico ao pensar em água
• um medo persistente, excessivo ou irracional quando exposto à água
• Reconhecendo que o medo da água é excessivo ou desproporcional à ameaça real
• evitar a água
• suando
• batimento cardíaco acelerado
• peito apertado e dificuldade em respirar
• náusea
• tontura ou desmaio

O que causa a aquafobia?

As causas de fobias específicas não são bem compreendidas. No entanto, há algumas evidências de que as fobias podem ser geneticamente herdadas. Se você tem um membro da família com algum problema de saúde mental, como ansiedade ou outras fobias, pode estar em risco de desenvolver uma fobia.

Aquaphobia é frequentemente causada por um evento traumático durante a infância, como um quase afogamento. Também pode ser o resultado de uma série de experiências negativas. Isso geralmente acontece na infância e não é tão grave quanto uma experiência traumática.

A Clínica Mayo também sugere que mudanças na função cerebral também podem desempenhar um papel no desenvolvimento de fobias específicas.

Como a aquabhobia é diagnosticada?

Os médicos usam a nova edição do Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5) para ajudá-los a diagnosticar condições de saúde mental.

Atualmente, o DSM-5 não possui um diagnóstico ou categoria específica para a aquafobia. Em vez disso, identifica o medo da água sob o diagnóstico de fobia específica.

Se você suspeitar que tem aquafobia, marque uma consulta com seu médico. Eles serão capazes de encaminhá-lo para um especialista em saúde mental que possa diagnosticar e tratar sua fobia.

Com base nos critérios do DSM-5, um especialista em saúde mental provavelmente diagnosticará a aquaphobia (ou uma fobia específica) se você tiver experimentado os sintomas listados acima por pelo menos seis meses.

Parte do diagnóstico também inclui a exclusão de outras condições de saúde mental, tais como:

• transtorno obsessivo-compulsivo
• transtorno de estresse pós-traumático
• transtorno do pânico

Como a aquafobia é tratada?

Como a aquafobia é considerada uma fobia específica, ela é tratada mais comumente com duas formas de psicoterapia: terapia de exposição e terapia cognitivo-comportamental.

O método de tratamento preferido é a terapia de exposição. Durante este tipo de terapia, você será repetidamente exposto à fonte da fobia - neste caso, a água. Quando você está exposto à água, seu terapeuta irá acompanhar suas reações, pensamentos, sentimentos e sensações, a fim de ajudá-lo a administrar sua ansiedade.

Com a terapia cognitivo-comportamental, você aprenderá a desafiar seus pensamentos e crenças sobre o medo da água. Ao aprender a desafiar seus medos, você também desenvolverá estratégias para lidar com esses padrões e crenças de pensamento.

Além do tratamento profissional, existem também várias técnicas de autocuidado que você pode praticar em casa. Estratégias baseadas em mindfulness, atividade física diária, yoga e respiração profunda são estratégias úteis no tratamento de fobias.

Nos estágios finais do tratamento, você pode decidir trabalhar com um instrutor de natação especialmente treinado, que pode ajudá-lo a aprender a se sentir confortável em nadar.

Seu médico também pode prescrever medicamentos para tratar alguns sintomas de ansiedade e pânico. Mas a Clínica Mayo observa que estes não são usados ​​a longo prazo. Pelo contrário, os medicamentos podem ajudar durante o tratamento inicial e por razões específicas.

Qual é a perspectiva?

Um plano de tratamento que inclui psicoterapia - juntamente com o apoio de entes queridos - pode ajudá-lo a aprender a gerenciar sua fobia com sucesso.

Se você suspeitar que você tem aquabhobia, marque uma consulta com seu médico. Eles podem ajudá-lo a encontrar o tratamento que funcionará melhor para você.