Por que o álcool me deixa inchado?

O que é o inchaço do álcool?

Você já notou inchaço em seu rosto e seu corpo depois de uma longa noite bebendo álcool? O inchaço é um dos efeitos mais comuns que o álcool pode ter no corpo.

A maioria das pessoas está familiarizada com o termo "barriga de cerveja". o nome para a gordura teimosa que tende a se formar em torno de seu meio, se você é um bebedor freqüente.

Todos os tipos de álcool - cerveja, vinho, uísque, o nome dele - são relativamente densos em calorias, chegando a cerca de 7 calorias por grama. Adicione outros ingredientes ao álcool - como açúcar - e a contagem de calorias aumenta ainda mais.

O que causa o inchaço do álcool?

Todas essas calorias significam que beber com freqüência pode levar a um ganho de peso relativamente fácil. Dependendo do que você pedir ou derramar, apenas uma bebida pode conter entre cinquenta a várias centenas de calorias.

Além do ganho de peso, o álcool também pode levar à irritação do trato gastrointestinal, o que pode causar inchaço.

O álcool é uma substância inflamatória, o que significa que causa inchaço no corpo. Esta inflamação pode ser agravada pelas coisas muitas vezes misturadas com álcool, como líquidos açucarados e carbonatados, que podem resultar em gases, desconforto e mais inchaço.

Depois de uma noite fora bebendo, você também pode notar inchaço em seu rosto, que é muitas vezes acompanhada de vermelhidão. Isso acontece porque o álcool desidrata o corpo.

Quando o corpo está desidratado, a pele e os órgãos vitais tentam reter o máximo de água possível, causando inchaços no rosto e em outros lugares.

Como o inchaço do álcool é tratado?

Se você percebeu que engordou ou tende a aumentar quando ingere bebidas alcoólicas, talvez seja melhor reduzir o consumo de álcool.

De acordo com as Diretrizes Alimentares dos EUA de 2015-2020, a quantidade recomendada de álcool para homens é de até dois drinques por dia e para as mulheres é de até um drinque por dia. Uma bebida é definida como:

• 12 onças de cerveja (com 5 por cento de álcool)
• 8 onças de licor de malte (com 7 por cento de álcool)
• 5 onças de vinho (com 12 por cento de álcool)
• 1,5 onças de licor ou bebidas espirituosas (a 80-prova ou 40 por cento de álcool).

O corpo só pode metabolizar uma certa quantidade de álcool a cada hora. Quanto álcool você pode metabolizar depende da sua idade, peso, sexo e outros fatores.

Manter-se atento ao seu consumo de bebidas alcoólicas, juntamente com a alimentação saudável e a prática de exercícios suficientes, pode ajudá-lo a evitar uma barriga de cerveja.

O inchaço do álcool é evitável?

Se você tem bebido álcool, deve beber água para se livrar rapidamente do inchaço no rosto e no estômago.

De fato, beber água antes, durante e depois de beber álcool pode ajudar a prevenir seus efeitos inflamatórios no corpo. Se você está se sentindo inchado ao beber álcool, mude para a água potável.

Outras maneiras de evitar o inchaço incluem:

• Comer e beber mais devagar, o que pode reduzir a quantidade de ar que você pode engolir. A ingestão de ar pode aumentar o inchaço.
• Ficar longe de bebidas carbonatadas e cerveja, que liberam gás carbônico no corpo, aumentando o inchaço.
• Evitar chicletes ou balas. Essas coisas fazem você sugar mais ar do que o normal.
• Parar de fumar, o que também faz com que você inale e engula ar.
• Certificando-se de que suas dentaduras se encaixam bem, pois dentaduras mal ajustadas podem fazer com que você engula o excesso de ar.
• Fazer exercício depois de comer ou beber, o que pode ajudar a reduzir o inchaço.
• Tratar qualquer problema de azia. Azia pode aumentar o inchaço.
• Remoção ou redução de alimentos que causam o gás em sua dieta, como laticínios, alimentos gordurosos, alimentos ricos em fibras, açúcares artificiais, feijões, ervilhas, lentilhas, repolho, cebola, brócolis, couve-flor, cereais integrais, cogumelos, algumas frutas, cerveja e bebidas carbonatadas.
• Tentando um remédio de gás sem receita, que pode reduzir o inchaço.
• Tentando enzimas digestivas e / ou probióticos para ajudá-lo a quebrar alimentos e bebidas, e apoiar bactérias intestinais saudáveis, os quais podem ajudar a reduzir o inchaço.

Quais são os outros efeitos colaterais do consumo de álcool?

Além do inchaço, lembre-se de que o álcool deve ser consumido com moderação. Beber muito álcool pode danificar seu corpo.

Pode causar danos no cérebro e no fígado e aumenta o risco de câncer, bem como o risco de morte por acidentes de carro, lesões, homicídios e suicídio. Se você está grávida, beber álcool pode prejudicar seu bebê.

Quando você deve procurar ajuda para beber?

Se você estiver consumindo mais álcool do que planeja, ou se sentir fora de controle quando estiver bebendo, procure ajuda médica.

O abuso de álcool é um problema sério, mas você pode obter ajuda. Consulte o seu médico imediatamente se estiver preocupado.