5 dicas para obter mais sol, mesmo quando a psoríase faz você tímido

Muitas pessoas com psoríase têm vergonha de expor sua pele. Muitas vezes eles podem se sentir desconfortáveis ​​em público, ou podem temer reações negativas de estranhos. Isso pode ser emocionalmente desafiador.

É por isso que é comum que as pessoas que vivem com a psoríase se escondam do sol. Mas, como a exposição ao sol pode realmente melhorar os sintomas da psoríase, você pode querer passar algum tempo capturando esses raios. Veja como fazer isso com segurança, mantendo intacta sua autoconfiança.

1. Use a roupa certa

Todos podem se beneficiar da cobertura para proteger a pele contra a exposição prolongada ao sol. Isso ajuda a prevenir queimaduras solares e câncer de pele, independentemente de você viver com psoríase. De acordo com a Skin Cancer Foundation, as roupas que protegem o sol podem absorver os raios ultravioletas do sol antes de chegarem à pele.

Mas como alguém que vive com psoríase, você pode querer obter alguns raios UV, especificamente raios UVB, como eles são conhecidos por reduzir a gravidade dos surtos de psoríase. Um estudo de 2011 com pessoas com psoríase mostrou melhora imediata dos marcadores locais e sistêmicos da inflamação após 16 dias de exposição solar controlada.

Para obter o melhor dos dois mundos, escolha roupas que possam ser protegidas contra o sol e que ainda permitam que alguns raios UVB penetrem na pele. Cores mais claras e tecidos com fios mais soltos, como algodão branqueado, permitem que alguns raios passem.

2. Encobrir outras áreas

Para se beneficiar da exposição ao sol, você não precisa descobrir toda a sua pele. Como tratamento para a psoríase, o sol funciona quando cai diretamente sobre a área do surto. Os raios UVB ajudam a desacelerar o crescimento das células da pele. Quer você receba UVB da fototerapia ou do sol, o resultado é o mesmo.

Quando você começa a exposição ao sol, você tem o benefício adicional da vitamina D. Ele também altera a taxa de crescimento celular e estimula o sistema imunológico, de acordo com a National Psoriasis Foundation.

Para aumentar o nível de conforto na praia ou na comunidade, brinque um pouco com o seu senso de moda. Envoltórios, cachecóis e outros acessórios podem chamar a atenção das áreas afetadas pela psoríase. Tente manter os patches de psoríase descobertos por períodos limitados de tempo. Isso ajudará você a se beneficiar da exposição UVB.

3. Cronometre suas excursões

Para começar a terapia solar natural, exponha os adesivos de psoríase ao sol do meio-dia por cerca de 5 a 10 minutos por dia. Você pode aumentar gradualmente a quantidade de tempo em incrementos de 30 segundos, monitorando cuidadosamente sua pele em busca de reações ruins.

Se você está se sentindo tímido e até mesmo alguns minutos parece desanimador, faça um jogo com ele. Transmita música por meio de fones de ouvido e veja quantas vezes você pode circular o bloco antes de duas músicas terminarem.

4. Tenha uma explicação pronta

Muitas pessoas não são educadas sobre a psoríase. Por causa dessa falta de conhecimento, as pessoas que vivem com essa condição frequentemente recebem olhares ou até mesmo reações chocadas.

Se você está planejando passar o tempo no sol em uma área pública, faça o que você precisa para se sentir confortável. Ter uma explicação rápida sobre a aparência da sua pele pode ajudar a colocar você - e outros - à vontade.

5. Pergunte a um amigo para companhia

Sempre que você se sentir desconfortável, ter um amigo por perto pode fazer maravilhas. Peça a um amigo próximo para ir com você para caminhadas ou passeios para a praia. Conversar com seu amigo também pode ser uma ótima maneira de afastar sua mente da psoríase.

O takeaway

É normal que as pessoas com psoríase se sintam tímidas em expor sua pele em dias ensolarados. Os raios UVB e a vitamina D podem ajudar a melhorar a condição, por isso pode valer a pena se aventurar, desde que você proteja sua pele. Tomar medidas graduais também pode ajudá-lo a ganhar confiança em relação aos outros e a se sentir melhor no geral.