9 frutas exóticas nutritivas que valem a viagem para

Sonhando com praias tropicais, palmeiras exuberantes e comidas exóticas? Os benefícios da viagem internacional vão além da redução do estresse que vem com as férias necessárias. Viajar nos ajuda a experimentar outras culturas, conectar-se com os outros, ver diferentes perspectivas e encontrar um novo propósito. De fato, estudos mostram que a viagem pode ter um efeito positivo na sua saúde, bem-estar, relacionamentos e carreira.

Ah, e outro benefício: comida! Isso inclui frutas tropicais, muitas das quais estão repletas de vitaminas, minerais e outros nutrientes que ajudam a combater doenças e melhorar a saúde. Leia para descobrir nove novos frutos que você pode nunca ter ouvido falar, mas definitivamente vale a pena viajar para (mesmo que seja apenas para uma loja de especialidade alimentar)!

1. Durian

Onde encontrar: Sudeste da Ásia, em países como Indonésia, Tailândia, Malásia e Filipinas.

Benefícios nutricionais: Reverenciado no Sudeste Asiático como o "rei das frutas"? o durian também é famoso por seu distinto odor pungente. Se você conseguir passar pelo cheiro, descobrirá que sua carne interna cremosa é rica em potássio, fibras, ferro e vitaminas B. Estudos mostram que a fruta é melhor consumida quando madura, graças ao seu alto teor antioxidante. Estudos também mostram que sua camada externa espinhosa tem propriedades de alívio de tosse e antibióticos. Se você está observando seu peso, tome cuidado para não comer muito dele, pois ele também tem uma alta contagem de calorias.

2. Rambutan

Onde encontrar: Embora nativa da Malásia e da Indonésia, esta fruta pode agora ser encontrada em todo o Sudeste Asiático.

Benefícios nutricionais: Um parente próximo do fruto da lichia, o diminutivo rambutan - sementes, pele e polpa - contém altos níveis de antioxidantes, como flavonóides e polifenóis, que podem ajudar a proteger contra doenças como o câncer. À primeira vista, esta fruta se assemelha a um ouriço-do-mar com uma casca vermelha pontiaguda. No entanto, a carne branca é de textura cremosa e também é rica em ferro, cálcio e fósforo, todos minerais que ajudam a construir ossos fortes.

3. Pitaya

Onde encontrar: Embora nativa da América Central, a pitaya (ou fruta do dragão) é hoje uma das culturas mais lucrativas do Vietnã. A pitaya também é cultivada na Tailândia, Nova Zelândia, Austrália e Havaí.

Benefícios nutricionais: A pitaya é um superalimento incrivelmente nutritivo, repleto de antioxidantes, como carotenóides, assim como fibras e vitamina C. Um estudo de 2010 descobriu que os antioxidantes da pitaya podem ajudar a diminuir o risco de diabetes, doenças cardíacas e pressão alta. A casca rosa brilhante da fruta também contém licopeno e polifenóis, que podem ajudar a prevenir o câncer.

4. Camu

Onde encontrar: Camu (ou Myrciaria dubia) cresce nas florestas tropicais do Brasil, Peru, Colômbia e Venezuela.

Benefícios nutricionais: Este fruto tropical azedo é elogiado por seu alto teor de vitamina C, dando propriedades antioxidantes e anti-inflamatórios. Um estudo no Journal of Cardiology descobriu que, quando consumido por sete dias, o suco desta fruta reduz o estresse oxidativo. Sorvete com sabor de camu e bebidas são populares no Peru, mas geralmente é consumido como um pó, que você pode adicionar a smoothies, iogurte ou suco.

5. Lichia

Onde encontrar: Nativa do sul da China, a lichia é cultivada na Ásia, África, América Central e do Sul, bem como nos Estados Unidos.

Benefícios nutricionais: Esta fruta doce e perfumada é conhecida por seu poder de polifenóis, vitaminas e fibras. Na verdade, um estudo descobriu que a lichia pode realmente ajudar a reduzir a gordura da barriga: um composto encontrado na fruta chamado oligonol pode ajudar a prevenir a obesidade e reduzir a gordura visceral. A fruta tem uma casca exterior vermelha acidentada e carne interna branca que pode ser comida fresca ou seca, dando-lhe uma consistência semelhante a passas.

6. Bagas de Goji

Onde encontrar: Originário da China, as bagas de goji podem agora ser encontradas em toda a Ásia e em partes da Europa.

Benefícios nutricionais: A baga laranja-avermelhada apresenta um poderoso incentivo nutricional, graças ao seu alto teor vitamínico e mineral. Um estudo descobriu que consumir um suco derivado de bagas de goji pode ajudar a reduzir a fadiga e o estresse, aumentar o foco e o estado de alerta, além de melhorar os sentimentos de bem-estar geral, devido aos seus altos níveis de antioxidantes. As frutas podem ser consumidas cruas, secas ou na forma de suco, e podem ser adicionadas a smoothies, cereais, mistura de trilha e muito mais.

7. Mangostão

Onde encontrar: Esta fruta pode ser encontrada principalmente no sudeste da Ásia, em países como a China, Camboja, Tailândia, Malásia e Indonésia.

Benefícios nutricionais: A casca roxa dura distintiva, carne branca doce, sementes amargas e casca foram todos utilizados para fins medicinais. Na medicina tradicional asiática, ele tem sido usado para combater infecções e curar feridas, e é suposto ajudar com tudo, desde infecções do trato urinário e diarréia ao eczema. Embalado com vitamina C, esta fruta pode ser apreciada crua.

8. Açaí

Onde encontrar: A fruta antiga tem suas origens na América do Sul e Central, em países como o Brasil e Belize.

Benefícios nutricionais: Esta baga ousada tem sido um alimento básico para as tribos nativas da Amazônia por séculos, mas recentemente ganhou status de superalimento para os preocupados com a saúde, como visto pela última tigela de açaí? tendência. E não é de admirar: a fruta está repleta de vitaminas, minerais e antioxidantes. Alguns afirmam que o Açaí funciona como um impulsionador do metabolismo e redutor de peso, embora essas alegações não sejam substanciadas.Estudos mostram que os altos níveis de antioxidantes encontrados na planta do açaí são benéficos, e um estudo descobriu que a baga contraria o estresse oxidativo e prolonga a vida útil das moscas-das-frutas. Embora isso não signifique que irá prolongar a vida dos humanos, outro estudo da American Chemical Society descobriu que o consumo de frutas como o açaí pode ajudar a manter o cérebro saudável e prevenir o declínio mental.

9. Jackfruit

Onde encontrar: Enquanto a jaca é indígena da Índia, agora também pode ser encontrada no sudeste da Ásia. A fruta é cultivada na África central e oriental e no Brasil também.

Benefícios nutricionais: Como um dos maiores frutos da árvore no mundo (fato divertido: uma jaca pode crescer para pesar mais de 80 quilos!), Este lanche tropical é cheio de fibras, o que ajuda na digestão saudável e também mantém você cheio. A polpa doce e amanteigada da fruta também possui propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e antibacterianas. As sementes, por sua vez, são uma boa fonte de vitaminas do complexo B, como a tiamina e a riboflavina, que ajudam a manter a pele, o cabelo e as unhas saudáveis. Enquanto as sementes da fruta podem ser comidas cruas, a fruta em si pode ser colocada em cima de sorvete, ou feita em lascas de jaca crocantes.