Tudo que você precisa saber sobre sua tuberosidade isquial

O que é uma tuberosidade isquiática?

Se você já está sentado há muito tempo e notou uma dor nas nádegas, pode ser um problema relacionado à tuberosidade na pélvis. É também referido como os seus ossos ou ossos do assento, porque absorve o seu peso quando se senta.

A dor que você sente quando está sentado por muito tempo pode ser irritação ou inflamação da bolsa ísquica, um saco cheio de líquido localizado entre a tuberosidade isquiática e os tendões que conectam o músculo isquiotibial ao osso. Inflamação grave nesta área é chamada de bursite isquiática, também conhecida como fundo do tecelão ou assento do alfaiate.

Anatomia da tuberosidade isquiática

A tuberosidade isquiática é um osso arredondado que se estende desde o ísquio - o osso curvo que compõe o fundo da pélvis. Está localizado logo abaixo da espinha isquiática, que é um osso pontudo que se estende pela parte de trás da pélvis.

Três tendões conectam o isquiotibial, um músculo na parte de trás da coxa, à tuberosidade isquiática. O músculo glúteo máximo cobre a tuberosidade isquiática quando sua perna está esticada e sua coxa estendida. Quando o joelho é dobrado e a coxa é flexionada, o glúteo máximo se move e deixa a tuberosidade isquiática descoberta. Isso explica por que você não tem esse grande músculo glúteo como acolchoamento extra para sua tuberosidade isquiática quando você se senta.

O que é bursite isquial?

Uma bursa é um saco cheio de líquido que atua como uma almofada entre os tendões e ossos nas articulações. Por exemplo, você tem bursas nos quadris, joelhos, cotovelos e ombros. Qualquer coisa que coloque pressão sobre uma bursa pode causar inflamação, levando a uma condição dolorosa chamada bursite.

Em alguns casos, movimentos repetitivos podem causar bursite. Um arremessador de beisebol, por exemplo, pode receber bursite no cotovelo ou no ombro de seu braço de arremesso. Da mesma forma, apoiar-se ou pressionar uma articulação pode irritar a bursa no interior. Sentar-se, especialmente, em uma superfície dura, pode irritar sua bursa isquiática, causando bursite isquiática.

Os sintomas da bursite isquiática incluem:

• dor ou rigidez na pelve
• dor quando você se senta
• dificuldade para dormir no lado afetado
• vermelhidão ou inchaço ao redor da bursa.

Diagnosticar a bursite isquiática começa com um exame físico e uma revisão de seus sintomas. Seu médico pode fazer com que você se sente, fique em pé e mova as pernas e os quadris, observando os sintomas. Se um exame físico não sugerir uma causa óbvia de seus sintomas, você pode precisar de um raio X para dar ao médico uma visão melhor da pélvis. Eles também podem usar um exame de ressonância magnética ou ultra-som para verificar se há uma bursa inflamada, uma vez que são melhores em mostrar tecidos moles. Em alguns casos, seu médico pode tomar uma pequena amostra de fluido da bursa afetada.

Como posso aliviar a dor da tuberosidade isquiática?

A bursite geralmente se resolve sozinha com o descanso. No entanto, a bursite isquiática pode levar mais tempo para cicatrizar, já que é difícil evitar completamente a sessão. Enquanto você cura, existem várias coisas que você pode fazer para controlar a dor da tuberosidade isquiática.

Medicamentos

Analgésicos vendidos sem receita, como o acetaminofeno (Tylenol) ou um antiinflamatório não esteroidal, como o naproxeno (Aleve) ou o ibuprofeno (Advil), podem ser suficientes para aliviar os sintomas.

Se esses medicamentos não são eficazes, você pode se beneficiar de uma injeção de um corticosteróide para reduzir a inflamação da bursa.

Exercício

Fisioterapia para ajudar a fortalecer os músculos e melhorar a flexibilidade pode ser útil. Simplesmente subir escadas também pode ser útil - apenas não se esqueça de segurar um corrimão no caso de sentir dor que afeta seu equilíbrio.

Você também pode fazer alguns alongamentos para aumentar a flexibilidade do tendão e aliviar a pressão na bursa isquiática. Os trechos úteis incluem:

• Alongamento dos glúteos Deite-se de costas com a cabeça apoiada em uma almofada. Dobre um joelho. Com as duas mãos ao redor do joelho, puxe-o lentamente em direção ao peito e mantenha a posição por 5 a 10 segundos. Lentamente, endireite a perna e faça o mesmo com o outro joelho. Repita 5 a 10 vezes.
• Trecho piriforme. Sente-se no chão com as duas pernas esticadas. Cruze uma perna sobre a outra, com o pé ao longo do joelho. Com a mão oposta, puxe delicadamente o joelho dobrado no meio do corpo. Mantenha essa posição por 10 a 30 segundos. Você deve sentir um alongamento nos músculos da parte externa da coxa. Repita com a outra perna.

A linha de fundo

Sua tuberosidade isquiática é a parte inferior da pélvis, que às vezes é chamada de ossos do assento. Isso ajuda a absorver o seu peso quando você se senta. No entanto, também pode causar dor quando um saco cheio de líquido próximo, chamado de bursa isquial, se torna inflamado e causa bursite isquiática. Isso geralmente resolve por conta própria, mas analgésicos de venda livre e alongamentos suaves podem ajudar a aliviar sua dor.