Pode ajudar a acupuntura com ansiedade?

visão global

Mais de 40 milhões de adultos dos EUA têm sintomas de ansiedade, o que se refere à preocupação excessiva que é difícil de controlar e que muitas vezes afeta a vida diária. É frequentemente tratado com psicoterapia, medicamentos ou uma combinação de ambos.

A acupuntura, uma prática antiga que envolve a inserção de agulhas em pontos de pressão em seu corpo, está se tornando um tratamento alternativo popular para a ansiedade. Há algumas evidências científicas de que a acupuntura ajuda com certos sintomas de ansiedade. No entanto, os pesquisadores ainda estão tentando determinar o efeito da acupuntura em tipos específicos de ansiedade, como ataques de pânico, transtorno de estresse pós-traumático e transtorno obsessivo-compulsivo.

Continue lendo para saber mais sobre o que fazemos - e ainda não sabemos - sobre o uso da acupuntura no tratamento da ansiedade.

Quais são os benefícios?

Houve vários estudos feitos sobre os efeitos da acupuntura na ansiedade. Esses estudos se concentraram principalmente no transtorno de ansiedade generalizada e sugerem que a acupuntura é útil no tratamento da ansiedade geral.

Um estudo promissor de 2015, por exemplo, descobriu que a acupuntura melhora os sintomas em pessoas com ansiedade que não respondem a outros tratamentos, incluindo psicoterapia e medicação. Os participantes receberam dez sessões de acupuntura de 30 minutos ao longo de 12 semanas. Eles experimentaram uma redução significativa em sua ansiedade, mesmo 10 semanas após o tratamento.

No entanto, duas revisões de pesquisas existentes, uma de 2007 e outra de 2013, observam que muitos estudos sobre o assunto não são muito confiáveis. Alguns tinham muito poucos participantes - incluindo o mencionado acima - enquanto outros foram mal concebidos. Por outro lado, essas revisões também apontam que a acupuntura não parece ter um efeito negativo sobre a ansiedade.

Em um estudo mais recente de 2016 em ratos, descobriu-se que a acupuntura é eficaz para reduzir a ansiedade. Os pesquisadores sugeriram que isso afeta como o corpo desencadeia a resposta de luta ou fuga.

Embora precisemos entender melhor como a acupuntura afeta a ansiedade, os ataques de pânico e as fobias, a pesquisa mostra-se promissora para a acupuntura como uma opção viável e segura. Se você tem ansiedade que não respondeu a outros métodos de tratamento, ou está simplesmente interessado em tentar algo novo, a acupuntura não deve piorar seus sintomas.

Existem riscos?

Enquanto a acupuntura não vai piorar sua ansiedade, ela vem com alguns possíveis efeitos colaterais e riscos. Você pode evitar a maioria deles certificando-se de ver um acupunturista licenciado. Nos Estados Unidos, os requisitos de licença variam de estado para estado, mas a maioria exige a realização de um exame da Comissão Nacional de Certificação de Acupuntura e Medicina Oriental.

O principal efeito colateral que as pessoas experimentam com a acupuntura é a dor após uma sessão. Isso geralmente desaparece em poucas horas, embora também possa deixar alguns hematomas. Algumas pessoas também sentem pontadas de dor durante uma sessão.

Acupunturistas licenciados são obrigados a usar agulhas estéreis descartáveis. Você pode contrair uma infecção se seu médico não usar agulhas esterilizadas adequadamente. A Clínica Mayo observa que essas complicações são muito incomuns se você vir um acupunturista experiente e certificado.

Pessoas com algumas condições de saúde não devem ter acupuntura. Você deve evitar a acupuntura se você:

• tem um marcapasso
• tem uma condição de sangramento, como hemofilia

Também é importante acompanhar qualquer tratamento contínuo de ansiedade, incluindo medicamentos prescritos, enquanto estiver recebendo acupuntura. Você não deve parar nenhum medicamento sem primeiro discutir com seu médico.

O que esperar

Quando você vai para a sua primeira consulta, o seu acupunturista vai começar perguntando quais os sintomas que você está procurando tratar. Eles também perguntarão sobre qualquer medicamento que você tome, seu histórico médico e quaisquer outras preocupações de saúde que você tenha. Este é um bom momento para fazer quaisquer perguntas que você tenha sobre o processo.

Durante a sessão, eles inserem agulhas longas e finas em diferentes pontos de pressão do corpo. Dependendo dos pontos de pressão usados, isso pode levar de 10 a 30 minutos. Seu acupunturista também pode torcer as agulhas ou aplicar um pulso elétrico a elas. Eles deixarão as agulhas por até 20 minutos antes de removê-las com cuidado.

Você provavelmente não vai sentir gratificação instantânea. A maioria dos tratamentos de acupuntura deve ser repetida. Algumas pessoas relatam melhorias imediatas, mas a maioria percebe mudanças sutis e graduais com visitas repetidas.

Antes de ir, certifique-se de entender os custos envolvidos. Alguns planos de saúde cobrem a acupuntura para condições médicas ou mentais, incluindo ansiedade, mas outros não.

A linha de fundo

A acupuntura pode ser uma opção eficaz de tratamento de baixo risco para a ansiedade. Mais pesquisas estão sendo feitas, mas há promessas e isso não deve piorar seus sintomas.

Certifique-se de encontrar um acupunturista licenciado devidamente treinado em seu estado - eles serão registrados no conselho de saúde do estado. Também é importante acompanhar seus outros tratamentos de ansiedade, como terapia ou medicação. Você também pode usar outros tratamentos alternativos, incluindo relaxamento, exercícios e meditação, para reduzir o estresse e melhorar seu bem-estar geral.